.png "عصر ایران")
۰۸ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۸ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۵
چشمه خواری پدیده‌ای جدید و ویرانگر / آب را از گلوی حیات وحش در می‌آورند تا استخرشان را پر کنند (فیلم) میزان کالری سوزی در فعالیت ها بدنی (جدول)
کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند. برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.
|
فعالیت |
کالری های مصرفی در ساعت |
|
خوابیدن |
۶۰ |
|
نشستن روی مبل |
۷۵ |
|
خرید خوار و بار |
۹۰ |
|
انجام کارهای سبک خانه |
۹۵ |
|
صف ایستادن |
۱۰۰ |
|
بازی کردن با سگ |
۱۱۵ |
|
بازی کردن با بچه ها |
۱۲۰ |
|
رانندگی |
۱۲۰ |
|
راه رفتن |
۱۳۰ |
|
خرید کردن |
۱۳۵ |
|
غذا خوردن |
۱۴۰ |
|
بازی بولینگ |
۱۴۵ |
|
کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن) |
۲۲۵ |
|
یوگا |
۲۳۰ |
|
باغبانی |
۲۳۰ |
|
راه رفتن تند |
۲۵۰ |
|
گلف (راندن ماشین گلف) |
۲۵۰ |
|
بازی های توپی |
۲۶۰ |
|
اسکیت کردن |
۲۷۵ |
|
چیدن علف های هرز باغچه |
۲۹۵ |
|
گلف (راه رفتن روی زمین گلف) |
۳۰۰ |
|
کار با وزنه |
۳۰۰ |
|
والیبال |
۳۴۰ |
|
پیاده روی |
۳۹۰ |
|
برف پارو کردن |
۴۰۰ |
|
راه رفتن قوی |
۴۰۰ |
|
بسکتبال |
۴۶۰ |
|
تنیس |
۵۱۰ |
|
شنا کردن |
۵۲۰ |
|
دوچرخه سواری کردن (سریع) |
۵۳۰ |
|
کار با وزنه چرخشی |
۵۴۰ |
|
پله نوردی در باشگاه |
۶۰۰ |
|
دو نرم (۸ کیلومتر در ساعت) |
۶۰۰ |
|
دویدن |
۷۰۰ |
|
دوچرخه زدن |
۷۱۰ |
|
ایروبیک در آب |
۷۲۰ |
|
ایروبیک استپ |
۷۵۰ |
|
اسپینینگ |
۸۲۰ |
|
استفاده از دستگاه الیپتیکال |
۸۵۰ |
|
طناب زدن |
۹۰۰ |
|
دویدن (با سرعت بالا) |
۱۰۰۰ |
|
|
وزن | ||
|
نوع فعالیت |
73 کیلوگرم |
91 کیلوگرم |
109 کیلوگرم |
|
ایروبیک با شدت زیاد |
511 |
637 |
763 |
|
ایروبیک با شدت کم |
365 |
455 |
545 |
|
ایروبیک آبی |
292 |
364 |
436 |
|
کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی |
511 |
637 |
763 |
|
بسکتبال |
584 |
728 |
872 |
|
دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h) |
292 |
364 |
436 |
|
بولینگ |
219 |
273 |
327 |
|
قایقرانی |
256 |
319 |
382 |
|
حرکات موزون |
219 |
273 |
327 |
|
فوتبال |
584 |
728 |
872 |
|
گلف |
329 |
410 |
491 |
|
پیاده روی معمولی |
438 |
546 |
654 |
|
اسکیت روی یخ |
511 |
637 |
763 |
|
جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h) |
584 |
728 |
872 |
|
ورزشهای راکتی |
511 |
637 |
763 |
|
اسکیت |
913 |
1,138 |
1,363 |
|
طناب زدن |
730 |
910 |
1,090 |
|
پارو زدن |
511 |
637 |
763 |
|
دویدن (با سرعت حدود km/h 13) |
986 |
1,229 |
1,472 |
|
اسکی در مسیرهای باز |
511 |
637 |
763 |
|
اسکی سرعتی |
365 |
455 |
545 |
|
اسکی روی آب |
438 |
546 |
654 |
|
بیس بال |
365 |
455 |
545 |
|
تردمیل، بالا رفتن از پله |
657 |
819 |
981 |
|
شنا |
511 |
637 |
763 |
|
تکواندو |
730 |
910 |
1,090 |
|
تای چی |
292 |
364 |
436 |
|
تنیس |
584 |
728 |
872 |
|
والیبال |
292 |
364 |
436 |
|
پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3) |
183 |
228 |
273 |
|
پیاده روی تند (با سرعت km/h 6) |
277 |
346 |
414 |
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش: هر دانش آموز باید یک مهارت هنری، شغلی و ورزشی یاد بگیرد فناوری جدید اوکراین برای شکار پهپادهای روسی (فیلم) شباهت زیاد بازیگر معروف به مادرش (عکس) جزییات جدید ساعات کاری بانک‌ها تا پایان بهمن کرج/ ضرب و شتم بازرس غذا و دارو حین بازدید از داروخانه عوارض سوء مصرف استامینوفن برای سالمندان درمان بازی محور کودکان مبتلا به سرطان، کیفیت زندگی آنها را افزایش می‌دهد این نان خوشمزه را از صبحانه حذف کنید تا جوانمرگ نشوید! ساعات کاری بانک ها تا پایان بهمن ماه برق پرمصرف ها گران می شود؟ منبع آگاه : غرفه ایران و اسرائیل، کنار هم نبودند (+عکس) نگاهی به رانتیریسم پلتفرم های داخلی در رفع فیلتر اخیر یک فاجعه ملی که شایسته عزای عمومی است : قاچاقچیانی که روزانه 9 میلیون لیتر سوخت به خود وزارت نفت می فروشند/ آقای پزشکیان و آقای اژه ای! مردم منتظر اقدام شما هستند کره جنوبی بزرگترین سایت تراشه‌سازی دنیا را احداث می‌کند؛ منطقه‌ای به مساحت نصف بورلی هیلز! کدام بیماری عفونی بزرگترین بحران سلامت در سال ۲۰۲۵ است؟