۱۸ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۳ - ۰۶:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۰۸۰۸۵
تاریخ انتشار: ۱۰:۳۰ - ۱۸-۰۹-۱۳۹۲
کد ۳۰۸۰۸۵
انتشار: ۱۰:۳۰ - ۱۸-۰۹-۱۳۹۲

زنان باردار رژیم‌های غذایی عجیب و غریب نگیرند

 یک کارشناس تغذیه گفت: تامین انرژی لازم را یکی از مهمترین نیازهای زنان باردار دانست و ادامه داد: نان و غلات یکی از مهمترین منابع تامین انرژی است و میزان انرژی مورد نیاز برای یک زن باردار در آغاز حاملگی 7 تا11 واحد است.
 
مسعود نصیری در گفت‌وگو با ایسنا- منطقه کرمانشاه، میوه و سبزیجات تازه را از دیگر نیازهای زنان باردار دانست و افزود: میزان میوه مورد نیاز سه تا چهار واحد (هر واحد یک سیب متوسط) و سبزیجات نیز چهار تا پنج واحد از انواع سبزیجات شامل کاهو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و سایر سبزیجات در هر روز است.
 
این کارشناس تغذیه ادامه داد: نیاز روزانه لبنیات یک زن باردار نیز سه یا چهار سهم است که هر سهم شامل یک لیوان شیر یا ماست و یک و نیم لیوان بستنی می‌شود.
 
نصیری معتقد است: گوشت، تخم مرغ، مرغ و ماهی، حبوبات و مغزها نیز باید در گروه مواد غذایی زنان باردار قرار گیرند که از این دسته نیز مصرف روزانه 60 گرم گوشت یا نصف لیوان حبوبات ضروری است.
 
وی یادآوری کرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به انرژی زنان باردار در هر روز 300 کیلو کالری بیشتر می‌شود.
 
این کارشناس تغذیه مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری را برای تکامل لوله عصبی جنین ضرروی دانست و تاکید کرد: زنانی که کم خونی فقر آهن دارند نیز باید در دوران بارداری تحت نظر پزشک آهن و اسید فولیک دریافت کنند.
 
نصیری اشاره‌ای هم به عوامل خطرزا در دروان بارداری داشت و خاطرنشان کرد: رژیم‌های غذایی عجیب و غریب، استفاده از داروها و مواد تقویتی که در عطاری ها عرضه می‌شود و همچنین استعمال دخانیات و الکل از مهمترین ممنوعیت‌های دوران بارداری است.
 
وی در خصوص مضرات چاقی و اضافه وزن برای زنانی که قصد بارداری دارند هم افزود: چاقی می‌تواند مشکلاتی از جمله دیابت بارداری و فشار خون در دوران بارداری را به همراه داشته باشد.
 
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: زنان شیرده نیز باید در دوران شیردهی حداقل به مدت 6 تا 9 ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی خود عاملی برای چربی‌سوزی است.
 
نصیری معتقد است برنامه ورزشی مناسب نیز برای زنانی که در دوران شیردهی هستند، ضروری است.
ارسال به دوستان
سوسک دایناستید شاخ‌دار؛ سوسک شاخدار ۱۷ سانتیمتری که ۷۰۰ میلیون تومان قیمت دارد(+عکس) قدیمی ترین کشتی های نظامی که همچنان خدمت می‌کنند(+عکس) یک دنیا خواص باورنکردنی زیره سبز برای درمان و لاغری درمان نفخ شکم با این گیاه دارویی نکات مهمی که هنگام تشنج ناشی از تب در کودکان باید انجام دهید از پلنگ جگوار تا روح رولزرویس /زیباترین نشان‌های لوکس خودرویی کدام‌اند؟ (+عکس) کدام کشورها برای استفاده از هوش مصنوعی آمادگی بیشتری دارند؟ (+ نقشه) آیا می دانید اولین جنگنده جهان را چه کسی و کجا سرنگون کرد؟ علائم سکته قلبی خاموش ارتش ابرسربازان چین: جمع آوری بزرگ ‌ترین پایگاه داده DNA جهان در پکن (+عکس) بقایی پرتاب موفق دو ماهواره ساخت ایران را تبریک و وظایف آنها را تشریح کرد ادعای رسانه صهیونیست: اسرائیل در حال بررسی حمله به عراق است علی لاریجانی: نباید کارهایمان را به ترامپ پیوند بزنیم/ عاقبت مسیر نتانیاهو معلوم است تعداد شهدای لبنان به ۳۱۰۲ نفر رسید پوتین پیروزی ترامپ در انتخابات را تبریک گفت