30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید)

 
 
1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد. اين بهترين داروى ضدافسردگى است.  
 
2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
 
 3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.
 
 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد، جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....................... است.»
 
 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد:   انرژى، اشتياق، احساس يگانگى
 
 6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
 
 7- هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد.
 
8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
 
 9- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
 
10- بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
 
 11- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
 
12- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
 
 13- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
 
 14- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
 
15- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
 
 16- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
 
 17- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
 
 18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
 
 19- با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
 
 20- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
 
 21- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
 
 22- هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
 
23- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
 
 24- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
 
 25- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
 
 26- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.
 
 27- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
 
 28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.
 
 29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».
 
30- اين متن را براى كسانى كه دوستشان داريد بفرستيد. (لینک "ارسال به دوستان" زیر همین صفحه است.)