تاریخ:
تصاویری از حضور پلیس ضدشورش در مدارس؛ ماجرا چه بود؟ 
درس صد
7 توصیه برای جلوگیری از درد شدید در ورزش
افرادی که در بدن احساس درد می‌کنند یا محدودیت‌های حرکتی دارند باید نکات خاص را رعایت کنند تات ورزش باعث افزایش درد در بدن آن‌ها نشود.
به گزارش ایسنا، اگر ورزش درستی انجام نشود در بدن درد ایجاد می‌کند. انتخاب ورزش برای جلوگیری از ایجاد درد و آسیب دیدگی بسیار مهم است. برای مثال اگر دویدن به مفاصل شما فشار می‌آورد بهتر است دوچرخه‌سواری کنید که کمتر به زانوها فشار بیاید. آب درمانی و ایروبیک داخل آب نیز می‌تواند از ایجاد درد جلوگیری کند. هر ورزشی که انجام می‌دهید بهتر است که خیلی حرکت سریع نداشته باشید و در صورت داشتن درد زیاد حرکات شدید انجام ندهید. بهتر است مربی ورزش خود را از محدودیت‌های جسمانی که داریم آگاه کنید تا بهترین فایده را از ورزش خود ببرید.
ورزش به بهبودی خواب نیز کمک می‌کند. نگرانی، افسردگی و درد می‌تواند کیفیت خواب و کاهش دهد. انجام ریلکسیشن و رفتار درمانی می‌تواند به خواب بهتر و در نتیجه ورزش بدون درد و آسیب دیدگی کمک کند.
افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند خواب طولانی‌تر و عمیق‌تری دارند.
در صورتی که در بدن درد احساس می‌کنید از راه‌های زیر برای ورزش کردن استفاده کنیم:
۱- قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
۲- به آرامی شروع کنید و به تدریج قدرت، انعطاف‌پذیری و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
۳- با سرعت خودتان ورزش کنید. هیچ وقت سعی نکنید خودتان را به زور به سرعت یک گروه در کلاس ورزش برسانید.
۴- اگر ممکن است هر روز ورزش کنید.
۵- سعی کنید بین حرکات قلبی – عروقی، قدرتی و کشتی تعادل ایجاد کنید.
۶- قبول کنید که گاهی اوقات توانایی شما بیشتر یا کمتر از سایر روزهاست.
۷- صبور باشید. فعالیت بیش از حد درد را زیاد می‌کند و باعث آسیب رسیدن به عضلات می‌شود.
به گزارش ایسنا، اگر ورزش درستی انجام نشود در بدن درد ایجاد می‌کند. انتخاب ورزش برای جلوگیری از ایجاد درد و آسیب دیدگی بسیار مهم است. برای مثال اگر دویدن به مفاصل شما فشار می‌آورد بهتر است دوچرخه‌سواری کنید که کمتر به زانوها فشار بیاید. آب درمانی و ایروبیک داخل آب نیز می‌تواند از ایجاد درد جلوگیری کند. هر ورزشی که انجام می‌دهید بهتر است که خیلی حرکت سریع نداشته باشید و در صورت داشتن درد زیاد حرکات شدید انجام ندهید. بهتر است مربی ورزش خود را از محدودیت‌های جسمانی که داریم آگاه کنید تا بهترین فایده را از ورزش خود ببرید.
ورزش به بهبودی خواب نیز کمک می‌کند. نگرانی، افسردگی و درد می‌تواند کیفیت خواب و کاهش دهد. انجام ریلکسیشن و رفتار درمانی می‌تواند به خواب بهتر و در نتیجه ورزش بدون درد و آسیب دیدگی کمک کند.
افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند خواب طولانی‌تر و عمیق‌تری دارند.
در صورتی که در بدن درد احساس می‌کنید از راه‌های زیر برای ورزش کردن استفاده کنیم:
۱- قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
۲- به آرامی شروع کنید و به تدریج قدرت، انعطاف‌پذیری و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
۳- با سرعت خودتان ورزش کنید. هیچ وقت سعی نکنید خودتان را به زور به سرعت یک گروه در کلاس ورزش برسانید.
۴- اگر ممکن است هر روز ورزش کنید.
۵- سعی کنید بین حرکات قلبی – عروقی، قدرتی و کشتی تعادل ایجاد کنید.
۶- قبول کنید که گاهی اوقات توانایی شما بیشتر یا کمتر از سایر روزهاست.
۷- صبور باشید. فعالیت بیش از حد درد را زیاد می‌کند و باعث آسیب رسیدن به عضلات می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزارت اطلاعات پاکستان: خبر استقرار نیروهای نظامی ما در عربستان، جعلی است عربستان: روزانه ۵.۸ میلیون بشکه نفت منتقل می‌کنیم کره جنوبی با درخشش سون هیونگ مین از سد ازبکستان گذشت محسن رضایی: تنگه هرمز باز نخواهد شد؛ ایران عقب‌نشینی نخواهد کرد ابطال انتخابات فدراسیون تکواندو به دلیل ایراد قانونی در حضور هادی ساعی اتهام جنجالی علیه فیفا؛ کنگو با بازیکن غیرمجاز به جام جهانی رسید؟ «خدا نخواست»؛ وقتی عشق در انتظار می‌ماند سرپرست وزارت نفت: خودمان را از موضوع «تراستی‌ها» جدا کرده‌ایم/ وظیفه ما فروش نفت است؛ کار تراستی انتقال پول بانکی است کریستیانو رونالدو و شرط بازگشت به تیم ملی فوتبال پرتغال محسن پاک‌نژاد مشاور پزشکیان شد نماینده مجلس: استیضاح وزیر کار منتفی شد پیگیری وزیر کشور از وضعیت خلبانان ایرانی در سفر به قطر خودروساز با پول قطعه‌ساز تولید می‌کند؛ چرا نقدینگی ندارد؟ جوادی آملی: این بازی‌های گران‌کردن عمدی ارز را کنار بگذارید؛ قوه قضائیه عدالت را جاری کند بازخوانی تاریخی روابط ایران و لبنان از عصر صفویه تا تولد حزب‌الله