.png "عصر ایران")
۰۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۱۹:۴۷
انجام موفق عمل جراحی پیچیده روی یک خرس (فیلم) میزان کالری سوزی در فعالیت ها بدنی (جدول)
کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند. برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.
|
فعالیت |
کالری های مصرفی در ساعت |
|
خوابیدن |
۶۰ |
|
نشستن روی مبل |
۷۵ |
|
خرید خوار و بار |
۹۰ |
|
انجام کارهای سبک خانه |
۹۵ |
|
صف ایستادن |
۱۰۰ |
|
بازی کردن با سگ |
۱۱۵ |
|
بازی کردن با بچه ها |
۱۲۰ |
|
رانندگی |
۱۲۰ |
|
راه رفتن |
۱۳۰ |
|
خرید کردن |
۱۳۵ |
|
غذا خوردن |
۱۴۰ |
|
بازی بولینگ |
۱۴۵ |
|
کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن) |
۲۲۵ |
|
یوگا |
۲۳۰ |
|
باغبانی |
۲۳۰ |
|
راه رفتن تند |
۲۵۰ |
|
گلف (راندن ماشین گلف) |
۲۵۰ |
|
بازی های توپی |
۲۶۰ |
|
اسکیت کردن |
۲۷۵ |
|
چیدن علف های هرز باغچه |
۲۹۵ |
|
گلف (راه رفتن روی زمین گلف) |
۳۰۰ |
|
کار با وزنه |
۳۰۰ |
|
والیبال |
۳۴۰ |
|
پیاده روی |
۳۹۰ |
|
برف پارو کردن |
۴۰۰ |
|
راه رفتن قوی |
۴۰۰ |
|
بسکتبال |
۴۶۰ |
|
تنیس |
۵۱۰ |
|
شنا کردن |
۵۲۰ |
|
دوچرخه سواری کردن (سریع) |
۵۳۰ |
|
کار با وزنه چرخشی |
۵۴۰ |
|
پله نوردی در باشگاه |
۶۰۰ |
|
دو نرم (۸ کیلومتر در ساعت) |
۶۰۰ |
|
دویدن |
۷۰۰ |
|
دوچرخه زدن |
۷۱۰ |
|
ایروبیک در آب |
۷۲۰ |
|
ایروبیک استپ |
۷۵۰ |
|
اسپینینگ |
۸۲۰ |
|
استفاده از دستگاه الیپتیکال |
۸۵۰ |
|
طناب زدن |
۹۰۰ |
|
دویدن (با سرعت بالا) |
۱۰۰۰ |
|
|
وزن | ||
|
نوع فعالیت |
73 کیلوگرم |
91 کیلوگرم |
109 کیلوگرم |
|
ایروبیک با شدت زیاد |
511 |
637 |
763 |
|
ایروبیک با شدت کم |
365 |
455 |
545 |
|
ایروبیک آبی |
292 |
364 |
436 |
|
کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی |
511 |
637 |
763 |
|
بسکتبال |
584 |
728 |
872 |
|
دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h) |
292 |
364 |
436 |
|
بولینگ |
219 |
273 |
327 |
|
قایقرانی |
256 |
319 |
382 |
|
حرکات موزون |
219 |
273 |
327 |
|
فوتبال |
584 |
728 |
872 |
|
گلف |
329 |
410 |
491 |
|
پیاده روی معمولی |
438 |
546 |
654 |
|
اسکیت روی یخ |
511 |
637 |
763 |
|
جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h) |
584 |
728 |
872 |
|
ورزشهای راکتی |
511 |
637 |
763 |
|
اسکیت |
913 |
1,138 |
1,363 |
|
طناب زدن |
730 |
910 |
1,090 |
|
پارو زدن |
511 |
637 |
763 |
|
دویدن (با سرعت حدود km/h 13) |
986 |
1,229 |
1,472 |
|
اسکی در مسیرهای باز |
511 |
637 |
763 |
|
اسکی سرعتی |
365 |
455 |
545 |
|
اسکی روی آب |
438 |
546 |
654 |
|
بیس بال |
365 |
455 |
545 |
|
تردمیل، بالا رفتن از پله |
657 |
819 |
981 |
|
شنا |
511 |
637 |
763 |
|
تکواندو |
730 |
910 |
1,090 |
|
تای چی |
292 |
364 |
436 |
|
تنیس |
584 |
728 |
872 |
|
والیبال |
292 |
364 |
436 |
|
پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3) |
183 |
228 |
273 |
|
پیاده روی تند (با سرعت km/h 6) |
277 |
346 |
414 |
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشکسوت فوتبال ایران: خیابانی چرا به کی‌روش چنین انتقاداتی نمی‌کرد؟ پدر نیمار: پسرم هدیه‌ای رایگان برای هر تیمی است! بازداشت ۱۱ هزار و ۸۰۰ فلسطینی در کرانه باختری و قدس از هفتم اکتبر پرونده سازی عجیب برای قهرمان پارالمپیکی ایران کنسرت «منظومه سیمرغ» تمدید شد؛ حضور فرهاد فخرالدینی روی صحنه پس از یک دهه رسانه صهیونیستی: ادله‌ای درباره دست داشتن ایران در ترور خاخام اسرائیلی وجود ندارد پیکه: بدترین روز فوتبالی‌ام، روزی بود که به خاطر کاتالونیا هو شدم پیام وزیر ارشاد به گردهمایی هنرمندان پیشکسوت چمدان 8 میلیاردی سوغات کشتی ایران از روسیه! رضاوند به ترکیب استقلال بازگشت فراجا: کشف بیش از 7 میلیون لیتر انواع فرآورده‌های نفتی قاچاق انفجار یک معدن در گنجه رودبار/ شکسته شدن شیشه های منازل جین گودال؛ زنی که شامپانزه‌ها را به دنیا شناساند هوش مصنوعی رشیدپور را به مذاکره با ایلان ماسک فرستاد (فیلم) بزرگترین بسته تحریمی انگلیس علیه نفتکش‌های روسیه