.png "عصر ایران")
۰۸ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۸ دی ۱۴۰۳ - ۰۷:۴۵
گل دوم پرسپولیس به خیبر توسط عیسی آل‌کثیر (فیلم) کد ۲۹۳۷۰۷
هوموس
| مواد مورد نیاز برای یک نفر | |
|---|---|
| نخود | 1 قوطی(15 انس)، شسته شده و خشک شده |
| ماست بدون چربی ساده | 1/2 فنجان |
| آب لیموی تازه | 2قاشق غذاخوری |
| سیر | 3حبه، له شده |
| روغن زیتون | قاشق غذاخوری |
| آب | قاشق غذاخوری |
| نمک | 1/2قاشق چایخوری |
| زیره سبز | قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه تازه | 1/8 قاشق چایخوری ، آسیاب شده |
طرز تهیه
هوموس را می توان به صورت آماده خریداری کرد ولی زمانیکه به شکل تازه استفاه شود بسیار بسیار خوشمزه تر خواهد بود.
این غذای کم کالری را می توانید همراه با گوجه فرنگی گیلاسی، گلچه های بخارپز شده بروکلی و گل کلم،برش های فلفل و هویج فرنگی سرو نمایید.
در یک مخلوط کن یا غذاساز، تمام مواد تا زمان مخلوط شدن پوره کنید، اما اجازه دهید که مواد اندکی هم تکه تکه باقی بمانند و در هنگام استفاده زیر دندان حس شوند .
نکته: هوموس در ظروف دردار تا حداکثر 5 روز در یخچال به خوبی نگهداری می شود.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 91 |
| کربوهیدرات (گرم) | 13گرم |
| پروتئین (گرم) | 5گرم |
| چربی (گرم) | 2گرم |
| اسیدهای چرب اشباع | 0گرم |
| چربی ترانس | 0گرم |
| سدیم | 151میلی گرم |
| فیبر | 1گرم |
| کلسیم | 54میلی گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
منبع: رژیم نوین آنلاین
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
«برفی کردن» در ایران و تاجیکستان ترانه علیدوستی «ممنوع پرواز» شد ! امروز با حافظ: صبا وقتِ سحر بویی ز زلفِ یار می‌آورد ویتامینی که کمبود آن باعث عصبانیت و بی‌خوابی می‌شود اقدام عجیب ۲ کشتی گیر که قهرمانی را از خوزستان گرفت! اسیدپاشی روی زن تهرانی با انگیزه نامعلوم طواف کعبه زیر باران (فیلم) انفجار یک خودرو در شهر منبج سوریه واشنگتن‌پست: یمن از نظر فناوری نظامی پیشرفته‌تر از حد تصور است ۱۸ مصدوم در اثر واژگونی اتوبوس در جاده کرمانشاه - کنگاور اظهارات عجیب نماینده مجلس: وزیر نفت گفت ما از قاچاقچی‌ها روزانه حدود ۹ میلیون لیتر سوخت می‌خریم! (فیلم) مدارس ۱۱ شهرستان کرمانشاه شنبه غیر حضوری است حضور سردار قاآنی در مراسم سالروز شهادت سید رضی موسوی (فیلم) نخستین فرماندار زن در تاریخ استان کرمان منصوب شد تماس طالبان با تیم الجولانی پس از اعتراضات دمشق
اخبار و تحلیل های ترکیه