فواید ورزش کردن در آب

ورزش‌های آبی یکی از انواع ورزش‌هایی هستند که فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کنند و همه می‌توانند این ورزش‌ها را انجام دهند. ورزش‌های آبی فواید بنیادی دارند و در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از سایت MNT، ورزش‌هایی همچون پیاده روی در آب، ایروبیک در آب و شنا فوایدی دارند که عبارتند از:

- فشار زیاد وزن به بدن:

آب باعث می‌شود که وزنی که فرد در بدن خود احساس می‌کند تا ۹۰ درصد کاهش پیدا کند. به ‌این‌ ترتیب فشاری که به مفاصل وارد می‌شود، کمتر می‌شود. هنگامی که در آب می روید یا می‌پرید فشار زیادی احساس نمی کنید. به ‌این‌ ترتیب ورزش‌های آبی برای افرادی که کمر درد یا آرتروز دارند مناسب است.

- ورزش موثر:

ورزش‌های آبی تلفیقی از ورزش‌های قلبی – عروقی و ورزش‌های قدرتی هستند این ورزش باعث کالری سوزی می‌شوند و چربی‌های بدن را می سوزانند در آب ضربان قلب تا ۱۷ درصد کاهش می‌یابد.

- افزایش قدرت:

هنگامی که در آب ورزش می کنید ۱۲ برابر بیشتر نیاز به استقامت دارید.

- انعطاف پذیری:

ورزش در آب انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد. آب مکان خوبی برای انجام حرکات کششی است. در آب جاذبه کمتر می‌شود و راحت‌تر می توانید حرکات کششی انجام دهید. افرادی که روماتیسم دارند نیز می‌توانند از ورزش در آب لذت ببرند.

بخشنامه ای درباره تشییع رهبر انقلاب به دستگاه ها ابلاغ می شود

تماشاخانه

تهران زیر بمباران ، مزایده مشکوک در مازندران ؛ شائبه سوءاستفاده از شرایط جنگی در واگذاری ۱۵ ساله باغ میراث جهانی عباس‌آباد

محمدحسین خوش‌وقت: رهبر پیشین با مذاکره و حتی رابطه با آمریکا مخالف نبود / برخی مسئولان امنیتی به دستور رهبر پیشین از همه مناصب عزل شدند

فیلم های دیگر