تاریخ:
حملات سحرگاهی سپاه در پاسخ به تجاوز و عهدشکنی آمریکا 
درس شصت و سه
نکاتی برای برای ورزش کردن در تابستان
ترکیب هوای گرم و رطوبت بالا ورزش کردن در فصل تابستان را دشوار میکند اما نمیتواند خطرناک باشد.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
اثرات مخرب گرمای تابستان بر خودرو؛ از افت عملکرد باتری تا فرسایش لاستیکها مادر کاروانسراهای ایران؛ بنایی که قرنها میزبان کاروانهای ایران بود(+عکس) پرچم زیرآبزنها بالاست؛ واکاوی دلایل مسموم شدن برخی محیطهای اداری ۳۰ شرکت سودآور جهان در سال ۲۰۲۶ بر اساس سود ۱۲ ماه اخیر (+ اینفوگرافیک) کوه، تاریخ زنده زمین که هنوز در حال شکلگیری است حملات آمریکا به اهدافی در جنوب ایران؛ فعال شدن پدافند در چند استان/ برق چابهار مدتی قطع شد سنتکام از حمله به اهدافی به ایران خبر داد مجید انصاری: نظام با رفتن یک نفر فرو نمیریزد؛ راز ماندگاری انقلاب همین است شوک بزرگ تارتار به پرسپولیس با اخراج همزمان سه ستاره سرشناس و کاپیتانها شنیده شدن صدای چند انفجار در بندرعباس و سیریک جهش سنگین نرخ تورم نقطه به نقطه به مرز ۸۳ درصد در آمار بانک مرکزی قالیباف: دوره قلدری و باجگیری تمام شده است روبیو: سوریه را از فهرست کشورهای حامی تروریسم حذف میکنیم افزایش شمار شهدای لبنان به چهار هزار و ۳۲۱ تن شهادت دو صیاد هرمزگانی در پی حمله موشکی شب گذشته آمریکا