تاریخ:
نماینده چین در شورای امنیت: تلاش برای بازگرداندن تحریمهای ایران، تفرقهافکنانه و غیرقانونی است 
درس هشتاد و نه
پنج توصیه برای ورزش در هوای گرم
با افزایش دمای هوا بسیاری از افراد ترجیح میدهند که فعالیت فیزیکی زیادی نداشته باشند. با رعایت نکات خاصی میتوان انگیزه برای ورزش کردن در هوای گرم را حفظ کرد.
به گزارش ایسنا و به نقل از BBC، برای راحتتر شدن ورزش در هوای گرم توصیههای زیر میتواند موثر باشد:
1. زمان درستی برای ورزش را انتخاب کنید:
سعی کنید در گرمترین زمان روز ورزش نکنید، معمولا بین ساعت یازده تا پانزده هوا گرمتر است.
2. مایعات بدن را تامین کنید:
یکی از مضرات گرما برای سلامتی تمام شدن آب بدن است. اگر می خواهید در هوای گرم ورزش کنید مایعات کافی مصرف کنید. آب بهترین انتخاب برای تامین مایعات بدن است. زمانی که زیاد عرق میکنید، ممکن است دچار گرما زدگی شوید، پس بهتر است در این زمانها آب مصرف کنید. گرما زدگی باعث بی حالی و خستگی شدید میشود.
3. در سایه ورزش کنید:
اگر بتوانید در سایه یا جای خنک ورزش کنید بهتر است.
4. لباس خنک بپوشید:
با وجود این که لباسهای نخی برای پوشش روزانه مناسب هستند به دلیل جذب عرق برای ورزش کردن مناسب نیستند. بهتر است از لباسهای ورزشی که عرق را از بدن خارج میکنند و عرق سریعتر بخار میشود، استفاده کنید. اگر در آفتاب ورزش میکنید عینک آفتابی استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
5. برنامه ورزشی را تغییر دهید:
اگر در گرما توان انجام ورزشهای هوازی را ندارید ورزشهای قدرتی و انعطاف پذیری انجام دهید. این ورزش نیز برای سلامت فیزیکی و ذهنی شما مناسب هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان فردا جمعه به هند میرود گفتوگوی تلفنی عراقچی و وزیر خارجه عربستان درباره تحولات منطقه واکنش ایران به نشست شورای امنیت: سوء استفاده از اختیارات برای پیشبرد دستور کار سیاسی بود مدیرکل بحران گیلان: مالکان واحدهای خسارت دیده از باران به بنیاد مسکن مراجعه کنند محسن رضایی: ردپای فشار آمریکا و صهیونیزم در قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام دیده می شود ترامپ بار دیگر خسارات به تجهیزات نظامی آمریکا بر اثر حملات ایران را رد کرد پیروزی استقلال مقابل پیکان/ تراکتور باخت ولی صدرنشین ماند قالیباف: مداخلههای مالی و دروغهای خزانهداری آمریکا دیگر تاثیری در مهار قیمت نفت ندارد یحیی سریع: یمن یک تشکیلات رزمی سعودی را در تعز هدف قرار داد ظریف: فشار حداکثری و جنگ نتوانست تاب آوری ایران را تغییر دهد یمن خواستار توقف تحرکات نظامی عربستان شد روسیه در شورای امنیت: اجازه بازگشت تحریمها علیه ایران را نخواهیم داد دستور پزشکیان برای رفع فوری مشکلات مردم در مناطق سیلزده پلیس انگلیس ۲ نفر را با ادعای همکاری با ایران بازداشت کرد درخشش گروه «ازدهار» در جشنواره بینالمللی رضوی؛ «گهواره آب» راهی جشنواره تئاتر فجر شد