تاریخ:
برخورد صمیمی یامال و کورتوآ پس از پایان بازی اسپانیا و بلژیک 
درس شصت و چهار
امشب شام نخورید!
افراد در مصرف شیرینی و شکلات زیاده روی نکنند و برای صرف چای، بجای قند و شکلات از چند عدد کشمش یا توت خشک ویا خرما استفاده کنند.
یک کارشناس تغذیه گفت: خوراکیهای شب یلدا به اندازه کافی متنوع و حجیم هستند، لذا توصیه میشود یا شام را حذف کنید یا شام بسیار سبکی میل کنید.
به گزارش ایسنا، نیلوفر حیدری در خصوص تغذیه شب یلدا، اظهار کرد: توصیه میشود افراد در وعده ناهار وشام برای احتراز از دریافت زیاد کالری، غذای کمتری مصرف کرده و از مصرف غذاهای سرخ شده اجتناب کنید و سعی کند نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند، زیرا مصرف سالاد وسبزی مانع جذب چربی و مواد قندی شده و از اضافه وزن جلوگیری میکند.
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: همچنین توصیه میشود برای پذیرایی از میهمانان و اعضا خانواده، شیرینیهای ساده و در اندازه کوچک تهیه شود تا با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشویم.
وی همچنین توصیه کرد، افراد در مصرف شیرینی وشکلات زیاده روی نکنند و برای صرف چای، بجای قند و شکلات از چند عدد کشمش یا توت خشک ویا خرما استفاده کنند.
حیدری گفت: بجای مصرف شیرینی و شکلات اصولا بهتر است از میوه استفاده شود تا ضمن تامین نیاز بدن به میوهها و بهره گیری از املاح و ویتامینهای آنها ، آنتی اکسیدان موجود در آن نیز که در پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر ازجمله دیابت ، بیماریهای قلبی عروقی و سرطانها موثر است به کمک سیستم ایمنی بدن بیاید.
این کارشناس تغذیه همچنین از مردم خواست تا در انتخاب آجیل دقت کرده و از پستههایی که پوست بسیار زرد براق یا مغز قرمز شده دارند و همچنین از آجیل های شور و پر نمک که زمینه را برای فشار خون بالا فراهم میکنند و نیز آجیلهای مانده و قدیمی استفاده نکنند.
وی افزود: هرچند مصرف آجیل سالم برای بدن سیار مفید است، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. چون در هر 100 گرم انواع مغزها وتخمه ها به طور متوسط 500 تا 600 کالری وجود دارد که موجب چاقی میشود.
حیدری همچنین از افراد خواست که به جایگزین کردن مصرف دوغ و آب بجای نوشابه بپردازند و به هیچ عنوان از نوشابه(حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند، استفاده نکنند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا، نیلوفر حیدری در خصوص تغذیه شب یلدا، اظهار کرد: توصیه میشود افراد در وعده ناهار وشام برای احتراز از دریافت زیاد کالری، غذای کمتری مصرف کرده و از مصرف غذاهای سرخ شده اجتناب کنید و سعی کند نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند، زیرا مصرف سالاد وسبزی مانع جذب چربی و مواد قندی شده و از اضافه وزن جلوگیری میکند.
وی همچنین توصیه کرد، افراد در مصرف شیرینی وشکلات زیاده روی نکنند و برای صرف چای، بجای قند و شکلات از چند عدد کشمش یا توت خشک ویا خرما استفاده کنند.
حیدری گفت: بجای مصرف شیرینی و شکلات اصولا بهتر است از میوه استفاده شود تا ضمن تامین نیاز بدن به میوهها و بهره گیری از املاح و ویتامینهای آنها ، آنتی اکسیدان موجود در آن نیز که در پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر ازجمله دیابت ، بیماریهای قلبی عروقی و سرطانها موثر است به کمک سیستم ایمنی بدن بیاید.
این کارشناس تغذیه همچنین از مردم خواست تا در انتخاب آجیل دقت کرده و از پستههایی که پوست بسیار زرد براق یا مغز قرمز شده دارند و همچنین از آجیل های شور و پر نمک که زمینه را برای فشار خون بالا فراهم میکنند و نیز آجیلهای مانده و قدیمی استفاده نکنند.
وی افزود: هرچند مصرف آجیل سالم برای بدن سیار مفید است، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. چون در هر 100 گرم انواع مغزها وتخمه ها به طور متوسط 500 تا 600 کالری وجود دارد که موجب چاقی میشود.
حیدری همچنین از افراد خواست که به جایگزین کردن مصرف دوغ و آب بجای نوشابه بپردازند و به هیچ عنوان از نوشابه(حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند، استفاده نکنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله یک قلاده خرس به مرد عشایر در این منطقه آتشسوزی منزل مسکونی ۴ طبقه/ ۸ نفر نجات یافتند انهدام باند سرقت از خانههای شمال تهران بیش از ۴ هزار نفر تماشاگر در سه روز تئاتر دیدند ضرورت گذراندن دوره آموزشی برای متعهدین خدمت در آموزش و پرورش واکنش کریستوفر نولان به جنجالهای شبکههای اجتماعی درباره بازیگران فیلم «اودیسه» انتخاب بهترین نرمافزار برای مدیریت مالی و اداری سازمانها و کسبوکارهای متوسط پخش کدام مسابقه باقیمانده از جامجهانی در سینما مجوز دارد؟ بررسی خاصیت آنتیاکسیدانی گیاه «انزروت» شرکت بیمه ملت به مجمع عمومی عادی سالیانه می رود قتل در میدان میوه و ترهبار / قاتل در کمتر از چند ساعت دستگیر شد آغاز انتخاب واحد ترم تابستان دانشگاه پیام نور از این تاریخ سوزاندن ماهوارههای آمریکایی در مدار زمین با سلاح جدید چین هشدار سازمان سنجش به داوطلبان آزمون ارشد ایران قدیم؛ سربازان در حال انجام حرکات ورزشی در میدان نقش جهان اصفهان (عکس)