تاریخ:
روایت نیوشا ضیغمی از آرزوی نوجوانی‌اش که توسط یک بازیگر سرکوب شد 
درس صد و سه
توصیه‌های ورزشی برای سالمندان
افراد سالمند نیز مانند دیگران می‌توانند نیازهای جسمانی و روحی خود را با ورزش برطرف کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسی‌های انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینه‌های ورزش می‌تواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم می‌تواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند می‌تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها شود.
افراد سالمند می‌توانند با انجام هر نوع از روش‌های زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌هایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد میشود. انجام ورزش‌های استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر می‌کند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسی‌های انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینه‌های ورزش می‌تواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم می‌تواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند می‌تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها شود.
افراد سالمند می‌توانند با انجام هر نوع از روش‌های زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌هایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد میشود. انجام ورزش‌های استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر می‌کند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ماجرای تعطیلی کلاس‌های دانشگاه علوم تحقیقات چه بود؟ برای نخستین‌بار "برات الکترونیکی" و "قسطیو" برای تامین مالی تولید در تبریز اجرایی شدند قیمت طلا و سکه امروز سه‌شنبه ۲۱ مهر ۱۴۰۵ / + قیمت ها در مرکز مبادله ارز جزئیات سرقت بزهای کوهی از باغ‌وحش دزفول خوزستان/ سرنوشت تلخ یکی از حیوانات چه بود؟ کنسرت علیرضا قربانی در مشهد چه شد؟ اعلام نامزدهای شانزدهمین دوره جوایز ایسفا پای یوسف و زلیخا هم به تجمعات شبانه باز شد! سریال «شرق بهشت» ؛ رتبه اول نتفلیکس در هفته اول پخش مدیرعامل شستا : شستا در جنگ فراتر از یک بنگاه اقتصادی و نماد همبستگی بود «ننه عصمت» درگذشت نتانیاهو و توافق آتش بس غزه (کاریکاتور) تنگه هرمز پس از جنگ 40 روزه؛ تداوم اهمیت در پرتو دگرگونی امنیت انرژی جهان ردپای «انتقام» در سرقت مسلحانه شهرک راه‌آهن «اودیسه» پرفروش‌ترین فیلم خارجی تاریخ کره جنوبی ؛ یک چهارم مردم فیلم را دیدند آهنگ های شاد کودکانه (آهنگ های شاد نوستالژیک و ترانه‌های جدید)