تاریخ:
دعوای شدید خیابانی و خداداد عزیزی را ببینید 
درس شصت و پنج
کدام میان وعده ها برای مدرسه مناسب است ؟ فقط صبحانه کافی نیست (فیلم)
میوهها میتوانند یک گزینه عالی برای میانوعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک میکنند. ترکیب انواع میوهها و تهیه سالاد میوه میتواند به عنوان یک میانوعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
عصر ایران ــ اغلب دانشآموزان با یک صبحانه ساده، روز خود را آغاز کرده و راهی مدرسه میشوند. در حالی که مصرف غذاهایی مانند نیمرو، یا ترکیب شیر با گردو و پسته میتواند گزینهای مناسب برای شروع یک روز پرانرژی باشد. این انتخابهای غذایی نه تنها به تقویت بدن کمک میکنند، بلکه میتوانند از ضعف جسمی و افت انرژی در طول روز در مدرسه جلوگیری کنند.
گزارش را اینجا ببینید
اگر نگران تغذیه میانوعدهای فرزند خود در مدرسه هستید، در اینجا چند پیشنهاد برای تغذیه سالم وجود دارد که میتوانید در نظر بگیرید:
میوهها میتوانند یک گزینه عالی برای میانوعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک میکنند. ترکیب انواع میوهها و تهیه سالاد میوه میتواند به عنوان یک میانوعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
نوجوانان به دلیل فعالیت زیاد، به مایعات انرژیزا نیاز دارند. اما آبمیوههای بستهبندی شده که معمولا حاوی شکر و مواد نگهدارنده هستند، ممکن است گزینه مناسبی نباشند. بهترین انتخاب، آبمیوههای طبیعی است که بدون افزودن شکر، میتواند انرژی و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تأمین کند.
خوردن مقداری آجیل مانند بادام و گردو در ساعات مدرسه میتواند به تأمین امگا 3 مورد نیاز مغز برای رشد کمک کرده و ویتامینهایی مانند آهن و روی را نیز به بدن برساند. این مواد مغذی علاوه بر کمک به رشد ذهنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماریها جلوگیری میکند.
اگر نگران افت قند بدن فرزندتان در طول روز هستید، میوههای خشک مانند توت و انجیر میتوانند قند طبیعی و انرژی مورد نیاز را فراهم کنند. این خوراکیها هم طعم دلپذیری دارند و هم مواد مغذی زیادی را در خود جای دادهاند.
پاپکورن یکی از خوراکیهای محبوب میان کودکان است. اگر این خوراکی با مقدار کمی چربی و نمک تهیه شود، میتواند به تأمین آنتیاکسیدانهای بدن و محافظت از سلولها در برابر آسیبهای محیطی کمک کند.
ساندویچهای خانگی نیز گزینهای بسیار مناسب برای میانوعده در مدرسه هستند. ساندویچهایی مانند مرغ و قارچ، پوره سیبزمینی، پنیر و گردو میتوانند منبع خوبی از پروتئین و چربیهای سالم باشند. با تزئین و تغییر شکل ساندویچها میتوانید علاقه و اشتیاق دانشآموز خود را به خوردن غذاهای سالم افزایش دهید.
با استفاده از این پیشنهادات، میتوانید به تغذیه سالم فرزند خود کمک کرده و انرژی مورد نیاز برای روزهای مدرسه را تأمین کنید. در انتخاب میانوعدهها، تنوع و تعادل در مواد مغذی را فراموش نکنید تا از ابتلا به کمبودهای تغذیهای جلوگیری شود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
لحظات اولیه حملات هوایی عربستان سعودی به فرودگاه بینالمللی صنعا حمله هوایی عربستان به فرودگاه صنعا / یمن: حمله عربستان بیپاسخ نخواهد ماند سرگردانی خودروها در سیل ویرانگر شمال شرقی چین اژهای: مجدداً از اعتماد رهبر انقلاب تشکر میکنم که بار مسئولیت دستگاه قضا را به بنده سپردند انتشار تصاویری از شلیک چند نوع موشک در جریان عملیات بامداد امروز بیرانوند: مردم بدانید قبل از بازی با نیوزلند، ما با کارمندان کمپ بازی کردیم؛ هیچکس تمایل نداشت با تیم ملی ایران بازی کند دعوای شدید خیابانی و خداداد عزیزی را ببینید بقایی: پیگیری خونخواهی رهبر شهید یک اصل جدی و مورد مطالبه همگانی است سخنگوی وزارت خارجه: بیتردید تفاهمنامه وارد مرحله بحران شده واکنش سخنگوی وزارت خارجه به مرگ لیندسی گراهام: حضرت عزرائیل... بقایی: افکار داخلی ایران فریببازیهای آمریکا را نمیخورند تصاویری از انفجارهای کنترلشده در نقاط مختلف جهان آتش سوزی رستورانی در تایلند امیرحسین رستمی: حجم زیاد سانسور باعث شد فصلهای بعد «لیسانسهها» را نسازیم بورانی مخصوص کردستان با دستور پختی متفاوت و خوشمزه