تاریخ:
بارش شدید باران و تگرگ در روستای بلندو در بندرعباس 
درس صد و ده
ورزش شبانه بهترین راه‌حل برای روزهای گرم تابستانی
متخصصان به افرادی که قصد دارند در روزهای گرم تابستان ورزش کنند توصیه می‌کنند که به جای ورزش در ساعت‌های گرم روز، در ساعت‌های خنک غروب ورزش کنند.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقدند که ورزش در هوای گرم باعث افزایش احتمال خطر گرمازدگی و در طولانی مدت باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود. ورزش در گرمای زیاد باعث می‌شود که رطوبت پوست به میزان زیادی کاهش یابد و چین و چروک بر روی پوست ایجاد شود. بنابراین بهتر است افراد در روزهای گرم تابستان در ساعت‌هایی که هوا خنک‌تر است ورزش کنند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیشتر افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن در ساعات پایانی روز بر خواب آنها تاثیر منفی می‌گذارد. با این حال شواهد علمی برای اثبات این مساله وجود ندارد. ورزش کردن به صورت کلی باعث بهبود بخشیدن به وضعیت خواب می‌شود.
آن چه بیشتر بر خواب تاثیرگذار است زمان غذا خوردن است. بهتر است فاصله بین اولین وعده غذایی روز و آخرین وعده غذایی روز کمتر از 12 ساعت باشد. یعنی اگر شما ساعت هشت صبح صبحانه می‌خورید دیرتر از ساعت هشت شب شام نخورید. ضمنا اگر بعد از غروب آفتاب که هورمون ملاتونین ترشح می‌شود غذا خورده شود خواب دچار اختلال می‌شود. بهتر است افرادی که قصد دارند غروب ورزش کنند تا ساعت هفت و نیم ورزش را به پایان برسانند که به این ترتیب ساعت هشت آخرین وعده غذایی خود را بخورند.
برای برقراری سلامتی باید به سه فاکتور ورزش، تغذیه و خواب توجه کرد. اگر میزان خواب کم باشد و فرد صبح زود برای ورزش بیدار شود، این مساله هم به بدن آسیب می زند.
خوردن میان وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزش را تامین کند. بهتر است که در این میان وعده پروتئین و کربوهیدرات وجود داشته باشد.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقدند که ورزش در هوای گرم باعث افزایش احتمال خطر گرمازدگی و در طولانی مدت باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود. ورزش در گرمای زیاد باعث می‌شود که رطوبت پوست به میزان زیادی کاهش یابد و چین و چروک بر روی پوست ایجاد شود. بنابراین بهتر است افراد در روزهای گرم تابستان در ساعت‌هایی که هوا خنک‌تر است ورزش کنند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیشتر افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن در ساعات پایانی روز بر خواب آنها تاثیر منفی می‌گذارد. با این حال شواهد علمی برای اثبات این مساله وجود ندارد. ورزش کردن به صورت کلی باعث بهبود بخشیدن به وضعیت خواب می‌شود.
آن چه بیشتر بر خواب تاثیرگذار است زمان غذا خوردن است. بهتر است فاصله بین اولین وعده غذایی روز و آخرین وعده غذایی روز کمتر از 12 ساعت باشد. یعنی اگر شما ساعت هشت صبح صبحانه می‌خورید دیرتر از ساعت هشت شب شام نخورید. ضمنا اگر بعد از غروب آفتاب که هورمون ملاتونین ترشح می‌شود غذا خورده شود خواب دچار اختلال می‌شود. بهتر است افرادی که قصد دارند غروب ورزش کنند تا ساعت هفت و نیم ورزش را به پایان برسانند که به این ترتیب ساعت هشت آخرین وعده غذایی خود را بخورند.
برای برقراری سلامتی باید به سه فاکتور ورزش، تغذیه و خواب توجه کرد. اگر میزان خواب کم باشد و فرد صبح زود برای ورزش بیدار شود، این مساله هم به بدن آسیب می زند.
خوردن میان وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزش را تامین کند. بهتر است که در این میان وعده پروتئین و کربوهیدرات وجود داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار سیل در ۱۲ استان؛ مردم از حاشیه رودخانه‌ها فاصله بگیرند معاون دفتر معاون اول رئیس‌جمهور: محاصره ترانزیتی ایران شکست خورده است زلنسکی: زمان ایستادگی رهبران جهان در برابر ترامپ فرا رسیده است صاعقه ۶۰ نخل را در بشاگرد سوزاند؛ برق قشم و کهورستان هم آسیب دید نرخ چهارم بنزین و آخرین وضعیت ناترازی گاز؛ توضیحات معاون رئیس‌جمهور درباره برنامه دولت حسن یزدانی از سد اسنایدر و سعدالله‌اف دور ماند؛ آرش در کمین حسن! عراقچی: ایران با وجود آمادگی نظامی، همچنان به دیپلماسی فرصت می‌دهد نعیم قاسم: توقف حملات اسرائیل به لبنان و عقب‌نشینی، اولویت ایران است واردات خودرو با قانون بودجه ۱۴۰۴ متوقف شد؟ جزئیات دستور جدید چرا رفتی چرا من بی قرارم/ همایون شجریان ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «همایون شجریان» (همین الان بشنوید) ترامپ مدعی شد حمایت او از نتانیاهو نتیجه انتخابات کنست را تغییر داده است استارلینک؛ وقتی ایلان ماسک می‌تواند ارتباطات یک ارتش را مختل کند عراق برای نزدیک کردن دیدگاه‌های ایران، سوریه و لبنان وارد عمل شد پزشکیان بر تمرکز امکانات در مناطق محروم تأکید کرد؛ اولویت با سلامت و معیشت