تاریخ:
آتشسوزی گسترده شمال اسپانیا را فرا گرفت 
درس شصت و هفت
چه ورزشهایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است
فشار خون بالا یکی از بیماریهای شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن میتواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماریهای مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.
به گزارش ایسنا و به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی میشود.
ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش میدهد. یکی از بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون، ورزشهای کوتاه مدت و شدید است.
برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.
بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا میکند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزشهای کوتاه مدت و شدید بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون هستند.
این نوع ورزشها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش میدهد.
به طور کلی نیز تمامی ورزشهایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.
اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکردهاید بهتر است از ورزشهای کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزشهایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزشها بپردازید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تظاهرات علیه نتانیاهو در تلآویو چرا تلاشها برای تخریب چهره محبوب علی دایی همواره بینتیجه است؟ استانداری هرمزگان: تاکنون هیچ گزارشی از اصابت در جاسک و سیری دریافت نشده است تصادف هولناک دو تریلی در محور خرانق به یزد با ۲ فوتی افزایش ۶۰ درصدی تولید برق در نیروگاه بعثت تهران با پایان تعمیرات اساسی فرماندار بوشهر: تخلیه جزیره خارگ صحت ندارد بازگشایی محور استراتژیک بندرخمیر به بندرعباس پس از حملات اخیر حملات هوایی مجدد رژیم صهیونیستی به جنوب لبنان روز هشتم درگیری ایران و آمریکا / استانداری : تکذیب حمله به سیریک / صدای انفجار در بندرعباس/ یک مفقودی و 2 کشته در ارتش آمریکا در حمله سپاه به اردن تکذیب شایعه تخلیه جزیره خارگ؛ زندگی در خارگ عادی است پزشکیان: پرهیز از اختلاف و تفرقه رمز پیروزی در این بزنگاه تاریخی است وزیر جنگ پیشین اسرائیل: تل آویو به هیچ یک از اهداف اعلامی خود علیه ایران دست پیدا نکرد لغو تمرین نهایی اسپانیا پیش از فینال جام جهانی در پی طوفان نیویورک جهان امروز از نگاه مردم قرن گذشته؛ پیش بینی های عجیب سال 1900 از آینده (تصویری) هرمزگان از لیست خاموشیهای برنامهریزیشده برق خارج شد
نظرسنجی
کدام تیم قهرمان جام جهانی فوتبال 2026 می شود؟