.png "عصر ایران")
۱۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ دی ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۹
اقدام سریع یگان ویژه بجنورد برای نجات خودروی یک شهروند 
درس ششم
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی/ سید محمدمهدی شهیدی - ما هیچ وقت به دم و بازدم خود توجه نمیکنیم و برای همین است که یک دفعه از یک جایی در کودکی، تنفس درست و طبیعی "شکمی" به تنفس "سینهای" تبدیل میشود.
*نفس شکمی میتواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرستان را کم میکنید و هم آرامشی عمیق را تجربه میکنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمیگردانید.
* با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است که در بالغان بین 13 تا 20 بار (دم و بازدم) در دقیقه در نظر گرفته می شود.
* به تازگی گروهی از دانشمندان ژاپنی و آمریکایی با انجام یک تحقیق مشترک به این نتیجه جالب رسیدهاند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از 16 به 12 بار کاهش دهد، حدود 5 سال به عمر خود اضافه کرده است.
متن کامل و تمرینات را اینجا بخوانید.
لینک کوتاه: کپی لینک
فراخوان فوری جمعآوری برخی شیرخشکهای «نستله» در امارات به دلیل آلودگی باکتریایی تیم زنان استقلال در یکقدمی صعود به لیگ برتر فوتبال امپراتوری نفتی ترامپ! نتایج هفته نوزدهم سری آ؛ شکست خانگی ناپولی مقابل ورونا ورود نسل تازهای از غولهای ترابری هوایی/ C‑17 می رود واکنش فرهاد مجیدی به احتمال اخراج ضرغامی: ریشههای اغتشاش را با بازگشت ارزهای صادراتی بخشکانیم گزارش سیتنا از اختلال اینترنت در ایران میرباقری: استعمار اجازه نمیدهد از نفت ارزش افزوده ایجاد کنیم استفاده گسترده فیفا از هوش مصنوعی در جام جهانی ۲۰۲۶؛ ارتقای داوری و برابری تاکتیکی رونمایی بارسلونا از پیراهن جدید در سوپرجام اسپانیا (+عکس) مدیر حوزه علمیه امام رضا گناباد: معترضان با چوب و چماق به جان طلبه ها افتادند/ ما هیچ نقشی در مسائل اقتصادی و سیاسی کشور نداریم مارکو باکیچ به اردوی پرسپولیس در قطر ملحق شد گزارش میدانی خبرگزاری مهر از تجمعات اعتراضی در شهرهای مختلف خراسان پشتیبانی انگلیس از آمریکا در رهگیری نفتکشهای ونزوئلا