.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۱۷:۱۸
فرآیند تولید خودروی آئودی A6 در یک کارخانه پیشرفته آلمانی (فیلم) آیا میتوان در ماه رمضان ورزش کرد؟
اگر قصد دارید که در ماه رمضان ورزش کردن را متوقف کنید در اشتباه هستید. متخصصان معتقدند که ورزش و روزه گرفتن با هم منافاتی ندارند. تنها باید نکاتی را در برنامه غذایی و ورزش رعایت کنید.
به گزارش ایسنا، متخصصان معتقد هستند که ورزش کردن در زمان روزه گرفتن خطری برای سلامتی ندارد میتوان با روزه گرفتن ورزش کرد و به بدن آسیبی نزد.
ورزش در زمان روزه باعث میشود که مغز، موتورهای عصبی بدن و فیبرهای عضلانی جوان بمانند.
یک متخصص در این باره میگوید: وقتی هم زمان با روزه ورزش میکنیم بدن مجبور به آب کردن چربیها میشود. چربی سوزی بدن زمانی آغاز میشود که فعالیت داشته باشید و غذا نخورید. افرادی که همیشه ورزش میکنند باید به ورزش کردن در ماه رمضان ادامه دهند ، زیرا باعث کنترل وزن و سالم ماندن میشود.
متخصصان پیشنهاد میدهند که افرادی بعد از افطار یا کمی قبل از آن ورزش کنند. ورزش یک ساعت قبل از افطار باعث جوان ماندن بدن میشود.
بهتر است ورزش خیلی شدید که ضربان قلب را بالای ۱۵۰ در دقیقه میبرد انجام ندهید. ورزش بهتر است با شدت کم یا متوسط انجام شود.
ورزشهایی همچون پیاده روی، پیاده روی سریع، دوچرخهسواری و ورزشهای باشگاه با شدت کم مناسب هستند.
در کنار این نوع ورزش بهتر است تغذیه متناسبی داشته باشید و به اندازه کافی مایعات مصرف کنید. مصرف کربوهیدارت را در ماه رمضان فراموش نکنید که باعث تولید انرژی میشود. مصرف پروتئین نیز در زمان افطار به جوان سازی بدن کمک میکنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عرفان ابراهیمی و الهام اخوان در پشت صحنه نمایش جشن (عکس) گرانترینهای دنیای نقاشی (+عکس) مسمومیت ۲۰ نفر در یک مجتمع مسکونی در تهران گفتوگوی متفاوت مهدی طارمی با رسانه باشگاه المپیاکوس آنفلوآنزا همچنان بیش از ۲ برابر آستانه هشدار بالا اعتراف در بودجه ۱۴۰۵؛ چرا سیاست قیمتگذاری دستوری باید متوقف شود؟ در رثای بهرام بیضایی/«ما به تهران نمی رسیم. ما همگی می میریم.» لاوروف: اظهارات مقامات اسرائیلی مبنی بر آمادگی برای استفاده دوباره از زور علیه ایران به شدت نگران کننده است برنامهریزی اوسمار برای سفر ۱۰ روزه سرخپوشان به قطر ارزش نقره از نفت پیشی گرفت؛ هر اونس گرانتر از یک بشکه نفت تصویب قطعنامه علیه تلآویو در پارلمان سومالی فشار مالیاتی بر نفت؛ تهدیدی پنهان برای اقتصاد و ثبات انرژی ایران رئیس جمهور درگذشت بهرام بیضایی را تسلیت گفت ترکیب استقلال و گلگهر برای دیدار هفته پانزدهم اعلام شد تعطیلی اهواز در روز سهشنبه؛ سه روز عزای عمومی در خوزستان
اخبار و تحلیل های ترکیه