تاریخ:
درس نود و چهار
ده نکته کلیدی برای ایمن ماندن از گرمازدگی
گرمازدگی یک وضعیت پزشکی شدید است و زمانی رخ میدهد که دمای داخلی بدن انسان از ۴۰ درجه سانتی گراد بیشتر شود. در ادامه به ۱۰ نکته برای به حداقل رساندن خطر ناشی از گرمازدگی خواهیم پرداخت.
از آنجایی که دمای تابستان در مناطق مختلف در سراسر جهان در حال افزایش است و در برخی نواحی حتی رکوردهای موج گرما شکسته شده خنک ماندن بسیار مهم است. خوشبختانه روشهای موثری برای غلبه بر گرما وجود دارد چه به سیستم تهویه مطبوع دسترسی داشته باشید و چه دسترسی نداشته باشید.
به گزارش فرارو به نقل از الجزیره، یکی از بزرگترین نگرانیهای مرتبط با سلامتی در هوای گرم خطر بیماریهای مرتبط با گرما به ویژه گرمازدگی است.
گرمازدگی که به عنوان آفتاب زدگی نیز شناخته میشود یک وضعیت پزشکی شدید است و زمانی رخ میدهد که دمای داخلی بدن انسان از ۴۰ درجه سانتی گراد فراتر رود. این وضعیت اگر فورا درمان نشود قادر است منجر به نارسایی اندام و وارد ساختن آسیب مغزی شده و حتی میتواند تهدید کننده زندگی باشد.
چه چیزی باعث گرمازدگی میشود؟
گرمازدگی در وهله نخست به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا و گرمای بیش از حد ایجاد میشود که منجر به ناتوانی بدن در تنظیم دمای مرکزی میشود. دو نوع گرمازدگی وجود دارند:
گرمازدگی ناشی از فعالیت بدنی (Exertional heatstroke): بر اثر فعالیت بدنی شدید در محیط گرم و مرطوب رخ میدهد. گرمازدگی ناشی از فعالیت بدنی میتواند افراد جوان و سالمی را که به دمای بالا عادت ندارند یا هیدراتاسیون کافی را در طول فعالیت بدنی حفظ نمیکنند تحت تاثیر قرار دهد.
گرمازدگی ناشی از شرایط بدنی یا گرمازدگی کلاسیک (Non – Exertional heatstroke): از آن تحت عنوان گرمازدگی محیطی نیز یاد میشود و به طور مستقیم با فعالیت بدنی مرتبط نیست و معمولا زمانی رخ میدهد که افراد در معرض دمای بالا یا فضاهای بسته بدون تهویه قرار میگیرند. این نوع گرمازدگی میتواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد به ویژه افراد مسن، نوزادان و افرادی که دارای بیماریهای زمینهای مانند دیابت هستند در مقابل این نوع از گرمازدگی آسیب پذیر میباشند.
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
در ادامه به ۱۰ نکته برای کمک به کاهش خطر ناشی از گرمازدگی میپردازیم:
۱-مقدار زیادی آب بنوشید.
۲-از کِرِم ضد آفتاب استفاده کنید.
۳-از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب به خصوص هنگام بعدازظهر خودداری نمایید.
۴-از ورزش در گرمترین زمان روز خودداری نمایید.
۵-لباسهای نخی و گشاد بپوشید.
۶- هرگز فرد و حیوانی را در ماشین پارک شده رها نکنید.
۷- فضای زندگی خود را خنک و تهویه کنید.
۸-با آب خنک استحمام کنید.
۹-غذای سبک بخورید.
۱۰-در مصرف داروها احتیاط کنید.
نحوه درمان فردی که دچار گرمازدگی شده است
اگر شما یا شخص دیگری علائم گرمازدگی مانند ضربان قلب سریع، تنفس سریع، دمای بدن بالا، کم آبی یا حالت تهوع را تجربه کرده اید در ادامه به چند مرحله برای پایین آوردن دمای بدن در زمان انتظار برای رسیدن کمکهای پزشکی اورژانسی اشاره میکنیم:
دراز بکشید و پاهای خود را بالا بیاورید
لباسهای تنگ را در بیاورید
برای کاهش دمای بدن از فن یا کولر استفاده کنید
از کمپرس سرد استفاده کنید
مایعات زیاد بنوشید و هیدراته باقی بمانید
این مراحل را تا زمانی که کمک حرفهای به بیمار برسد دنبال کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
دو جامعه بومی آمازون پایینترین نرخ زوال عقل در دنیا را دارند؛ راز سلامت مغز آنها چیست؟ بهنوش بختیاری: اصلا لذتی نبردم امیر حسین قیاسی: ۶ ماه وانمود کردم دختر هستم ۵ راه برای از کار انداختن ناوهای هواپیمابر آمریکا؛ این غولهای دریایی چگونه شکست میخورند؟ دیدار ویتکاف - عراقچی در آمریکا / صداوسیما: ویتکاف به دیدار اصرار داشت توقف پروازهای ایران به بغداد، عمان و جمهوری آذربایجان یکی از تکان دهندهترین سکانسهای نمایش گرسنگی در قرن حاضر (تماشا کنید) دیدار زلنسکی و ترامپ در حاشیه مجمع عمومی سازمان ملل الهام شعبانی: هیچ مشکلی با محمد رضا گلزار نداشتم همسویی 5 کشور با تروئیکای اروپایی علیه ایران: اختلال در تنگه هرمز و باب المندب غیرقابل قبول است مدیرعامل روس اتم: در حال افزایش کارکنان در نیروگاه بوشهر هستیم واکنش ستادکل نیروهای مسلح و قرارگاه خاتمالانبیا به ادعاهای ترامپ: به استیصال رسیده است سقوط جنگنده اف-۱۶ در پایگاه آمریکایی در آلمان عراقچی خطاب به همتای ایتالیایی: میزبانی از پایگاههای آمریکا، همدستی در تجاوز است ویتکاف: نشست با ایرانیها بهخوبی پیش رفت