.png "عصر ایران")
۱۱ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ دی ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۰
ایران در پرتگاه بحران آب؛ یک نوسان اقلیمی کافی است تا همهچیز فروبریزد / اگر فقط ۴۰ درصد آب مصرف میشد ایران امروز تشنه نبود (فیلم) چه ورزشهایی برای زنان باردار مناسب است
ورزش کردن در دوران بارداری میتواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود تاثیرات منفی همچون افزایش وزن و کاهش قدرت و استقامت مشاهده خواهد شد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش در هر سه ماه از بارداری الگوی متفاوتی دارد.
در سه ماه اول بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید و سپس ورزش را آغاز کنید. البته بیشتر زنان در سه ماه اول بارداری میتوانند برنامه عادی ورزشی خود را ادامه دهند. بهتر است که بیشتر ورزش شما ورزش قلبی – عروقی باشد. ورزشهایی همچون شنا، یوگا و وزنه زدن سبک مناسب هستند.
در سه ماه دوم بارداری بیشتر زنان احساس پر انرژی بودن میکنند اما در این ماه ریسک ورزش بیشتر میشود. در این زمان بهتر است ورزشهایی که شدید و پر خطر هستند همچون دوچرخهسواری انجام نشود. عضله سازی در این میان مهم است. ورزشی همچون یوگا برای این زمان مناسب است.
ورزش در سه ماه سوم بارداری از همیشه سختتر است. امنیت بسیار مهم است. از ورزشهایی که خطرناک هستند در این زمان خودداری کنید. ورزشهایی که بر انعطاف پذیری تمرکز دارند انجام دهید. ورزشهایی همچون یوگا و پیلاتس در این زمان مفید هستند. حرکات ورزشی سبک همچون اسکات، پلانک و شنای سوئدی مناسب هستند.
زنان باردار نباید در هوای گرم ورزش کنند. نباید ورزشهایی که خطرناک هستند و احتمال افتادن و زمین خوردن در آنها است، انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
سال طلایی بورسهای جهانی در ۲۰۲۵ پزشکیان در میدان مین اصلاحات اقتصادی؛ شرط موفقیت: رسانه و رفع تحریم زنگ خطر تضعیف تجارت خارجی ایران قیمت گوشی سامسونگ، شیائومی و آیفون امروز پنجشنبه ۱۱ دی ۱۴۰۴ رئیس صداوسیما: قبول ندارم که در واحد دوبلاژ سریال افت کرده باشیم قیمت محصولات سایپا امروز پنجشنبه ۱۱ دی ۱۴۰۴/ شاهین گرانتر شد توسعه شبکه قطار سریعالسیر چین با سرعتی شگفت انگیز آغاز به کار شهردار جدید نیویورک با قسم به قرآن (+عکس) قیمت محصولات ایرانخودرو امروز پنجشنبه ۱۱ دی ۱۴۰۴/ ارزانترین سواری چند؟ بلغارستان هم به یورو پیوست چکار کنیم نخبه ها نروند؟ ادعای عبدالرضا داوری: تعیین اولین استاندار زن در جمهوری اسلامی بهزاد نبوی: امروز به این نتجیه رسیده ام که انقلاب چیز خوبی نیست/ متأسفانه نسل امروز اصلاحطلبی را قبول ندارند استقبال از سال نو 2026 در شهرهای جهان / از اوکلند نیوزیلند تا واشنگتن آمریکا (+عکس) ظریف: نگرش مبتنی بر دشمن سازی و تقابل دائمی ناکارآمد است
اخبار و تحلیل های ترکیه