تاریخ:
گل اول نفت آبادان به چادرملو توسط طالب ریکانی 
درس نود
هفت توصیه برای تبدیل شدن به ورزشکار حرفهای
ورزشکار بودن صرفا به این معنا نیست که شما میتوانید در حرفه ورزشی خود بهترین باشید. برای بهترین بودن باید به اندازه کافی تلاش کنید و در هر شرایطی که بودید پیشرفت کنید.
به گزارش ایسنا، توصیههایی برای پیشرفت کردن و افزایش کارایی ورزش وجود دارد.
1- تمرین کنید. سعی کنید روزی یک ساعت ورزش کنید. برای این که بیشتر لذت ببرید میتوانید با خانواده و دوستان خود فعالیت داشته باشید. سعی کنید راهی برای پیشرفت پیدا کنید. برای مثال اگر والیبال بازی میکنید ، بر روی سرویس زدن خود تمرین کنید و ببینید در یک دقیقه میتوانید چند سرویس بزنید.
درست است که تمرین برای بهتر شدن لازم است ، اما کافی نیست. اغلب ورزشکاران ذکر میکنند که اگر تمرین زیاد داشته باشند. بهترین خواهند بود اما این فکر درست نیست. با این حال تمرین تاثیر بسیار زیادی دارد.
2- مناسب ترین تجهیزات را برای ورزش خود تهیه کنید. تجهیزات نامناسب باعث آسیب دیدگی میشوند. سعی کنید با کمک تجهیزات مناسب، ایمنی را حفظ کنید.
3- نگذارید که هیچ مانعی سر راه شما قرار بگیرد. به کسانی که کار شما را کوچک میشمرند ، گوش ندهید زیرا جلوی راه پیشرفت شما را میگیرد.
4- تغذیه و تمرین مناسب داشته باشید. یک برنامه تمرین خاصی برای خود تهیه کنید و آن را مرتبا انجام دهید. اگر به طور روزانه تمرین کنید، پیشرفت خواهید کرد.
5- همیشه برای خود هدفگذاری کنید.
6- از بدن خود مراقبت کنید و قبل و بعد از مسابقات میان وعده بخورید تا انرژی کافی را داشته باشید. به جای نوشیدنیهای ورزشی ، آب بنوشید.
7- زیاد به خود فشار نیاورید، زیرا باعث آسیب دیدگی میشود. قبل از شروع ورزش حتما بدن را گرم کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
مهارتهای کلیدی مدیریت؛ این ۴ توانمندی را تقویت کنید ارتباط امواج خواب عمیق با آلزایمر؛ پیامرسان اورکسین شاید سرعت زوال عقل را افزایش دهد غذا و آب ناسالم به مغز آسیب میزنند/ راهکارها برای پیشگیری از عفونت و مسمومیتهای خطرناک غذایی پژوهش جدید: محبت به دیگران بدون توجه به خود میتواند به سلامت روان آسیب بزند مهندسی آباره؛ رومیان باستان چگونه آب را صدها کیلومتر جابهجا میکردند؟(+عکس) کشورهایی که بیشترین سهم از تولید ناخالص داخلی را صرف آموزش میکنند (+ اینفوگرافیک) ترامپ و عربستان در برابر یک راز ۲۵ ساله؛ خانوادههای بازماندگان ۱۱ سپتامبر چه میخواهند؟ ذوق زده شدن عجیب نعیمه نظام دوست در کنار سوپر استار سینما ژست گرفتن عجیب هلیا امامی در یک مراسم سوتی کلامی جالب رامین رضاییان محمد رضا گلزار: با این جمله زن گرفتم عراق: اقدامات اتخاذشده درباره گذرگاههای مرزی موقت است احترام آمیز جدا شوید مثل ماکان بند ؛ هادی چوپان نباشید ... گفت وگوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه عراق و ترکیه فائزه احمدی قهرمان جهان شد؛ سهمیه پارالمپیک لسآنجلس برای ایران