تاریخ:
اختلال در پرواز‌های فرودگاه ریاض پس از انفجار؛ گزارش‌ها از حمله موشکی یمن 
درس نود و نه
عادت ساده‌ای که از مرگ پیشگیری می‌کند
فعالیت بدنی نیازی به پیچیده شدن ندارد. چیزی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه می‌تواند به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید.
نتیجه مطالعه‌ای منتشرشده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشان می‌دهد که دست‌کم ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از انواع خاصی از سرطان یا بیماری قلبی را کاهش می‌دهد که دو عامل اصلی مرگ در میان بزرگسالان هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، این میزان تحرک صرفا کمی بیش از یک ساعت در هفته توصیه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها می‌باشد که در آن ضربان قلب شما ۵۰ تا ۶۰ درصد بیشتر از زمان استراحت است. طبق نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها اگر حین پیاده روی بتوانید صحبت کنید، اما آواز نخوانید متوجه خواهید شد که در سطح مناسبی از فعالیت قرار دارید.
علیرغم آنکه پیاده روی در بیرون از خانه ممکن است به شما حس آواز خواندن بدهد برای بهره مندی از مزایای سلامتی این پیاده روی باید آواز خواندن را صرفا به پرندگان بسپارید!
این ارزیابی بزرگ‌ترین مطالعه‌ای است که تاکنون در این زمینه انجام شده و داده‌های ۱۹۶ مقاله و بیش از ۳۰ میلیون شرکت کننده از نزدیک به ۱۰۰ گروه مورد مطالعه را جمع آوری کرده است. بنابراین، نتایج آن قابل توجه هستند.
کلینیک مایو با این یافته‌ها موافق است و بیان می‌کند که فعالیت بدنی نیازی به پیچیده شدن ندارد. چیزی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه می‌تواند به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید. این خبر خوبی برای بخش بزرگی از افرادی است که به سختی می‌توانند ۳۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته را برای انجام تمرینات سنگین اختصاص دهند. توانایی پیاده روی در طبیعت یا دست کم در پارک یا در میان درختان به فواید فیزیکی می‌افزاید.
با این وجود، ۱۰ دقیقه پیاده روی سریع در میان درختان احتمالا برای بیش از ۸۰ درصد از جمعیت ایالات متحده و بیش از ۵۰ درصد از جمعیت جهان که در مراکز شهری یا جزایر گرم زندگی می‌کنند گزینه‌ای در دسترس نیست.
ایجاد فضای سبز و شهرهای با قابلیت پیاده روی بیشتر نه تنها به افراد بیش تری اجازه می‌دهد تا به راحتی به این مزیت سلامتی دست یابند بلکه آلودگی ناشی از خودروها را نیز کاهش می‌دهد. اگر ۱۰ دقیقه پیاده روی گزینه مناسبی برای شما نیست پس فعالیت دیگری را انتخاب کنید مانند رقص، دوچرخه سواری یا شنا.
لینک کوتاه: کپی لینک
جزئیات جنجالی در باره کمک خلبانی که با «تبر اضطراری» به خلبان حمله کرد/ ابعاد تازه حادثه فلای‌دبی بینی‌تان همیشه جلوی چشم شماست؛ چرا مغز آن را نادیده می‌گیرد؟ کشف سلاح جنگی در دکه مطبوعاتی خیابان مولوی تهران بیش از ۸۵ درصد داوطلبان کنکور مجاز به انتخاب رشته شدند ژست جالب «ناصرالدین‌شاه» با کلاه سیلندری و پالتوی پوستی در جوانی قیمت‌های پیشنهادی مسکن صعودی شد، معاملات نصف! شغل پرفشار، آینده‌ی نامعلوم؛ واقعیت تلخ پرستاران کودکان و سالمندان گزارش بازار سرمایه امروز شنبه ۱۱ مهر ۱۴۰۵/ بورس در آستانه فتح قله ۷.۸ میلیون واحد نتایج اولیه آزمون سراسری سال ۱۴۰۵ فردا یکشنبه اعلام می‌شود تستوسترون چه ارتباطی با آکنه دارد؟ با کش ورزش کنیم یا وزنه؟ سیاوش جمشیدی از متهمان حوادث دی ماه در شهر کرد اعدام شد مراقب باشید؛ این عوامل می توانند به سلامت قلب آسیب بزنند دلار مرکز مبادله وارد کانال 175هزار تومان شد عکس روز ناسا از سلفی روی سیاره سرخ