۰۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۱۹:۰۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۰۶۹۹۷
تاریخ انتشار: ۱۳:۰۵ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۲
کد ۳۰۶۹۹۷
انتشار: ۱۳:۰۵ - ۱۲-۰۹-۱۳۹۲

نور درمانی بهترین روش در کاهش افسردگی فصلی است

 یک کارشناس ارشد روانشناسی در کردستان، شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی را "خستگی بدون دلیل" دانست.
 
شهلا مرادی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه افسردگی فصلی یا SAD اختلالی است که هنگام شروع فصول نیمه دوم سال به دلیل کاهش نور آفتاب و عدم تطابق ساعت بیولوژیکی بدن با شرایط در برخی افراد بروز می‌کند، اظهار کرد: افسردگی فصلی به دلیل ترشح هورمون "ملاتونین" است.
 
وی با بیان اینکه این هورمون در تاریکی و هنگام خواب، بیشترین میزان ترشح را دارد، افزود: به دلیل افزایش میزان طول مدت شب‌ها در پاییز و زمستان، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد.
 
وی با بیان اینکه شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی "خستگی بدون دلیل" است، افزود: کمبود انرژی در طول روز و افزایش نیاز به خواب در کنار عدم تمرکز و گرایش به سکوت و تنهایی از دیگر علائم افسردگی‌های فصلی می باشد.
 
این کارشناس ارشد روانشناسیف افزایش اشتها و به تبع آن افزایش وزن را از نتایج افسردگی فصلی اعلام کرد و گفت: به افراد توصیه می‌شود با رعایت رژیم غذایی مناسب حاوی مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی در حفظ بیشتر انرژی بدن خود تلاش کنند.
 
مرادی "نور درمانی" را یکی از بهترین روش‌های درمان افسردگی فصلی دانست و تصریح کرد: نور درمانی می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند، لذا افراد با قرار گرفتن در روشنایی بیشتر در این ایام سال می‌توانند تا حد زیادی از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کنند.
 
وی در پایان با بیان اینکه روزهای ابری یکی از مستعدترین زمان‌ها برای بروز این اختلال است، خاطرنشان کرد: با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در روز و پیاده‌روی در هوای آزاد و در نهایت شرکت در گروه‌های دوستی با حضور در طبیعت می توان از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کرد.
ارسال به دوستان
هوش مصنوعی رشیدپور را به مذاکره با ایلان ماسک فرستاد (فیلم) بزرگترین بسته تحریمی انگلیس علیه نفتکش‌های روسیه الیکا عبدالرزاقی با پوشش کردی در جشنواره تئاتر کردستان (عکس) پانتسیر-اس1: محافظان ولادیمیر پوتین در دریاچه ولدای/ آمریکا هم عاشق پانتسیر است! (+فیلم و عکس) ابتلای یک چهارم اسرای فلسطینی به بیماری‌های پوستی کارترون رسماً سرمربی سپاهان شد تصویر دیده نشده داریوش ارجمند بازیگر در کنار دکتر علی شریعتی سال 1350 (عکس) استقلال با این ترکیب به مصاف پاختاکور می‌رود بنیان‌گذار کافه‌بازار و دیوار: هر مقامی بگوید فیلترینگ به نفع کسب‌وکارها بوده یا نادان است یا کاسب یا نفوذی تکرار خاطره تلخ؛ فو مینگ دوباره قاضی پرسپولیس شد هر ۳۰ دقیقه یک کودک در غزه شهید می‌شود چه چیز‌هایی واقعاً برای درمان سرماخوردگی مفید هستند؟ کوهنوردان از صعود به ارتفاعات اجتناب کنند رئیس مرکز کنترل راهبری گاز: صادرات گاز ایران به عراق مطابق برنامه برقرار است 5 نکته درباره ازسرگیری مذاکرات هسته ای / 21 سال مذاکرات کی تمام می شود؟