۲۴ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۴ آبان ۱۴۰۳ - ۱۱:۴۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۵۹۵۷۹
تاریخ انتشار: ۰۹:۵۲ - ۱۷-۰۷-۱۳۹۳
کد ۳۵۹۵۷۹
انتشار: ۰۹:۵۲ - ۱۷-۰۷-۱۳۹۳

روزانه یک تخم مرغ بخورید

تحقیقات انجام شده نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کند، بلکه به دلیل اثرات مفید آن نقش پیشگیری کننده نیز دارد.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تخم مرغ سرشار از مواد مورد نیاز بدن و مصرف روزانه یک عدد از این ماده غذایی برای هر فرد سالم ضروری است.
 
آزاده لعلی پنجشنبه همزمان با روز جهانی تخم مرغ در گفت و گو با ایرنا افزود: برای افرادی که بیماریهای قلبی و عروقی، فشار خون بالا، دیابت یا سابقه حساسیت به تخم مرغ دارند، مصرف سه تخم مرغ در هفته پیشنهاد می شود.
 
وی بیان کرد: تخم مرغ از ترکیب چند ماده غذایی نظیر پروتیین و چربی مفید تشکیل شده و یکی از معدود غذاهایی است که می تواند نیازهای بدن را به صورت متعادل تامین کند.
 
به گفته لعلی، مصرف یک عدد تخم مرغ 75 کالری انرژی برای بدن تولید می کند.
 
وی با بیان اینکه تخم مرغ از مواد معدنی است که پروتیین آن 100 درصد جذب بدن می شود، افزود: به همین سبب به ورزشکاران توصیه می شود سفیده تخم مرغ را زیاد مصرف کنند.
 
این کارشناس تغذیه با اشاره به باورهای غلط درباره ضررهای تخم مرغ گفت: کلسترول موجود در یک عدد تخم مرغ 210 میلی گرم است که در گذشته تصور بر این بود که این کلسترول در ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارد.
 
وی ادامه داد: تحقیقات انجام شده نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کند، بلکه به دلیل اثرات مفید آن نقش پیشگیری کننده نیز دارد.
 
لعلی افزود: مصرف تخم مرغ در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد و بزرگسالان مورد تاکید است.
 
9 اکتبر برابر با 17 مهر ماه روز جهانی تخم مرغ نامگذاری شده است.
برچسب ها: تخم مرغ ، پروتئین
ارسال به دوستان
صورت ما در مورد بیماری‌ها چه می‌گوید؟(+عکس) چرا پسته های صادراتی ایران از اروپا برگشت خورد؟ فرمانده کل سپاه : انتقام خواهیم گرفت؛ منتظر بمانید نماینده مجلس: نمی‌شود هم تابستان و هم زمستان برق قطع شود فوتبالیست معروف کلاهبردار از آب درآمد بحران قطعی برق ایران در سایه تحریم‌ها/ چرا ایران از پتانسیل بالای انرژی خورشیدی و بادی استفاده نمی‌کند؟ ادعای جنجالی مجری درباره تجاوز اسرائیل روی آنتن تلویزیون / نباید پنهان می کردیم، باید سریع جواب می‌دادیم علت قتل عام خانوادگی وکیل تهرانی مشخص شد کشف شگفت‌انگیز دانشمندان/ آیا باید بیشتر مراقب عادات خود باشیم؟ دادگاه تجدیدنظر آمریکا حکم غرامت ۱.۶۸ میلیارد دلاری علیه ایران را لغو کرد وضعیت جسمانی اتابک، وزیر صمت پس از تصادف شدید خطر جدی بروز سکته مغزی در این افراد تا ۴ برابر تغییر قیمت طلا و سکه عجیب شد/ خریداران از بازار فرار کردند مُسکن جدیدی که دقیقاً محل درد را هدف قرار می‌دهد پیشنهاد هاشمی طبا به پزشکیان : به حرف متحجران گوش ندهید ؛ دنبال توسعه پایدار باشید