تاریخ:
هشدار نارنجی هواشناسی؛ سیلاب در کمین شمالشرق کشور 
درس هشتاد و یک
رویاهایمان را کنترل کنیم
درمان تصویرسازی ذهنی (IRT) روشی موثرتر برای تاثیرگذاری بر رویاست که توسط روانشناسان برای کمک به قربانیان روحی در جلوگیری از عود کردن کابوس های شبانه استفاده می شود.
جام نیوز - بله، اگرچه این کار نیازمند تمرین است. بهترین نقطه برای شروع
کار درست پیش از رفتن به رختخواب است. در آزمایشات انجام شده توسط دانشگاه
هاروارد، از 76 دانشجو خواسته شدتا یکی از مشکلات خود را انتخاب کنند و به
مدت یک هفته هنگام خوابیدن روی آن تمرکز کنند. رویاهای آنها ضبط شد و در
کمال شگفتی یک سوم از شرکت کنندگان آزمایش، با موفقیت توانستند مشکل خود را
در رویا حل کنند.
برای مثال، دانشجویی نمی توانست تصمیم بگیرد که برای ادامه تحصیل دانشگاه ماساچوست یا کالیفرنیا را انتخاب کند. وی در رویا دید که با هواپیما مشغول مسافرت است و زمانی که از خلبان خواست تا در شهر ماساچوست فرود آید، موتور هواپیما دچار مشکل شد. در نتیجه خلبان به وی پیشنهاد کرد که به طرف نوری که از سمت غرب (کالیفرنیا) می آمد ادامه مسیر دهند.
درمان تصویرسازی ذهنی (IRT) روشی موثرتر برای تاثیرگذاری بر رویاست که توسط روانشناسان برای کمک به قربانیان روحی در جلوگیری از عود کردن کابوس های شبانه استفاده می شود.دراین روش، بیمار نسخه ای شاد از کابوس شبانه خود را می نویسد (مثلا به جای کوچه ای تاریک، خیابانی آفتابی را جایگزین می کند) و به مدت 15 دقیقه در روز آن را برای خود تجسم می کند. نتایج این روش در گروهی از بیماران باعث کاهش 33 درصدی کابوس های شبانه پس از پنج هفته تمرین شده است.
در رویاهای شفاف، امکان کنش دادن به جای واکنش نشان دادن صرف کاملا فراهم اس. حدود58 درصد از مردم حداقل یک بار رویای شفاف را تجربه می کنند. البته بایدبه این نکته توجه داشت که کنترل رویا نسبی است. همانطور که ناخدا نمی تواند دریا را کنترل کند، رویاپردازان نیز کنترل کامل رویاهای خود را در اختیار ندارند.
برای مثال، دانشجویی نمی توانست تصمیم بگیرد که برای ادامه تحصیل دانشگاه ماساچوست یا کالیفرنیا را انتخاب کند. وی در رویا دید که با هواپیما مشغول مسافرت است و زمانی که از خلبان خواست تا در شهر ماساچوست فرود آید، موتور هواپیما دچار مشکل شد. در نتیجه خلبان به وی پیشنهاد کرد که به طرف نوری که از سمت غرب (کالیفرنیا) می آمد ادامه مسیر دهند.
درمان تصویرسازی ذهنی (IRT) روشی موثرتر برای تاثیرگذاری بر رویاست که توسط روانشناسان برای کمک به قربانیان روحی در جلوگیری از عود کردن کابوس های شبانه استفاده می شود.دراین روش، بیمار نسخه ای شاد از کابوس شبانه خود را می نویسد (مثلا به جای کوچه ای تاریک، خیابانی آفتابی را جایگزین می کند) و به مدت 15 دقیقه در روز آن را برای خود تجسم می کند. نتایج این روش در گروهی از بیماران باعث کاهش 33 درصدی کابوس های شبانه پس از پنج هفته تمرین شده است.
در رویاهای شفاف، امکان کنش دادن به جای واکنش نشان دادن صرف کاملا فراهم اس. حدود58 درصد از مردم حداقل یک بار رویای شفاف را تجربه می کنند. البته بایدبه این نکته توجه داشت که کنترل رویا نسبی است. همانطور که ناخدا نمی تواند دریا را کنترل کند، رویاپردازان نیز کنترل کامل رویاهای خود را در اختیار ندارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)