تاریخ:
آتشسوزی گسترده در جنگلهای آمریکا 
درس هشتاد و دو
حرکات ورزشی نامناسب برای افراد بالای 40 سال
فعالیتهای ورزشی باید مناسب سن افراد باشند. انجام تمریناتی که پرخطر هستند و احتمال آسیب دیدگی در آنها زیاد است برای افراد میانسال و مسن مناسب نیست.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
اعلام ترکیب استقلال و سپاهان کفش «پابرهنه» شنل خبرساز شد تصویب دریافت هزینه خدمات از کشتیهای عبوری تنگۀ هرمز در کمیسیون امنیت ملی قالیباف: نقشه فشار اقتصادی علیه ایران مثل بومرنگ به صورت آمریکا میخورد وزارت دفاع عراق: ۹ مهر تاریخ نهایی خروج نیروهای بیگانه است رییس سازمان انرژی اتمی: با ظرفیتهایی که در حوزه رادیوداروها در حال ایجاد است، نیاز کشور تا ۵۰ سال آینده تامین خواهد شد اسامی مخفف شرکتها و افراد حقیقی با عدم ایفای تعهدات ارزی منتشر شد کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال برای همکاری باشگاهها با تیم ملی هشدار داد ضرغامی، زیدآبادی را به صبحانه دعوت کرد یک لکه خون راز سرقت مسلحانه یک میلیارد تومانی در شمال تهران را فاش کرد صعود خاتون بم به مرحله گروهی لیگ قهرمانان بانوان آسیا ۲۰۲۶ هنرمندان جهان بار دیگر تأکید کردند؛ آتشبسی در غزه رخ نداده است پیام فرمانده کل سپاه به مناسبت روز پزشک و روز داروساز ویترین جدید اکران با رضا عطاران، امیر جدیدی و لیلا حاتمی تصادف شدید پژو ۴۰۵ و پراید در اراک جان راننده ۳۰ ساله را گرفت