تاریخ:
علیرضا افتخاری برای رهبر شهید خواند 
درس شصت
علل کمردرد و راههای رفع آنها
وی با اشاره به اینکه اگر عضلات خیلی ضعیف باشد با انجام نرمشها، کمر درد شما بیشتر میشود، خاطرنشان کرد: ابتدا با تکرار دو و سه بار آغاز و بتدریج هر روز یک حرکت به آن اضافه کنید تا به 20 یا 30 مرتبه برسد.
یک پزشک متخصص ارتوپد در خراسانشمالی گفت: یکی از علل مهم زمینهساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون مهرهها و شکم است.
به گزارش ایسنا ، «ابوذر غفاری» اظهار کرد: پیش از نرمشهای مخصوص کمر درد، چند دقیقه راه بروید تا بدن گرم شود و هر نوع ورزش که اذیتتان میکند را میتوانید انجام ندهید.
وی ادامه داد: فقط نرمشهایی را انجام دهید که انجام آنها برای شما راحت است.
غفاری با بیان اینکه در هنگام انجام نرمشهای مخصوص کمردرد باید آنها را با شدت و تعداد کم آغاز کرد، افزود: رعایت نکردن این نکته میتواند به بدن آسیب بزند.
وی با اشاره به اینکه اگر عضلات خیلی ضعیف باشد با انجام نرمشها، کمر درد شما بیشتر میشود، خاطرنشان کرد: ابتدا با تکرار دو و سه بار آغاز و بتدریج هر روز یک حرکت به آن اضافه کنید تا به 20 یا 30 مرتبه برسد. پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا ، «ابوذر غفاری» اظهار کرد: پیش از نرمشهای مخصوص کمر درد، چند دقیقه راه بروید تا بدن گرم شود و هر نوع ورزش که اذیتتان میکند را میتوانید انجام ندهید.
وی ادامه داد: فقط نرمشهایی را انجام دهید که انجام آنها برای شما راحت است.
غفاری با بیان اینکه در هنگام انجام نرمشهای مخصوص کمردرد باید آنها را با شدت و تعداد کم آغاز کرد، افزود: رعایت نکردن این نکته میتواند به بدن آسیب بزند.
وی با اشاره به اینکه اگر عضلات خیلی ضعیف باشد با انجام نرمشها، کمر درد شما بیشتر میشود، خاطرنشان کرد: ابتدا با تکرار دو و سه بار آغاز و بتدریج هر روز یک حرکت به آن اضافه کنید تا به 20 یا 30 مرتبه برسد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سازمان هواپیمایی: پروازهای داخلی و خارجی شنبه و یکشنبه برقرار است بقائی: نشست امنیتی آمریکا با کشورهای منطقه نمایش و ظاهرسازی است / ضرورت هوشیاری همسایگان نکات کمتر شنیدهشده از زندگی بیل گیتس؛ از حل یک مسئله ریاضی تا علاقه به شستن ظرفها چرا بوی بد دهان خودمان را تشخیص نمیدهیم؟ توضیح دانشمندان درباره یک پدیده جالب اقامت طولانی در فضا چه تأثیری بر پوست فضانوردان میگذارد؟ اعدام جاسوس و عامل شهادت فرمانده کل قسام یکی از خیرهکنندهترین تصاویر تاریخی ناسا از خورشید؛ وقتی ستاره منظومه شمسی با چشمان اشعه ایکس دیده میشود ۵ کشته و ۱۶ زخمی در انفجار نزدیک کاخ دادگستری دمشق همکاری حسن معجونی و هوتن شکیبا پس از یک دهه در تئاتر کودک مبتلا به اوتیسم در دریاچه تفریحی ساوه غرق شد سوپرمارکتهای مسیر تشییع ۲۴ ساعته شدند (+ جزییات) ایران بزرگ تر از دعواهای کوچک است واریز اعتبار حمایتی برای مادران؛ چه کسانی مشمول هستند؟ چادرملو با دستور تاج آسیایی شد قیمت جدید هر کیلو تخممرغ اعلام شد