۰۶ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ آذر ۱۴۰۳ - ۰۹:۰۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۰۸۰۸۵
تاریخ انتشار: ۱۰:۳۰ - ۱۸-۰۹-۱۳۹۲
کد ۳۰۸۰۸۵
انتشار: ۱۰:۳۰ - ۱۸-۰۹-۱۳۹۲

زنان باردار رژیم‌های غذایی عجیب و غریب نگیرند

 یک کارشناس تغذیه گفت: تامین انرژی لازم را یکی از مهمترین نیازهای زنان باردار دانست و ادامه داد: نان و غلات یکی از مهمترین منابع تامین انرژی است و میزان انرژی مورد نیاز برای یک زن باردار در آغاز حاملگی 7 تا11 واحد است.
 
مسعود نصیری در گفت‌وگو با ایسنا- منطقه کرمانشاه، میوه و سبزیجات تازه را از دیگر نیازهای زنان باردار دانست و افزود: میزان میوه مورد نیاز سه تا چهار واحد (هر واحد یک سیب متوسط) و سبزیجات نیز چهار تا پنج واحد از انواع سبزیجات شامل کاهو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و سایر سبزیجات در هر روز است.
 
این کارشناس تغذیه ادامه داد: نیاز روزانه لبنیات یک زن باردار نیز سه یا چهار سهم است که هر سهم شامل یک لیوان شیر یا ماست و یک و نیم لیوان بستنی می‌شود.
 
نصیری معتقد است: گوشت، تخم مرغ، مرغ و ماهی، حبوبات و مغزها نیز باید در گروه مواد غذایی زنان باردار قرار گیرند که از این دسته نیز مصرف روزانه 60 گرم گوشت یا نصف لیوان حبوبات ضروری است.
 
وی یادآوری کرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به انرژی زنان باردار در هر روز 300 کیلو کالری بیشتر می‌شود.
 
این کارشناس تغذیه مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری را برای تکامل لوله عصبی جنین ضرروی دانست و تاکید کرد: زنانی که کم خونی فقر آهن دارند نیز باید در دوران بارداری تحت نظر پزشک آهن و اسید فولیک دریافت کنند.
 
نصیری اشاره‌ای هم به عوامل خطرزا در دروان بارداری داشت و خاطرنشان کرد: رژیم‌های غذایی عجیب و غریب، استفاده از داروها و مواد تقویتی که در عطاری ها عرضه می‌شود و همچنین استعمال دخانیات و الکل از مهمترین ممنوعیت‌های دوران بارداری است.
 
وی در خصوص مضرات چاقی و اضافه وزن برای زنانی که قصد بارداری دارند هم افزود: چاقی می‌تواند مشکلاتی از جمله دیابت بارداری و فشار خون در دوران بارداری را به همراه داشته باشد.
 
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: زنان شیرده نیز باید در دوران شیردهی حداقل به مدت 6 تا 9 ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی خود عاملی برای چربی‌سوزی است.
 
نصیری معتقد است برنامه ورزشی مناسب نیز برای زنانی که در دوران شیردهی هستند، ضروری است.
ارسال به دوستان
در هوای سرد چه بخوریم؟/ ۵ ماده غذایی مفید برای فصل سرما موبایل قاپ خشن در دادگاه: مادرم سخت بیمار است؛ بخاطراو مرا ببخشید درنگ و تاملی بر خودکشی یک نکته عجیب درباره زیتون سیاه / روغن زیتون برای آشپزی مناسب است؟ خطر استفاده از موبایل در رختخواب آغاز بارش‌های فراگیر در ایران ؛ این مناطق منتظر برف باشند موضع آمریکا درباره مذاکرات تروئیکای اروپایی و ایران : مشارکت نمی کنیم معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد افزایش مستمری مددجویان کمیته امداد و بهزیستی چقدر است؟ مدت‌زمان تجزیه زباله‌های متداول چقدر است؟/ از نی پلاستیکی تا پوشک/ رکورد شیشه باورکردنی نیست! موسوی اردبیلی؛ 20 نکته در هشتمین سال‌گرد/ سید مفید با دانشگاه مفید/ دانشگاهی که شبیه "امام صادق" نیست سرنوشت نامعلوم سرنشینان هواپیمای سقوط کرده در کاستاریکا آمریکا: در مذاکرات سه کشور اروپایی با ایران شرکت نمی‌کنیم هوای تهران همچنان آلوده است اسیدهای آمینه نخود جذب خوب و ماندگاری بالایی در بدن دارند