تاریخ:
حداد عادل: متهم سازی مذاکره کنندگان خلاف نظر رهبری است 
درس پنجاه و هفت
حرکات ورزشی نامناسب برای افراد بالای 40 سال
فعالیتهای ورزشی باید مناسب سن افراد باشند. انجام تمریناتی که پرخطر هستند و احتمال آسیب دیدگی در آنها زیاد است برای افراد میانسال و مسن مناسب نیست.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا خودروهایی با رنگ مطلقا سیاه به واقعیت نزدیک میشوند؟(+عکس) فرمولبندی سقوط؛ آیا با نگاه به تاریخ میتوان سرنوشت جوامع را پیشبینی کرد؟ فوت یک گردشگر در اثر ریزش تونل برفی ازنا تیراندازی در نزدیکی مسجد جامع سراوان مدافع اسپانیا: رویای من بازی مقابل مسی در فینال جام جهانی است نگاهی به طراحی موزه سرالوس اثر آلوارو سیزا (+عکس) ادعای اسرائیل: ۶ عضو حزب الله را هدف قرار دادیم محاکمه روحانی حامی بشار اسد / شیخ حسون در لباس زندان و قفس متهم (+عکس) نمایش هلیکوپتر کبری با دندان های تیز در داکسفورد (+عکس) اعتراف دبیرکل ناتو؛ پای اروپا به جنگ علیه ایران باز شد نگین معماری مدرن کپنهاگ (+عکس) سازمان بینالمللی دریانوردی عملیات تخلیه کشتی ها از تنگه هرمز را متوقف کرد هشدار ایران درباره استفاده از مسیرهای دیگر در تنگه هرمز لیبرمن: نتانیاهو اسرائیل را به سوی جنگ داخلی میکشاند شغل رویایی دهه 80 میلادی؛ داستان خواندنی مشاوران تلفنی نینتندو (+فیلم و عکس)