تاریخ:
شهرداد روحانی: امیدواریم تیم ملی بتواند دل مردم ایران را شاد کند 
درس پنجاه و پنج
راه رفتن در آب لاغرمان میکند؟
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، انجام ورزشهای هوازی
یا غیرهوازی در محیطهای آزاد یا باشگاههای ورزشی برای کم کردن وزن یا
سایز خود ندارند و تصمیم میگیرند برای لاغرشدن و چربیسوزی، راه رفتن در
آب را امتحان کنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی
نمیشود.
برای چربیسوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع میکنید، بلافاصله فرآیند چربیسوزی در بدن آغاز نمیشود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما بهمرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر میشود و شرایط چربیسوزی برای بدن بهوجود میآید.
دلیل اینکه میگوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازهای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربیها بالا نمیرود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکلدهی به عضلات افرادی میشود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱٫۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکلدهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن، چندان مطرح نیست و آنها میخواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند.
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
برای چربیسوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع میکنید، بلافاصله فرآیند چربیسوزی در بدن آغاز نمیشود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما بهمرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر میشود و شرایط چربیسوزی برای بدن بهوجود میآید.
دلیل اینکه میگوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازهای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربیها بالا نمیرود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکلدهی به عضلات افرادی میشود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱٫۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکلدهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن، چندان مطرح نیست و آنها میخواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند.
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازهای که بدن آماده چربیسوزی شود، برسد.
بهطور کلی، تاثیر انجام فعالیتهای بدنی مانند راه رفتن و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری، چربی و کاهش وزن در محیطهای طبیعی مانند پارکها از محیطهای باشگاهی بیشتر و در محیطهای باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راهرفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینهبردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.
منبع : سلامت ایران
لینک کوتاه: کپی لینک
معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم راز دیسک خورشید اینکا: شی باستانی که میتوانست دروازه جهانهای موازی را بگشاید(+عکس) جدایی یک شبه اتفاق نمیافتد؛ انجام منظم این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد طاقهای نصرت از کجا آمدند؟ راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟ ۱۰ اختراع بزرگ چینیها که جهان را تغییر داد ۷ عادت صبحگاهی که زوجهای خوشبخت را متمایز میکند/ جزئیات کوچکی که رابطهای قویتر میسازند چرا به خورش قیمه «قیمه» میگویند؟ باهوشترین زوجها هنگام دعوا از این ۳ عبارت جادویی استفاده میکنند عوارض کار در خانه؛ دورکاری میتواند ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش دهد معرفی عطر دوج چارجر، ترکیب رایحه مردانه و موتور توربوشارژ! چرا ژاپن طبقه ساموراییها را منحل کرد؟ ستارههای جام جهانی ۲۰۲۶ چه صبحانهای میخورند؟؛ از امباپه تا رونالدو نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه