شکستن ناخن ها و ریزش موها علت های فراوانی دارند و بخش زیادی از این موضوع فارغ از استفاده از شوینده های نامناسب و شرایط محیطی وابسته به کاهش و کمبود ویتامین در بدن است.

شکستگی ناخن ها و ریزش موها هم در خانم ها و هم در آقایان به چشم می خورد، گفتنی است این اتفاق در مواردی در بین کودکان نیز به چشم می خورد. شکستگی ناخن ها و ریزش موها می تواند ظاهر ناخن ها و استایل فرد را تحت تاثیر قرار دهد و اعتماد به نفس او را بگیرد.

بنابراین نباید از کنار آن ساده گذشت. اگر می خواهید علت پدید آمدن چنین اتفاقاتی را بدانید و با روش های درمان آن آشنا شوید، پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب از الانزا همراه باشید.

علت شکستن ناخن ها و روش درمان آن

ضعیف شدن و شکستن ناخن ها می تواند علت های زیادی داشته باشد. استرس و نگرانی های روزمره می توانند باعث جویدن و کندن ناخن ها با دندان و در نتیجه شکستن ناخن ها شود.

بنابراین سعی کنید با مشاوره روان پزشک از نگرانی ها و اضطراب ها بکاهید. علاوه بر این کمبود یکسری ویتامین ها در بدن می تواند ناخن ها را به مرور ضعیف و شکننده کند.

هرچند برای استحکام ناخن ها می توان از انواع محصولات تقویت کننده ناخن استفاده کرد، با این حال باید با دادن آزمایش از کمبود ویتامین های بدن مطلع شد و با مصرف مکمل و مواد غذایی حاوی این ویتامین ها از شکستن ناخن ها به صورت ریشه ای جلوگیری کرد.

کمبود ویتامین K ، C ، D عامل شکستن ناخن ها

اگر می خواهید ناخن های سالمی داشته باشید، مصرف ویتامین های K ، C ، D را فراموش نکنید. کمبود ویتامین C در بدن باعث کاهش ساخت کلاژن و رشد کند ناخن ها و شکستن ناخن ها می شود؛ ویتامین C را می توانید با مصرف سبزیجات تازه و میوه هایی مانند پرتقال و لیمو جذب کنید.

ویتامین D نیز جزو ویتامین های مفید بدن است که وجود آن برای سلامت ناخن ها ضروری است. برای دریافت این ویتامین می توانید مواد غذایی مانند ماهی های اره ماهی، سالمون، حبوبات و قارچ مصرف کنید.

اگر می خواهید از ضعیف شدن ناخن ها و شکستن ناخن هایتان جلوگیری کنید، مصرف ویتامین K را فراموش نکنید. بهترین راه برای دریافت این ویتامین مصرف سبزیجاتی نظیر اسفناج، کاهو و کلم بروکلی است.

علت ریزش موها و روش درمان آن

از جمله عوامل درونی که موجب ریزش شدید موها می شود، می توان به استرس اشاره کرد. استرس یکی از متداول ترین علت های ریزش مو است که خیلی از افراد متوجه این موضوع نیستند. در واقع با بروز استرس و نگرانی در فرد، میزان هورمون کورتیزول در بدن فرد بالا رفته، در نتیجه پوست چربی بیشتری تولید می کند و با چرب شدن پوست موها شروع به ریزش می کنند.

استرس و نگرانی تنها سلامت موها را تحت تاثیر قرار نمی دهد، بلکه با چرب شدن پوست، پوست شروع به زدن جوش و آکنه می کند.

کمبود ویتامین ها یکی دیگر از عوامل ریزش موها به حساب می آید. خیلی از افراد به طور ناگهانی دست به رژیم های غذایی سنگین می زنند، خوب است بدانید که تغییرات این چنینی در سبک غذایی و حذف کردن بعضی از مواد غذایی باعث می شود یکسری ویتامین ها به بدن نرسد.

در واقع مو برای اینکه رشد کند، بافت و ساختار سالمی داشته باشد، نیاز به مواد مغذی دارد. در صورت کمبود ویتامین ریزش موها به حدی می رسد که اگر به آن توجه نکنید حجم زیادی از موهایتان را از دست می دهید.

