تاریخ:
طرز تهیه شام سریع و خوشمزه با کدو سبز و تخم مرغ 
درس شصت و پنج
۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
انتخابهای سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعدههای غذایی سالم میتواند سخت باشد؛ با این حال تلاشهای شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه رژیمهای غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغنهای مایع گیاهی را جایگزین روغنهای نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چکآپهای دورهای را فراموش نکنید.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
«ملکه بستنیها»؛ زنی که بستنی مدرن را متحول کرد آیخانم؛ شهری یونانی که دو هزار سال زیر خاک افغانستان پنهان ماند(+عکس) عجیبترین شهرهای جهان؛ از روستایی در دل آتشفشان تا سکونتگاهی در ارتفاع ۵ هزار متری (+عکس) راز فعالیت شبانه سوسکها؛ چرا شبها و در تاریکی دیده میشوند؟ بزرگترین دریاچههای جهان که در «زیر زمین» پنهان شدهاند(+عکس) ۹ حقیقت درباره داریوش بزرگ هخامنشی چگونه تلخی سبزی سرخ شده را بگیریم ؟ از قورمه سبزی و خورشت کرفس تا انواع کوکو دانشجوی تاریخی که «بانوی مرگ» لقب گرفت (+عکس) گنج سکههای «خلافت عباسی» در یک روستا در روسیه از زیر خاک بیرون آمد(+عکس) ۱۰ عملیات نظامی جسورانه که به فاجعه ختم شد روایتی متفاوت از زنان دوره قاجار! اگر مدتی است که دائم منتظر یک اتفاق بد هستید، این راهکارها کمک میکند رابطه مخفی میان الیزابت اول و امپراتوری عثمانی چگونه دختران روستایی، معجزه اقتصادی ژاپن را رقم زدند؟ یک اتفاق عجیب ؛ دکمه کثیف سکه نادر 900 ساله از آب درآمد