تاریخ:
سعید اسماعیلی: خدا را شکر توانستم مثل سال گذشته طلایم را تکرار کنم 
درس صد و ده
ورزش شبانه بهترین راه‌حل برای روزهای گرم تابستانی
متخصصان به افرادی که قصد دارند در روزهای گرم تابستان ورزش کنند توصیه می‌کنند که به جای ورزش در ساعت‌های گرم روز، در ساعت‌های خنک غروب ورزش کنند.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقدند که ورزش در هوای گرم باعث افزایش احتمال خطر گرمازدگی و در طولانی مدت باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود. ورزش در گرمای زیاد باعث می‌شود که رطوبت پوست به میزان زیادی کاهش یابد و چین و چروک بر روی پوست ایجاد شود. بنابراین بهتر است افراد در روزهای گرم تابستان در ساعت‌هایی که هوا خنک‌تر است ورزش کنند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیشتر افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن در ساعات پایانی روز بر خواب آنها تاثیر منفی می‌گذارد. با این حال شواهد علمی برای اثبات این مساله وجود ندارد. ورزش کردن به صورت کلی باعث بهبود بخشیدن به وضعیت خواب می‌شود.
آن چه بیشتر بر خواب تاثیرگذار است زمان غذا خوردن است. بهتر است فاصله بین اولین وعده غذایی روز و آخرین وعده غذایی روز کمتر از 12 ساعت باشد. یعنی اگر شما ساعت هشت صبح صبحانه می‌خورید دیرتر از ساعت هشت شب شام نخورید. ضمنا اگر بعد از غروب آفتاب که هورمون ملاتونین ترشح می‌شود غذا خورده شود خواب دچار اختلال می‌شود. بهتر است افرادی که قصد دارند غروب ورزش کنند تا ساعت هفت و نیم ورزش را به پایان برسانند که به این ترتیب ساعت هشت آخرین وعده غذایی خود را بخورند.
برای برقراری سلامتی باید به سه فاکتور ورزش، تغذیه و خواب توجه کرد. اگر میزان خواب کم باشد و فرد صبح زود برای ورزش بیدار شود، این مساله هم به بدن آسیب می زند.
خوردن میان وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزش را تامین کند. بهتر است که در این میان وعده پروتئین و کربوهیدرات وجود داشته باشد.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقدند که ورزش در هوای گرم باعث افزایش احتمال خطر گرمازدگی و در طولانی مدت باعث ایجاد سرطان پوست می‌شود. ورزش در گرمای زیاد باعث می‌شود که رطوبت پوست به میزان زیادی کاهش یابد و چین و چروک بر روی پوست ایجاد شود. بنابراین بهتر است افراد در روزهای گرم تابستان در ساعت‌هایی که هوا خنک‌تر است ورزش کنند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیشتر افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن در ساعات پایانی روز بر خواب آنها تاثیر منفی می‌گذارد. با این حال شواهد علمی برای اثبات این مساله وجود ندارد. ورزش کردن به صورت کلی باعث بهبود بخشیدن به وضعیت خواب می‌شود.
آن چه بیشتر بر خواب تاثیرگذار است زمان غذا خوردن است. بهتر است فاصله بین اولین وعده غذایی روز و آخرین وعده غذایی روز کمتر از 12 ساعت باشد. یعنی اگر شما ساعت هشت صبح صبحانه می‌خورید دیرتر از ساعت هشت شب شام نخورید. ضمنا اگر بعد از غروب آفتاب که هورمون ملاتونین ترشح می‌شود غذا خورده شود خواب دچار اختلال می‌شود. بهتر است افرادی که قصد دارند غروب ورزش کنند تا ساعت هفت و نیم ورزش را به پایان برسانند که به این ترتیب ساعت هشت آخرین وعده غذایی خود را بخورند.
برای برقراری سلامتی باید به سه فاکتور ورزش، تغذیه و خواب توجه کرد. اگر میزان خواب کم باشد و فرد صبح زود برای ورزش بیدار شود، این مساله هم به بدن آسیب می زند.
خوردن میان وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزش را تامین کند. بهتر است که در این میان وعده پروتئین و کربوهیدرات وجود داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان بر تمرکز امکانات در مناطق محروم تأکید کرد؛ اولویت با سلامت و معیشت افزایش تعداد نمایندگان مجلس در دستور پیگیری؛ طرح به کجا رسید؟ درخشش جودوکاران ایران در اردن؛ طلا، نقره و برنز کاپ آسیا ۲۰۲۶ آیا نیکی میناژ سخنگوی بعدی کاخ سفید می‌شود؟ ترامپ برای نجات نتانیاهو وارد می‌شود؟ اتهام تقلب انتخاباتی در اسرائیل؛ لیکود خواستار تحقیق پلیس شد عزای عمومی سه‌روزه در اسپانیا پس از برخورد مرگبار دو قطار سریع‌السیر ترافیک سنگین در جاده چالوس؛ محدودیت تردد از ساعت ۱۸:۳۰ اجرا شد توقف گل‌گهر مقابل آرکاداغ؛ ناکامی آسیایی شاگردان رحمتی ادامه یافت عارف: محاصره دریایی فرصتی برای توسعه گذرگاه‌های مرزی ایران است سریال انیمیشنی «شاهنامه» ساخته می‌شود کشف گور مجلل یک کودک نوپا از ۱۵۰۰سال قبل دزدان دریایی در خلیج عدن دیده شدند افزایش شمار قربانیان تصادف مرگبار قطارها در اسپانیا به ۶۴ نفر بادکنک غول آسا در تلکام سنتر توکیو وایرال شد/ اثری از هنرمند خال خالی مشهور ژاپن! (+عکس)