تاریخ:
قربانزاده: ایران توقف جنگ در لبنان را شرط ادامه مذاکرات میداند 
درس پنجاه و پنج
شب ها دیر بخوابید افسرده می شوید
یک روانشناس در کردستان گفت، کسانی که شبها دیر میخوابند و صبحها دیر بیدار میشوند، بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.
سوگند کمانگر در گفتوگو با ایسنا، گفت: دیر بیدارشدن از خواب به خستگی دائم و خطر بروز افسردگی منجر میشود.
وی افزود: حدود 10 درصد افراد، سحرخیز و در مقابل 20 درصد افراد شبزندهدار هستند و بقیه مردم هم طیفی مابین این دو دسته هستند.
این روانشناس با بیان اینکه ساعت طبیعی بدن، در جایی بین دو انتهای طیف قرار میگیرد، تصریح کرد: عادت نادرست خواب شب زندهدارها، خواب ناراحتتر و خستگی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و این افراد از نوعی خستگی دائمی همانند خستگی هنگام سفر رنج میبرند.
کمانگر با اشاره به اینکه ماده سفید مغز، نوعی بافت مغزی پوشیده از ماده عایق چربی است که انتقال پیام عصبی را تسریع میکند، ادامه داد: انسجام ماده سفید مغز شب زندهدارها به علت خستگی دائم در نواحی مرتبط با افسردگی کاهش مییابد.
وی با بیان این نکته که ساعت درونی افراد بدخواب بصورت نامتوازن عمل میکند، افزود: کاهش قرار گرفتن
شبزندهدارها در معرض نور مصنوعی و افزایش حضور آنها در معرض نور خورشید، ساعتهای بدن آنها را به سمت زودتر بیدار شدن و زودتر خوابیدن جابهجا میکند.
این روانشناس در پایان با اشاره به اینکه هر فرد باید الگوهای خواب خود را بصورت منظم تنظیم کند، خاطرنشان کرد: در ابتدا میتوان زمان بیدار ماندن را با مسائلی همانند مطالعه، دعا، عبادت یا بازیهای فکری پر کنند و در نهایت خود را به خواب در ساعت معینی عادت دهند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
سوگند کمانگر در گفتوگو با ایسنا، گفت: دیر بیدارشدن از خواب به خستگی دائم و خطر بروز افسردگی منجر میشود.
وی افزود: حدود 10 درصد افراد، سحرخیز و در مقابل 20 درصد افراد شبزندهدار هستند و بقیه مردم هم طیفی مابین این دو دسته هستند.
این روانشناس با بیان اینکه ساعت طبیعی بدن، در جایی بین دو انتهای طیف قرار میگیرد، تصریح کرد: عادت نادرست خواب شب زندهدارها، خواب ناراحتتر و خستگی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و این افراد از نوعی خستگی دائمی همانند خستگی هنگام سفر رنج میبرند.
کمانگر با اشاره به اینکه ماده سفید مغز، نوعی بافت مغزی پوشیده از ماده عایق چربی است که انتقال پیام عصبی را تسریع میکند، ادامه داد: انسجام ماده سفید مغز شب زندهدارها به علت خستگی دائم در نواحی مرتبط با افسردگی کاهش مییابد.
وی با بیان این نکته که ساعت درونی افراد بدخواب بصورت نامتوازن عمل میکند، افزود: کاهش قرار گرفتن
شبزندهدارها در معرض نور مصنوعی و افزایش حضور آنها در معرض نور خورشید، ساعتهای بدن آنها را به سمت زودتر بیدار شدن و زودتر خوابیدن جابهجا میکند.
این روانشناس در پایان با اشاره به اینکه هر فرد باید الگوهای خواب خود را بصورت منظم تنظیم کند، خاطرنشان کرد: در ابتدا میتوان زمان بیدار ماندن را با مسائلی همانند مطالعه، دعا، عبادت یا بازیهای فکری پر کنند و در نهایت خود را به خواب در ساعت معینی عادت دهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش فدراسیون فوتبال به ادعاهای مقام آمریکایی ایران ۰-۰ بلژیک/ بازی شروع شد 3 نكته درباره نبویان و شبکه خبر / تقصیر صداوسیما کجاست؟ وزیر اقتصاد: میتوانیم بدون تحریم و محدودیت نفت بفروشیم وزیر دفاع آلمان: ترامپ مسئول وضعیت کنونی تنگه هرمز است شنیده شدن صدای انفجار مهیب در شمال سوریه زمانبندی جدید پیشثبتنام حج تمتع ۱۴۰۶ لوکاکو در ترکیب اصلی بلژیک مقابل شاگردان قلعهنویی پزشکیان: پایان هر جنگی، آتشبس و صلح است/ هیچگاه نظرات خود را به گونهای بیان نکردهام که با دیدگاه مقام معظم رهبری زاویه داشته باشد موفقیت در صادرات ۲۵ میلیون بشکه نفت با عبور از خط محاصره استقلال در تعقیب ستاره تیم ملی برای فصل جدید عارف: نوسان روزانه قیمتها بیش از گرانی، مردم را تحت فشار روانی قرار داده است حمایت عجیب مکزیکیها از تیم ملی ژاپن در جام جهانی اعلام ترکیب تیم ملی ایران برای نبرد با بلژیک استراحت متفاوت هری کین در حاشیه جام جهانی (+عکس)