تاریخ:
خلاصه بازی اینتر میامی - تورنتو 
درس هشتاد و دو
حرکات ورزشی نامناسب برای افراد بالای 40 سال
فعالیتهای ورزشی باید مناسب سن افراد باشند. انجام تمریناتی که پرخطر هستند و احتمال آسیب دیدگی در آنها زیاد است برای افراد میانسال و مسن مناسب نیست.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
سینا خلیلی قهرمان جهان شد؛ نخستین طلای کشتی آزاد جوانان ایران پزشکیان: صرفهجویی بنزین از دولتیها شروع شود/ضرورت برنامهریزی برای مصرف ماشینهای دولتی پرسپولیس با شروعهای طوفانی میآید؛ نکونام طلسم ۱۳۰۵ روزه را میشکند؟ از کیروش تا ویلموتس؛ پرونده پاداشها و قراردادهای جنجالی تاج بهرهبرداری از تونل البرز شمالی تا شهریور سال آینده مصوبه جدید مجلس درباره مدت اعتبار گذرنامه برای کودکان و بزرگسالان وزیر جنگ اسرائیل دستور اقدام نظامی علیه پرتاب بادبادکهای غزه را صادر کرد دیدار وزیر خارجه سوریه و رئیس موساد در اردن سرپرست وزارت دفاع: خود را برای تهدیدهای ۵۰ سال آینده آماده میکنیم تکذیب مشاهده دایناسور در خراسان رضوی؛ تصویر جنجالی جعلی بود اعلام ترکیب استقلال و سپاهان کفش «پابرهنه» شنل خبرساز شد تصویب دریافت هزینه خدمات از کشتیهای عبوری تنگۀ هرمز در کمیسیون امنیت ملی قالیباف: نقشه فشار اقتصادی علیه ایران مثل بومرنگ به صورت آمریکا میخورد وزارت دفاع عراق: ۹ مهر تاریخ نهایی خروج نیروهای بیگانه است