8 عادت برای افزایش اعتماد به نفس و زندگی شادتر

همه ما، ترس ها و نگرانی هایی در زندگی داریم اما نداشتن اعتماد به نفس، از این مشکلات نیز خطرناک تر است. شاید یکی از دلایل این امر، این است که در سنین پایین تر تشویق نشده ایم تا پتانسل های خود را کشف کرده و ریسک کنیم.

شاید یک شکست عشقی داشته ایم و زخم وارده از این شکست عشقی سبب از بین رفتن اعتماد به نفس ما شده باشد. فرقی نمی کند دلیل بروز این مشکل، چه بوده زیرا عادت های رفتاری متعددی وجود دارد که با کمک آنها می توانیم اعتماد به نفس خود را ارتقا داده و به فردی شادتر تبدیل شویم. برخی از این عادت های اخلاقی عبارتند از:

بدانید و بپذیرید که زیبا هستید

یکی از عواملی که در ارتقای اعتماد به نفس موثر است اعتقاد به زیبا بودن است. اگر این واقعیت را نپذیرید، همچنان ترسو باقی خواهید ماند. حال فرقی نمی کند که از چه ترفندی استفاده می کنید. در مقابل، اگر احساس کنید که زیبا هستید این امر موجب افزایش اعتماد به نفس شما می شود.

همیشه با ظاهری آراسته از منزل بیرون بروید

سعی کنید، بدون داشتن ظاهری برازنده از منزل خارج نشوید زیرا نمیدانید که در مسیر خود با چه کسی روبرو خواهید شد. یکی از روش های ارتقای اعتماد به نفس، این است که همیشه با لباس های مرتب و تمیز از منزل خارج شوید. داشتن ظاهری زیبا و آراسته، تاثیر چشمگیری بر شیوه احساس وتفکرتان در مورد خودتان دارد.

وضعیت نشستن، راه رفتن و حتی ایستادن خود را چک کنید.

وضعیت نشستن، راه رفتن و حتی ایستادن، تاثیری فوق العاده ای بر اعتماد به نفس دارد. قوز کردن یا راه رفتن به شیوه نادرست نه تنها بر سلامت تاثیر منفی میگذارد بلکه بر حالت های روحی و نگاهتان به خود نیز تاثیر میگذارد. مطالعات نشان داده اند که وضعیت نامناسب بدن می تواند سبب احساس ترس و غم در فرد شود.

قابلیت های خود را افزایش دهید

برای افزایش اعتماد به نفس، قابلیت های فردی و حرفه ای خود را افزایش دهید. به این منظور می توانید از فرصت های موجود برای یادگیری، رشد و پیشرفت استفاده کنید. برای مثال اگر می خواهید یک عکاس برجسته شوید تکنیک های جدید را مطالعه کرده و یاد بگیرید.

دنبال اهداف دست یافتنی و قابل حصول باشید

بسیاری از افراد اهداف دست نیافتنی را برای خود مشخص می کنند در نتیجه پس از شکست، دچار یاس و ناامیدی می شوند. به همین دلیل بهتر است اهداف دست یافتنی را برای خود تعیین کنید. در اینجا مثلا مقدار یادگیری مهم نیست بلکه این واقعیت که شما در حال پیشرفت هستید از اهمیت بیشتری برخوردار است.

برای انجام برخی از کارها داوطلب شوید 

اگر می خواهید در ارتباط با مردم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید داوطلب شدن می تواند گزینه ای مناسب باشد زیرا فرصت مناسبی را فراهم می کند تا افراد از سایر حوزه ها را ملاقات کنید.

تمرین کنید

صحبت کردن درباره یک حس خوب و یا چند دقیقه یوگا به مدت سه الی چهار بار در هفته می تواند احساس خوبی را در شما ایجاد کند. مطمئنا افرادی که تمرین می کنند در مقایسه با دیگران هم ظاهر بهتر و هم اعتماد به نفش بیشتری دارند. به علاوه تمرین کردن باعث ترشح اندروفین در مغز شده که احساس خوبی را در فرد ایجاد می کند.

مثبت فکر کنید و مثبت عمل کنید

افکار تاثیر بسزایی بر احساسات دارند. وقتی ذهن به صورت پیوسته سرشار از افکار منفی است تمام مدت به شکایت و گله کردن میپردازد. افکار منفی، حس ترس را در قلب ایجاد کرده و اعتماد به نفس را کاهش میدهند. ذهن، بسیار قوی عمل می کند و هر آنچه که بر آن تمرکز می کنید نه تنها بر احساسات بلکه بر محیط نیز تاثیر میگذارد.

با انجام تمرینات و تکرار می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. فراموش نکنید که در دنیای ارتباطات امروزه داشتن اعتماد به نفس بالا در پیشرفت روزمره بسیار موثر است.

منبع: بانوی شهر

چرا کوروش پس از فتح بابل «سکوت» کرد؟

تماشاخانه

سارا برومند و دخترانی که هرگز به خانه نرسیدند

باران آمد ، هشدار هم دادند ولی دوباره ایران غافلگیر شد / ببینید باران شنبه چه کرد

فیلم های دیگر