تاریخ:
همتی: هرچقدر ارز لازم باشد داریم تا ارزش پول ملی را حفظ کنیم 
درس صد و هشت
چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزش‌ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزش‌های با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد می‌کنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانه‌های ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت می‌کند. بار دیگری که بدن با نشانه‌های اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانه‌های ورزش و سلامتی نسبت می‌دهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته می‌تواند موثر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سه فینالیست برای کشتی فرنگی ایران؛ جدال با قهرمانان جهان در راه است آلفارومئو ۱۹۰۰ سی اسپرینت؛ خودروی کلاسیکی که همچنان زیبایی منتشر می کند (+عکس) علی اسکو با وجود شکست در نیمه‌نهایی به مدال جهانی نزدیک شد جوانان فرانسه دوباره به خیابان آمدند/ تعطیلی موزه لوور پونتیاک گرند پری 71 ؛ خودرویی با جلوپنجره متفاوت (+عکس) تصاویر زمین از فضا؛ منظره‌ای شگفت‌انگیز از سیاره آبی ارتش یمن: مواضع عناصر تحت حمایت عربستان در عدن هدف قرار گرفت از حالا تا دوشنبه ؛ آیا اسرائیل به ایران حمله می کند؟ ب‌ام‌و ۸۵۰CSi مدل E31؛ ایده ای که می‌توانست یک شاهکار نمایشی باشد (+عکس) پایان بحران تازه بین اوکراین و تیم ترامپ ویروس کرونا روی لباس چقدر زنده می ماند؟ آیا شوینده ها آن را از بین می برند؟ معماری مرموز دانشکده علوم سیاسی در تایلند (+عکس) علی احمدی‌وفا با شکست نایب‌قهرمان جهان فینالیست شد فرخی با شکست حریف روسی فینالیست کشتی فرنگی قهرمانی جهان شد چرا دماوند هم از برف همیشگی محروم شده است؟ هشدار درباره تغییر اقلیم
نظرسنجی
با بخش جدید عصر ایران (بازی های آنلاین فکری derang.asriran.com ) آشنایی دارید؟