.png "عصر ایران")
۱۵ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ مهر ۱۴۰۳ - ۲۲:۴۱
هواپیمای مسافربری آمریکایی با ۱۹۷ مسافر آتش گرفت (فیلم) ۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.
منبع: ایسنا
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
ماریا فارینا، عطار ایتالیایی و اولین ادکلن جهان در قرن هجدهم(+عکس) این مرد در طول یک ماه ۷۰۰ عدد تخم مرغ خورد و نتیجه این آزمایش شگفت انگیز بود ملوانان پرتغالی یا «ایرانیان زرتشتی»؛ چه کسی این پناهگاه مرموز را در ماداگاسکار ساخته است؟ (+عکس) با این غذا چند بیماری را درمان کنید ! ویژگی ضدسرقت اندروید به‌صورت جهانی در دسترس قرار گرفت سفر به ایران قدیم؛ عکس‌های تاریخی از زنان پلیس قبل از انقلاب؛ گفتگوی خواندنی با آنها عکس‌های تاریخی از پادشاهی «بوم‌باکس» در نیویورک؛ وقتی خبری از «هندزفری» نبود پیرترین درخت جهان در شیلی که بیش از ۵ هزار سال قدمت دارد بهترین «خانه‌های ساحلی» جهان در سال 2024(+عکس) به حیات وحش خوش آمدید؛ سفر به دنیای عاری از انسان‌ها (عکس) داستان ساقط شدن ۵ فروند هواپیمای جاسوسی U-2 Dragon Lady آمریکایی توسط چین (+عکس) انسان‌ها 6 هزار سال قبل یک «پُل سنگی» در این غار ساخته‌اند(+عکس) آیا می‌توانید شخصیت خود را تغییر دهید؟ پژوهش‌های روان‌شناسی جواب مثبت می‌دهند طولانی‌ترین و بزرگ‌ترینِ هر چیز روی زمین/طولانی‌ترین کلمه انگلیسی که ۴۵ حرف دارد! این باقلوا خوردنی نیست، باید آن را نصب کرد!
اخبار و تحلیل های ترکیه