.png "عصر ایران")
۰۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۳:۲۵
ترس از شروع دوباره بحران اتمی / آیا «پای فیل» به جهان ما باز میگردد؟ (فیلم) توصیههای مهم برای روزهداری در تابستان
از دیگر مشکلاتی که روزهدارن در ماه رمضان امسال ممکن است با آن روبرو شوند میتوان به ترش کردن، سوء هاضمه، سردرد، کاهش شدید آب بدن، خستگی و گرمازدگی اشاره کرد که به دلیل گرمای هوا بروز میکنند.
به دلیل همزمان شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و افزایش طول مدت روزهداری توجه به چند نکته برای مراقبت از سلامتی ضروری است.
به گزارش ایسنا، ماه مبارک رمضان فرصتی
برای افراد روزهدار است که الگویهای ناسالم زندگی خود را تغییر دهند و
به خصوص افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند یا به سیگار عادت دارند
میتوانند حداقل یک ماه از این فاکتورهای بیماریزا دوری کنند.
روزهداری راهکاری موثر برای کاهش وزن
است که در پی آن وضعیت سلامت بدن بهبود پیدا میکند. افرادی که به
بیماریهایی از جمله کلسترول بالا، فشارخون و دیابت مبتلا هستند میتوانند
با روزه گرفتن شرایط خود را بهتر کنترل کنند.
همچنین برخی از روزهداران تمایل دارند
در دو وعده سحر و افطار در مصرف مواد خوراکی افراط کنند که این شیوه البته
تمام فوائد روزهداری را از بین میبرد.
از دیگر مشکلاتی که روزهدارن در ماه
رمضان امسال ممکن است با آن روبرو شوند میتوان به ترش کردن، سوء هاضمه،
سردرد، کاهش شدید آب بدن، خستگی و گرمازدگی اشاره کرد که به دلیل گرمای هوا
بروز میکنند.
پزشکان توصیه میکنند که برای پیشگیری
از این قبیل مشکلات روزهداران در ساعات افزایش دمای هوا در طول روز تا حد
امکان از خانه و محل کار خود خارج نشوند و در فضای باز نیز بیشتر در سایه
باشند.
همچنین مصرف مایعات بیشتر در ساعات بین
افطار تا سحر توصیه میشود تا کمآبی بدن در طول روز جبران شود. علاوه بر
این روزهداران باید پس از افطار حتیالامکان از مصرف مواد کافئیندار
پرهیز کنند چون مصرف این مواد خوراکی احتمال کمآبی بدن را تشدید میکنند.
علاوه بر این لازم است افراد مبتلا به
دیابت پیش از اقدام به روزه گرفتن با پزشک معالج خود مشورت داشته باشند تا
توصیههای ضروری و تغییرات لازم برای آنان در نظر گرفته شود. همچنین
روزهدارانی که به دیابت مبتلا هستند بعد از افطار باید مایعات زیاد مصرف
کنند.
به گزارش گلف تایمز، در
مدت زمان روزهداری بدن از میزان گلوکز ذخیره شده استفاده میکند و پس از
آن چربی موجود در بدن سوزانده میشود که در کاهش کلسترول، وزن و فشارخون
موثر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بودجه پیشنهادی دولت برای نهادهای فرهنگی + اینفوگرافیک نماینده مجلس: سوال از پزشکیان در مجلس کلید خورد عراقچی: دشمن به دنبال نارضایتی اقتصادی است اما آرزوی فروپاشی ایران از درون را به گور خواهند برد بودجه پیشنهادی ۱۴۰۵ دولت برای نهادهای حوزوی + ایفوگرافیک اسرائیل: خانه نخست وزیر سابق هدف دوباره جاسوسان ایران چرا پول نقد هنوز در آلمان و ایتالیا جای خود را حفظ کرده است؟ ذخایر برنج هند به بالاترین سطح تاریخ رسید بازداشت یک اسرائیلی در تلآویو به اتهام جاسوسی برای ایران هنر وارونهای که با بازتاب در آب، واقعیت مییابد: دنیای شناور (+تصاویر) قانونی شدن خرید و فروش رمزارزها در روسیه شکست آلمان در مدیریت بازار صادراتی انتشار اولین تصویر از عرضه بنزین سوپر وارداتی در تهران مستند «ترانه» بازیگر زن سینمای ایران را خبر ساز کرد (+عکس) بار دیگر ایران و آمریکا؛ و تقابل بر سر غنیسازی صفر/ احمد زیدآبادی حقوق ها چقدر افزایش مییابد؟