تاریخ:
رئیس کل بانک مرکزی: مشکلی برای تامین ارز کالاهای اساسی، دارو و صنعت نداریم 
درس هشتاد و سه
9 راه برای شکست دادن چاقی
سایت خانواده ایرانی نوشت:
چاقی عامل بسیاری از بیماری ها ،مثل دیابت،بیماری های قلبی،آرتروز و ... است. اگر معمولا احساس خستگی می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
چاقی عامل بسیاری از بیماری ها ،مثل دیابت،بیماری های قلبی،آرتروز و ... است. اگر معمولا احساس خستگی می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
در جوامع امروزی به دلیل تغییرات نوع تغذیه و کاهش فعالیت های فیزیکی چاقی به یک مشکل عمده در بسیاری افراد تبدیل شده است.
اما آیا چاقی پایان راه است یا می توان با ترفندهایی بر آن غلبه کرد.ما در این مطلب به بیان 9 روش شکست دادن چاقی می پردازیم.
1-از سلامت جسمی خود آگاه شوید. چاقی عامل بسیاری از بیماری ها ،مثل دیابت،بیماری های قلبی،آرتروز و ... است.اگر معمولا احساس خستگی می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
برخی از داروها اثر چاق کنندگی دارند.اگر پس از شروع یک داروی خاص دچار اضافه وزن شدید با پزشک خود مشورت کنید.
2-اگر احساس کسالت می کنید و بی انرژی هستید از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید.فعالیت فیزیکی کیفیت زندگی را بالا برده و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
3-بهترین را انتخاب کنید.باوجود اینکه همه ورزش ها خوبند ولی انجام یوگا برای باز یابی انرژی بیشترین تاثیر را دارد.باانجام یک جلسه یوگا در هفته پس از شش هفته احساس انرژی و نشاط فراوانی حاصل می گردد.
4-آب فراوان بنوشید.کم آبی باعث ایجاد کسالت و سستی در بدن می شود.نخوردن آب کافی هنگام انجام ورزش باعث احساس خستگی و عدم توانایی در کامل کردن حرکات می شود.
5-زود بخوابید.کم خوابی یکی از عوامل چاقی به شمار می رود.اگر عادت به خواب بعد از ظهر دارید ،خواب حدود 10 دقیقه برای بازیابی انرژی کافیست.
بیش از 30 دقیقه خواب ، برای شما ایجاد کسالت کرده به علاوه خواب به موقع شبانه را مختل می کند.
6-ماهی بخورید . امگا3 موجود در ماهی باعث تقویت تمرکز در افراد می شود.
7-با ساعت بیولوژیک بدن خود همراهی کنید. برخی افراد صبح ها دارای بالا ترین حد انرژی خود هستند ولی برخی دیگر شب ها انرژی بالاتری دارند.
8-از میزان اضافه وزن خود کم کنید. تحقیقات نشان داده که حتی کاهش وزن جزیی در فرد باعث افزایش انرژی و کیفیت زندگی زیادی می شود.
9-فواصل غذایی خود را کاهش دهید. سعی کنید در فواصل کم،وعده های سبک غذایی مصرف کنید تا سطح قند خون شما ثابت باقی بماند.
در این وعده ها از کربوهیدراتهای پیچیده مثل غلات کامل به جای کربوهیدراتهای ساده استفاده نمایید.
منبع:webmd.com
گروه ترجمه خانواده ایرانی/ اینجا را کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
اسرائیل به دنبال کسب قابلیت حمله به زمین از فضا جزئیات پیشنهاد عاصم منیر به ایران؛ الحدث به نقل از منابع آگاه مدعی شد مردم در صف تعمیرگاه ها/ مدیر عامل ایران خودرو: تویوتای ایران می شویم برنامههای جدید بهزیستی برای حمایت روانی از سالمندان 10 عامل که می توانند خطر سرطان پروستات را افزایش دهند تغذیه و میگرن؛ کدام تغییرات غذایی می تواند کمک کننده باشد؟ استایل ساده و شیک سحر لطفی بازیگر نقش مارال در اکران کوری (+عکس) فشار هوا چگونه می تواند دردهای بدن را تشدید کند؟ دشمن خاموش سلامت قلب هیلاری کلینتون: ترامپ با جنگ علیه ایران آمریکا را درون گودال عمیقی انداخت صدور حکم اخراج ۶ دانشجوی دانشگاه شریف بهدلیل آتشزدن پرچم و ایجاد آشوب نشانه هایی که می توانند از مشکل کبد خبر دهند سپیده خداوردی بازیگر سریال «از یاد رفته» با لباس مخصوص شمشیربازی (+عکس) چهره متفاوت الناز حبیبی با هدبند گلدار و سکهدوزی (+عکس) نویسنده مقاله ضد ایرانی در روزنامه گاردین به ساختگی بودن مطلب جنجالی خود درباره ایران اعتراف کرد