تاریخ:
بیل کلینتون: از اسلام هراسی؛ راست افراطی خسته شده‌ام 
درس صد و هفت
با ستون فقرات خود مهربان باشیم
شایع ترین اختلالات ستون فقرات کمردرد، گردن درد، بیماری دیسک و انحنای غیر طبیعی ستون فقرات هستند. هریک از این اختلالات به تنهایی می تواند تاثیر عمیقی بر سلامت کلی فرد داشته باشد و تمام فعالیت های عادی روزمره و الگوی خواب را تحت تاثیر قرار دهد.
16 اکتبر (25 مهرماه) روز جهانی ستون فقرات نامگذاری شده و شعار امسال این روزجهانی 'پشتت را صاف کن و راه برو' است.
به گزارش ایرنا و به نقل از هلث، تا سال 2012 هیچ روز رسمی به عنوان روز جهانی ستون فقرات وجود نداشت و همین امر باعث شده بود که توجه خاصی به این موضوع مهم نشود.
مهمترین اهداف روز جهانی ستون فقرات عبارتند از :
-افزایش آگاهی عمومی در مورد سلامت و اختلالات ستون فقرات و اتخاذ سیاست های لازم در این زمینه، هم برای تصمیم گیرندگان و هم افراد عادی جامعه
-ایجاد فرصت های مناسب برای بحث و تبادل نظر در مورد انواع اختلالات ستون فقرات
-ترویج رویکرد مناسب برای کاهش فشار روی ستون فقرات
شایع ترین اختلالات ستون فقرات کمردرد، گردن درد، بیماری دیسک و انحنای غیر طبیعی ستون فقرات هستند. هریک از این اختلالات به تنهایی می تواند تاثیر عمیقی بر سلامت کلی فرد داشته باشد و تمام فعالیت های عادی روزمره و الگوی خواب را تحت تاثیر قرار دهد.
تحقیقات نشان می دهد که وضعیت نادرست بدنی و عدم تحرک، به افزایش کمردرد و اختلال ستون فقرات دامن می زند.
همانطور که کفته شد، شعار امسال ‘ پشتت را صاف کن و راه برو’ است. تمرکز این شعار بر اهمیت وضعیت ستون فقرات هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن است.
آمار قابل تاملی در ارتباط با اختلالات ستون فقرات وجود دارد:
- 80 درصد افراد از کمر درد یا گردن درد رنج می برند.
-50 درصد کارمندان و کارگران برای یکبار هم که شده در سال به کمر درد یا گردن درد مبتلا می شوند.
-سن یکی از مهمترین عوامل ابتلا به این عارضه است
-کمر درد و گردن درد مهمترین دلیل درخواست مرخصی استعلاجی کارمندان است.
-کمر درد پس از سرما خوردگی، شایع ترین علت مراجعه به پزشک است.
خبر خوب این است که بسیاری از مشکلات رایج ستون فقرات با تغییر عادات نشستن، راه رفتن و خوابیدن از بین می رود.
***چند راهکار ساده برای آرامش ستون فقرات و کاهش آسیب های احتمالی
•انجام حرکات ورزشی منظم
منظور از انجام حرکات ورزشی، ورزش های سخت و طاقت فرسا نیست و حرکاتی توصیه شده است که تحت نظر متخصص انجام شود و تمرکز آن روی کشش و تقویت ستون مهره ها، فیله ها و شکم باشد. این حرکات منظم باعث توزیع مواد غذایی مورد نیاز دیسک های ستون فقرات و بافت های نرم اطراف آن می شود و علاوه بر تسریع بهبودی، سلامت دیسک ها، عضلات، لیگامن ها و مفاصل را به دنبال دارد.
•توجه به وضعیت ستون مهره ها در هنگام نشستن
ستون فقرات به طور طبیعی به صورت یک منحنی S شکل است. نشستن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت بیشترین صدمه را به ستون فقرات وارد می کند. استفاده از صندلی ارگونومیک و طبی و راه رفتن و انجام حرکات کششی هر 30 دقیقه یک بار به شدت توصیه شده است. جالب است بدانید که فشار وارد شده به ستون فقرات هنگام نشستن، سه برابر بیشتر از زمانی است که راه می رویم یا ایستاده ایم.
•انتخاب کفش مناسب و طبی
•استفاده از تشک و بالش طبی با مشورت پزشک
•انجام ورزش شنا
•تغذیه سالم
•انجام ورزش هایی مانند یوگا
•ترک سیگار
•گرم نگه داشتن محیط آسیب دیده
•اجتناب از حمل بارهای سنگین
•کاهش وزن
متخصصان بر این باورند که با رعایت این راهکارها می توان بسیاری از آسیب های جدی ستون فقرات را مدیریت کرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
گوگل شماره سیم‌کارت را خودکار به حساب‌ها متصل می‌کند؛ کاربران ایرانی باید نگران باشند؟ باسوادترین کشورهای جهان کدامند؟ کاهش خطر سکته مغزی مجدد با «کنترل زودهنگام ریتم قلب» یک گروه خونی خاص با افزایش ۲۸ درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط دارد سفارت آمریکا در ریاض هشدار امنیتی صادر کرد جزئیاتی جدید از عملیات فریب اسرائیل برای آغاز جنگ با ایران بهترین روش خوردن سیب‌زمینی و کنترل قند خون باکو به محاصره هوایی آمریکا علیه ایران پیوست قدرتمندترین موشک‌های تاریخ که بشر تاکنون به فضا فرستاده است فردین و تختی پیش از اعزام به مسابقات جهانی توکیو؛ سال ۱۳۳۳ (عکس) لیتیوم موجود در آب آشامیدنی با نقص مادرزادی قلب مرتبط است باکتری شایع عامل زخم معده ممکن است خطر سرطان روده را افزایش دهد دانشمندان در پی یافتن منشأ علمی احساس «حضور اشباح» ژست «افسر قزاق ایرانی سوار بر اسب» در دوران قاجار پول نقد در این شهرها از زندگی مردم حذف شده است
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