کمبود ویتامین D عامل ریزش مو

ویتامین D یکی از ویتامین های مهم است که کمبود آن رشد موها را تحت تاثیر قرار می دهد. در صورتی که با آزمایش متوجه کمبود این ویتامین در بدنتان شدید، با قرار دادن مواد غذایی نظیر تخم مرغ، ماهی، آجیل و آووکادو در رژیم غذایی می توانید کمبود آن را جبران کنید.

کمبود ویتامین B7 (بیوتین) علت ریزش مو

ویتامین B7 (بیوتین) یکی دیگر از علت های ریزش مو است. این ویتامین در اکثر غذاهایی که روزانه مصرف می کنیم وجود دارد، با این حال در بعضی افراد به طور طبیعی این ویتامین کم است. علت کمبود این ویتامین در این افراد می تواند ریشه در دوران نوزادی داشته باشد. کمبود این ویتامین در رژیم غذایی مادر در دوران بارداری باعث می شود.

علاوه بر این مصرف الکل، آنتی بیوتیک ها و کشیدن سیگار باعث ریزش مو می شود. بنابراین در صورتی که با آزمایش متوجه کمبود این ویتامین شدید، ریشه آن را در سبک زندگیتان پیدا کنید، تا حد امکان از کشیدن سیگار پرهیز کنید و از مصرف ناآگاهانه آنتی بیوتیک ها خودداری کنید.

همچنین می توانید با مصرف قرص بیوتین، به میزان قابل توجهی کمبود آن را در بدنتان جبران کنید. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مطلب قرص بیوتین چیست را در مجله الانزا بخوانید.

کمبود یا مصرف زیاد ویتامین A عامل موثر ریزش مو

میزان ویتامین A در بدن باید به اندازه درست باشد؛ این بدان معنی است که همان اندازه که کمبود این ویتامین می تواند سلامت مو را به خطر بیندازد و باعث ریزش مو شود، به همان اندازه هم مصرف زیاد این ویتامین در بدن باعث ریزش و از دست مقدار زیادی از موها می شود. افرادی که ناآگاهانه از داروها و مکمل های ویتامین A استفاده می کنند، باعث افزایش میزان این ویتامین در بدنشان می شوند.

در صورتی که با دادن آزمایش متوجه کمبود این ویتامین شدید می توانید با تجویز پزشک از داروها و مکمل های حاوی ویتامین A استفاده کنید. علاوه بر این می توانید سبزیجات تازه، لبنیات، جگر و تخم مرغ را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

کمبود آهن و کم خونی علت نازک شدن و ریزش مو

کمبود آهن و در موارد شدیدتر کم خونی باعث ریزش موها می شود. وجود آهن در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است؛ در واقع این آهن است که باعث می شود اکسیژن به سلول های بدن برسد.

زمانی که میزان آهن در بدن کاهش پیدا کند؛ بدن سعی می کند فرایند اکسیژن رسانی اعضای بنیادی را در اولویت قرار دهد و به این ترتیب اکسیژن به فولیکول های مو به میزان کافی نمی رسد و ریزش مو اتفاق می افتد. فقدان آهن در خانم ها بیش از آقایان به چشم می خورد.

برای جبران کمبود آهن می توان از مکمل های آهن استفاده کرد. اما استفاده از مواد غذایی که سرشار از آهن هستند نظیر گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات حاوی سبوس، سبزیجات مانند کلم بروکلی سرشار از آهن هستند. با مصرف مکمل ها و مواد غذایی که حاوی این ویتامین ها هستند، به مرور رشد موها افزایش پیدا کرده و ریزش موها قطع می شود. زمانی که حجم موها افزایش پیدا کرد می توانید از انواع اکسسوری مو برای دیزاین و آراستن موها استفاده کنید.

جمع بندی

حال که با علت شکستن ناخن و ریزش مو و روش های درمان آن ها آشنا شدید، می توانید با مصرف مکمل ها و رژیم غذایی صحیح ناخن ها و موهای سالمی داشته باشید. علاوه بر این انواع محصولات تقویت مو و ناخن نظیر محلول ها و سرم های تقویتی در قسمت محصولات درمان و تقویت مو و تقویت کننده ناخن فروشگاه اینترنتی الانزا (https://elanza.com/) با بهترین قیمت ها گنجانده شده اند و می توانید به صورت آنلاین این محصولات را با بهترین قیمت خریداری کنید.