تاریخ:
سرزمین فرشتهها نماینده سینمای ایران در اسکار ۲۰۲۷ شد 
درس نود و هشت
پنج توصیه برای ورزش در هوای گرم
با افزایش دمای هوا بسیاری از افراد ترجیح میدهند که فعالیت فیزیکی زیادی نداشته باشند. با رعایت نکات خاصی میتوان انگیزه برای ورزش کردن در هوای گرم را حفظ کرد.
به گزارش ایسنا و به نقل از BBC، برای راحتتر شدن ورزش در هوای گرم توصیههای زیر میتواند موثر باشد:
1. زمان درستی برای ورزش را انتخاب کنید:
سعی کنید در گرمترین زمان روز ورزش نکنید، معمولا بین ساعت یازده تا پانزده هوا گرمتر است.
2. مایعات بدن را تامین کنید:
یکی از مضرات گرما برای سلامتی تمام شدن آب بدن است. اگر می خواهید در هوای گرم ورزش کنید مایعات کافی مصرف کنید. آب بهترین انتخاب برای تامین مایعات بدن است. زمانی که زیاد عرق میکنید، ممکن است دچار گرما زدگی شوید، پس بهتر است در این زمانها آب مصرف کنید. گرما زدگی باعث بی حالی و خستگی شدید میشود.
3. در سایه ورزش کنید:
اگر بتوانید در سایه یا جای خنک ورزش کنید بهتر است.
4. لباس خنک بپوشید:
با وجود این که لباسهای نخی برای پوشش روزانه مناسب هستند به دلیل جذب عرق برای ورزش کردن مناسب نیستند. بهتر است از لباسهای ورزشی که عرق را از بدن خارج میکنند و عرق سریعتر بخار میشود، استفاده کنید. اگر در آفتاب ورزش میکنید عینک آفتابی استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
5. برنامه ورزشی را تغییر دهید:
اگر در گرما توان انجام ورزشهای هوازی را ندارید ورزشهای قدرتی و انعطاف پذیری انجام دهید. این ورزش نیز برای سلامت فیزیکی و ذهنی شما مناسب هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۲۵ مدیرعامل در آمریکا که بیشترین حقوق و مزایا را در سال ۲۰۲۵ دریافت کردند (+ اینفوگرافیک) سالیوان: باید جنگ با ایران را حتی با یک توافق بد، تمام کنیم شیوع دو برابری سرطان در افراد دیابتی نوع ۲ وزیر نیرو: ۲ هزار نقطه صنعت برق در جنگ تحمیلی سوم مورد اصابت قرار گرفت نماینده مجلس: جمعیت جانفدایان کشور به ۳۱ میلیون نفر رسید حمله مسلحانه به یک اتوبوس در ریف حمص رفیعزاده: عملکرد واقعی کارکنان باید مبنای ارزیابی و پرداخت پاداش باشد سقوط یک بالگرد در زیمبابوه/ همه سرنشینان کشته شدند امیر قلعهنویی: یک فرصت دهید تا تیم را دوباره بسازم سردار نقدی: آمریکا در ۷ ماه شکست خورد/ حمله نظامی به ایران «خودکشی» است رئیس سازمان بسیج: معادلات به هم خورده و زمینه فروپاشی آمریکا فراهم شده است نجات جان ۱۸۰۰ گردشگر تابستانه در سواحل مازندران حمله پهپادی به مواضع جداییطلبان در اربیل وزارت خارجه روسیه سفیر دانمارک را احضار کرد فعال شدن آژیرهای خطر در اردن