تاریخ:
خروج قطار متروی استانبول از ریل 
درس نود و یک
چه ورزشهایی برای زنان باردار مناسب است
ورزش کردن در دوران بارداری میتواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود تاثیرات منفی همچون افزایش وزن و کاهش قدرت و استقامت مشاهده خواهد شد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش در هر سه ماه از بارداری الگوی متفاوتی دارد.
در سه ماه اول بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید و سپس ورزش را آغاز کنید. البته بیشتر زنان در سه ماه اول بارداری میتوانند برنامه عادی ورزشی خود را ادامه دهند. بهتر است که بیشتر ورزش شما ورزش قلبی – عروقی باشد. ورزشهایی همچون شنا، یوگا و وزنه زدن سبک مناسب هستند.
در سه ماه دوم بارداری بیشتر زنان احساس پر انرژی بودن میکنند اما در این ماه ریسک ورزش بیشتر میشود. در این زمان بهتر است ورزشهایی که شدید و پر خطر هستند همچون دوچرخهسواری انجام نشود. عضله سازی در این میان مهم است. ورزشی همچون یوگا برای این زمان مناسب است.
ورزش در سه ماه سوم بارداری از همیشه سختتر است. امنیت بسیار مهم است. از ورزشهایی که خطرناک هستند در این زمان خودداری کنید. ورزشهایی که بر انعطاف پذیری تمرکز دارند انجام دهید. ورزشهایی همچون یوگا و پیلاتس در این زمان مفید هستند. حرکات ورزشی سبک همچون اسکات، پلانک و شنای سوئدی مناسب هستند.
زنان باردار نباید در هوای گرم ورزش کنند. نباید ورزشهایی که خطرناک هستند و احتمال افتادن و زمین خوردن در آنها است، انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
اظهارنامه مالیاتی اشخاص حقوقی؛ آخرین مهلت اعلام شد دو کلمه حرف حساب با ژیلا صادقی دربارهٔ حرفهای لاله مرزبان/ چرا قیمهها را میریزید در ماستها؟! سخنگوی قوه قضاییه: شناسایی و انسداد ۲۱۴ گلوگاه فسادزا در دستگاههای دولتی سهراب با نقاب «پپ» برگشت؛ حماسهای دیگر در شب بزرگ استقلال بررسی ترور شهید مولوی یوسف گرگیج در کمیسیون امنیت ملی مسی در جمع پنج مدعی توپ طلا؛ غیبت رودری جنجالساز شد دیدار با جمشید هاشمپور در خانه خودش (+عکس) رونمایی از کتاب «میراث معماری بانک ملی ایران» همزمان با ۹۸ سالگی زیباکلام: ترجیح میدهم حضور کمرنگتری در رسانه داشته باشم وزش باد و خیزش خاک در تهران؛ دمای هوا تا پایان هفته تغییر نمیکند کوچک ترین ماشین نمایشگاه خودرو تهران(+فیلم و مشخصات) هشدار رئیس سازمان غذا و دارو نسبت به فضاسازی درباره کمبود دارو فرمول موفقیت واحد است یا توسعه مسیرهای متفاوت دارد؟ واکنش چمران به احتمال منحل شدن شوراها: شتر در خواب بیند پنبه دانه! هشدار درباره بلاتکلیفی مزد کارگران؛ کمیته مزد هنوز تشکیل نشده است
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا در 3 ماه آینده؟