تاریخ:
طرز تهیه پاستای میگوی خامهای در دل جنگل؛ آشپزی روی سنگ داغ 
درس نود و هشت
ورزشکاران در یک روز ورزش قدرتی و هوازی انجام ندهند
در صورتی که خستگی ناشی از وزنه زدن و ورزش های قدرتی برای چند روز در بدن باقی می ماند و بر استقامت بدن تاثیر میگذارد. بنابراین بهتر است که بین ورزش هوازی و قدرتی ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد.
محققان ورزشی به این نتیجه رسیدند که ورزش استقامتی و هوازی نباید در یک روز انجام شود و باید ورزشکاران حداقل ۲۴ ساعت فاصله بین ورزش استقامتی و هوازی در نظر بگیرند.
به گزارش ایسنا و به نقل از MNT ، محققان دانشگاه جیمز کوک استرالیا دریافتند که بین ورزش هوازی و قدرتی باید ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد. البته این تصور که ترکیب ورزشهای هوازی و استقامتی بهترین نتیجه را میدهد درست است اما معمولا افراد این دو نوع ورزش را همراه با هم در یک جلسه انجا م میدهند. در صورتی که خستگی ناشی از وزنه زدن و ورزش های قدرتی برای چند روز در بدن باقی می ماند و بر استقامت بدن تاثیر میگذارد. بنابراین بهتر است که بین ورزش هوازی و قدرتی ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد.
در تحقیقات انجام شده افرادی که ورزش هوازی و ورزش استقامتی را همراه با هم انجام می دادند با افرادی که در روزهای مختلف هر کدام از این ورزشها را انجام می دادند با هم مقایسه شدند. محققان به این نتیجه رسیدند که هر ۴۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش قدرتی تا چند روز باعث خستگی عضلات میشود و در صورتی که افراد بعد از این ورزش بدوند استقامت بدنی آنها به میزان زیادی کاهش پیدا میکند. این مساله باعث افزایش احتمال آسیبدیدگی میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
تیراندازی شبانه به منزل رئیس تعزیرات کهگیلویه در دهدشت/ کشف 10 پوکه کلاشینکف در محل حادثه درگذشت میرحسین موسوی تکذیب شد ابوالفضل نوروزی با استقلال سه ساله امضا کرد باباییکارنامی: افزایش حقوق از اول مهر ۱۴۰۵ محاسبه میشود ۲.۵ میلیون دلار برای ستایش از ترامپ! (+عکس) دیده بوسی پزشکیان و کروبی در مراسم ختم احمد ناطق نوری (عکس) ریزش معدن طلا در شمال افغانستان و حبس ۱۰ معدنچی حزبالله ادعای ارتباط با هسته بازداشت شده در درعا را رد کرد تیراندازی مسلحانه در شوش خوزستان؛ وکیل دادگستری قربانی درگیری ۲ طرف دعوا شد واکنش نتانیاهو به حادثه پرواز فلای دبی: نهادهای امنیتی برای تهدیدهای مشابه آماده باشند هشدار محسن رضایی به امارات: میزبانی از «قصاب غزه» پیامدهای مثبتی نخواهد داشت عراقچی: ایران اکنون در موقعیت ممتازی است/ اروپایی ها در نیویورک اشتیاق شدیدی برای دیدار و ملاقات داشتند بانک مرکزی: اعطای تسهیلات برای خرید طلا، ارز و رمزارزها ممنوع است واریز ۴۱.۸ همت دیگر از مطالبات گندمکاران فرمانده سپاه تهران: مردم و بسیجیان با آمادگی کامل در میدان ایستادهاند