۰۶ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۶ آذر ۱۴۰۳ - ۱۱:۰۴
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۸۴۶۰۳
تاریخ انتشار: ۱۶:۰۰ - ۰۸-۱۲-۱۳۹۳
کد ۳۸۴۶۰۳
انتشار: ۱۶:۰۰ - ۰۸-۱۲-۱۳۹۳

عصرانه چه بخوریم؟

وی ادامه داد: ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد. یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر می​گیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است.

یک متخصص تغذیه گفت: مواد غذایی که باید در عصرانه مصرف شود‏، در سنین و همچنین برای وزن​های مختلف، متفاوت است.

دکتر فریده شیشه​بر در گفت​وگو با ایسنا اظهار کرد: مواد مصرفی در وعده عصرانه برای افراد چاق، لاغر و نرمال متفاوت است. در افرادی که دارای وزن نرمال هستند، مصرف میوه​ها توصیه می‌شود. افراد چاق باید در عصرانه تنها میوه بخورند و برای افراد لاغر علاوه بر میوه مصرف مواد غذایی پرانرژی، مغزدانه​ها، نان و پنیر، ارده و خرما،​ شیر و کیک نیز توصیه می​شود.

وی ادامه داد: افراد بیمار باید زیر نظر مشاور تغذیه و بر اساس دارویی که مصرف می​کنند، مواد مصرفی عصرانه خود را انتخاب کنند.

شیشه​بر با اشاره به اینکه گاهی بعضی افراد احساس می​کنند که نیاز دارند در وعده عصرانه، غذای کاملی بخورند، گفت: ممکن است افراد به خاطر مشغله زندگی و شرایط کار نتوانند وعده​های غذایی خود را به خوبی مصرف کنند. به همین دلیل در عصرانه غذای خود را میل می​کنند. اگر افراد در عصرانه غذای کامل بخورند و این روند به طور مکرر تکرار شود ممکن است عارضه چاقی را در پی داشته باشد.

وی ادامه داد: ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد. یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر می​گیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: خوردن عصرانه در روزهای گرم و سرد سال هم متفاوت است. در روزهای گرم افراد به طور طبیعی به مواد غذایی سرد گرایش پیدا می​کنند و از آب میوه​های خنک استفاده می​کنند ولی میوه را نیز حتما باید در عصرانه خود بگنجانند.

شیشه​بر درباره اینکه در روزهای سرد، بهتر است در وعده عصرانه شیر مصرف شود، گفت: در روزهای سرد هم افراد به طور طبیعی به خوردن مواد غذایی​های گرم گرایش پیدا می​کنند. پس سعی شود شیر را گرم مصرف کنند. همچنین مصرف میوه​ها در عصرانه فراموش نشود.

برچسب ها: عصرانه ، مشاور تغذیه
ارسال به دوستان
کردستان/ سرنوشت ۱۳ دانش‌آموز درپی واژگونی سرویس مدرسه استثنایی برترین و موفق ترین ارزهای دیجیتال در سال ۲۰۲۴ (+ اینفوگرافی) زمان برگزاری آزمون جدید استخدامی آموزش و پرورش قدرت‌نمایی پدیده وزنه‌برداری جهان/ شکستن غیررسمی رکورد جهان انتقاد صریح سکینه سادات پاد از قالیباف : چرا لایحه ارتقا امنیت زنان تصویب نمی شود؟ بازنشستگان حساب‌هایشان را چک کنند / حساب بازنشسته‌ها چقدر شارژ می‌شود؟ افراد مبتلا به فشار خون بخوانند آخرین اخبار از وضعیت عالیشاه علی لاریجانی چه می گوید؟ مذاکرات جدید در راه است؟ آخرین وضعیت امید عالیشاه؛ بدون آسیب جدی اما تحت نظر ایمپلنت‌ ستون فقرات کودکان ایران‌ساخت واکنش کارآفرینان به اظهارات عضو شورای عالی فضای مجازی در باره فیلترینگ ؛ بگذار در ایران بمانیم و کار کنیم تمام خواص و عوارض شوید تازه و خشک + روش عجیب چینی ها برای درمان باد فتق تکنیک بی نظیر داوید ویا شما را هیجان زده می کند (+فیلم) درگذشت فعال رسانه ای پیشکسوت استان بوشهر