.png "عصر ایران")
۱۹ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۰
روایت متوهمانه نتانیاهو از گفت‌و‌گو با ترامپ درباره ایران (فیلم) 
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
وقتی شخص، تمرین مدیتیشن یا مراقبه می‌کند، در هفته‌های نخست شاهد تشتت افکار و پرش حواس است، اما به‌تدریج درون گری و اتحاد ذهنی فراهم می‌آید. لحظه‌ای که افکار کاملاً خاموش می‌شود و حواس متوقف می‌گردد و شخص به خلأ ء ذهنی می‌رسد، این اتفاق بزرگی در زندگی روانی فرد است.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- در بخش اول "چرا و چگونه مراقبه کنیم" کلیاتی راجع به مراقبه و همچنین نتایج مطالعات و تحقیقات علمی راجع به مراقبه بیان شد. در ادامه با روش‌های مختلف مراقبه به همراه دستورالعمل‌هایی برای تمرین مراقبه آشنا می‌شوید.
ساده‌ترین راه برای مراقبه این است که ساکت بنشینید و روی نفس خود تمرکز کنید. یک گفته قدیمی ذن می‌گوید: "شما باید هرروز بیست دقیقه در مراقبه بنشینید مگر اینکه خیلی شلوغ باشید. سپس باید یک ساعت بنشینید. "
بااین‌حال بهتر است مراقبه را از لحظه‌های کوچک پنج یا ده‌دقیقه‌ای شروع کنید و از همان‌جا رشد کنید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوشبختی چیست و چگونه به دست می‌آید؟ (+ توصیه هایی برای خوشبخت بودن)
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
*با این 12 کار «از سرعت زندگی بکاهیم» / نگذاریم ماشین زندگی ما را زیر بگیرد
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
گرگ‌های وحشت که منقرض شده بودند، به لطف فناوری رویان دوباره متولد شدند بروجردی: چرا برق تهران قطع نمی‌شود، ولی مردم جنوب در گرما می‌سوزند؟ اردوغان: جنایات جنگی در غزه توسط باندهایی انجام می‌شود که ذره‌ای رحم و انسانیت ندارند/ در کنار برادران‌مان در غزه، سوریه و لبنان خواهیم ماند توسعه سراسری ایجاد ایستگاه‌های شارژ خودروهای برقی کرمان موتور در آکادمی‌های فوتبال چه خبر است/ گزارشی از زیر و بم آکادمی‌های فوتبال اگر مالی پیدا کردیم در چه صورت میتوانیم آن را برای خودمان نگه داریم؟ / پاسخ آیت الله خامنه ای وزیر خزانه‌داری آمریکا: در جنگ تجاری «چین» بازنده اصلی خواهد بود نمایندگان ایران و آمریکا در مذاکرات شنبه چه کسانی هستند؟ آخرین نرخ دلار و طلا کف بازار تهران 3 دلیل برای افزایش قیمت طلا در جهان مدودف: رویکرد غرب، کشورهای بیشتری را هسته‌ای می‌کند چرا سطح مذاکره‌کنندگان ایران و آمریکا در عمان متفاوت است؟ ترکیب جذاب واقعیت و خیال (+عکس) دیوان عدالت اداری، ایران خودرو را به کروز داد چرایی همسویی مخالفان مذاکره با اسراییل و براندازان خارج نشین