.png "عصر ایران")
۱۵ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ تير ۱۴۰۳ - ۱۷:۰۸
پیام محمدجواد ظریف به هم‌میهنانی که هنوز در خانه هستند و رأی نداده‌اند (فیلم) چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی/ سید محمدمهدی شهیدی - ما هیچ وقت به دم و بازدم خود توجه نمی‌کنیم و برای همین است که یک دفعه از یک جایی در کودکی، تنفس درست و طبیعی "شکمی" به تنفس "سینه‌ای" تبدیل می‌شود.
*نفس شکمی می‌تواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید؛ از این طریق هم میزان استرس‌تان را کم می‌کنید و هم آرامشی عمیق را تجربه می‌کنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمی‌گردانید.
* با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است که در بالغان بین 13 تا 20 بار (دم و بازدم) در دقیقه در نظر گرفته می شود.
* به تازگی گروهی از دانشمندان ژاپنی و آمریکایی با انجام یک تحقیق مشترک به این نتیجه جالب رسیده‌اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از 16 به 12 بار کاهش دهد، حدود 5 سال به عمر خود اضافه کرده است.
متن کامل و تمرینات را اینجا بخوانید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
خروج بیش از ۶۰ هزار زائر ایرانی از مکه پس لرزه پیامک وزارت کشور به مردم درباره انتخابات / خب برادر پیامک نزن! پیامک خاص وزارت کشور به مردم برای مشارکت در انتخابات تهران خنک‌تر می‌شود استقرار اتوبوس های شرکت واحد ویژه رای گیری در تهران برگزاری انتخابات ریاست جمهوری ایران در هلند (عکس) فریب توهم پیروزی و مشارکت توسط رقیب را نخوریم فریب توهم پیروزی و مشارکت توسط رقیب را نخوریم یادداشت فرزند عضو دفتر رهبری درباره انتخابات؛ «لیگ دسته سوم» مولتی ویتامین روزانه اثری بر طول عمر ندارد! زاکانی هم به جلیلی رأی داد / کسی که گفته بود نمی گذارم پزشکیان رئیس جمهور شود رای دادن محمد خاتمی در مرحله دوم انتخابات ریاست جمهوری (عکس) دلیل واریز پول به حساب بازنشستگان؛ رئیس سازمان برنامه و بودجه پاسخ داد اطلاعیه شماره ۱۸ ستاد انتخابات: بی سوادان یک نفر را همراه داشته باشند توضیحات مخبر در باره فعالیت انتخاباتی مسئولان دولتی؛ فقط یک نفر مرخصی گرفته که قانونی است
اخبار و تحلیل های ترکیه