افسردگی پاییزی را خودتان درمان کنید

کارشناس ارشد بهداشت روان مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه با اشاره به افزایش موارد افسردگی در آغاز فصل پاییز اظهار کرد: ورزش هایی مانند شنا و پیاده روی تا حد زیادی در درمان افسردگی پاییز موثر هستند.

حسن رستمیان در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به شیوع افسردگی‌های فصلی در اوایل فصل بهار و فصل پاییز عنوان کرد: به طور معمول این نوع افسردگی‌ها در افرادی ایجاد می‌شود که از قبل تجربه ابتلا به افسردگی را داشته‌اند.

به گفته رستیمان با تغییر فصل و کوتاه شدن روز و افزایش مدت زمان تاریکی در فصل پاییز این افراد دچار علائمی از جمله ناامیدی، اندوه بی دلیل، اضطراب و بی قراری می‌شوند.

وی افزود: همچنین افسردگی پاییزی در این افراد علام جسمانی از جمله سردرد، سرگیجه و دردهای پراکنده بدنی را نیز ایجاد می‌کند.

وی ژنتیک را در ابتلا به افسردگی و به ویژه افسردگی‌های فصلی دخیل دانست و اظهار کرد: انواع افسردگی از جمله افسردگی‌های فصلی در زنان دو برابر بیشتر از مردان دیده می‌شود.

به گفته رستمیان در درمان انواع افسردگی از جمله افسردگی پاییزی در کنار تجویز دارو، روان درمانی نیز تجویز می‌شود.

وی اظهار کرد: این روان درمانی شامل شناخت درمانی و رفتار درمانی است و در کنار این دو توصیه می‌شود تا فرد بیمار حتما شیوه و سبک زندگی خود را تغییر دهد.

کارشناس ارشد بهداشت روان مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه نورپردازی و تغییر دکوراسیون محل زندگی را در بهبود افسردگی پاییزی موثر دانست و اظهار کرد: علاوه بر اینها باید فرد تمرین‌های ریلکسیشن را انجام دهد تا بتواند بر اضطراب و استرس خود غلبه کند.

رستمیان تحرک را راهکار مناسب و موثری در درمان و بهبود افسردگی دانست و اظهار کرد: پیاده روی و ورزشهایی مانند شنا و ایروبیک می‌تواند تا حد زیادی در درمان انواع افسردگی و بویژه افسردگی پاییزی موثر باشد.

رتبه‌بندی جهانی مهارت خواندن (+ اینفوگرافیک)

تماشاخانه

اینجا مخوف‌ترین جای ایران است: زیر پا «باتلاق اسید»، بالای سر «ابر سمّی»! (فیلم)

دو دقیقه سینمای ناب از بهرام بیضایی (تماشا کنید)

فیلم های دیگر