.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۰
رئیس جمهور وارد قاهره پایتخت مصر شد (فیلم) کدام میان وعده ها برای مدرسه مناسب است ؟ فقط صبحانه کافی نیست (فیلم)
میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
عصر ایران ــ اغلب دانش‌آموزان با یک صبحانه ساده، روز خود را آغاز کرده و راهی مدرسه می‌شوند. در حالی که مصرف غذاهایی مانند نیمرو، یا ترکیب شیر با گردو و پسته می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای شروع یک روز پرانرژی باشد. این انتخاب‌های غذایی نه تنها به تقویت بدن کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند از ضعف جسمی و افت انرژی در طول روز در مدرسه جلوگیری کنند.
گزارش را اینجا ببینید
اگر نگران تغذیه میان‌وعده‌ای فرزند خود در مدرسه هستید، در اینجا چند پیشنهاد برای تغذیه سالم وجود دارد که می‌توانید در نظر بگیرید:
میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
نوجوانان به دلیل فعالیت زیاد، به مایعات انرژی‌زا نیاز دارند. اما آبمیوه‌های بسته‌بندی شده که معمولا حاوی شکر و مواد نگهدارنده هستند، ممکن است گزینه مناسبی نباشند. بهترین انتخاب، آبمیوه‌های طبیعی است که بدون افزودن شکر، می‌تواند انرژی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تأمین کند.
خوردن مقداری آجیل مانند بادام و گردو در ساعات مدرسه می‌تواند به تأمین امگا 3 مورد نیاز مغز برای رشد کمک کرده و ویتامین‌هایی مانند آهن و روی را نیز به بدن برساند. این مواد مغذی علاوه بر کمک به رشد ذهنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
اگر نگران افت قند بدن فرزندتان در طول روز هستید، میوه‌های خشک مانند توت و انجیر می‌توانند قند طبیعی و انرژی مورد نیاز را فراهم کنند. این خوراکی‌ها هم طعم دلپذیری دارند و هم مواد مغذی زیادی را در خود جای داده‌اند.
پاپ‌کورن یکی از خوراکی‌های محبوب میان کودکان است. اگر این خوراکی با مقدار کمی چربی و نمک تهیه شود، می‌تواند به تأمین آنتی‌اکسیدان‌های بدن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های محیطی کمک کند.
ساندویچ‌های خانگی نیز گزینه‌ای بسیار مناسب برای میان‌وعده در مدرسه هستند. ساندویچ‌هایی مانند مرغ و قارچ، پوره سیب‌زمینی، پنیر و گردو می‌توانند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم باشند. با تزئین و تغییر شکل ساندویچ‌ها می‌توانید علاقه و اشتیاق دانش‌آموز خود را به خوردن غذاهای سالم افزایش دهید.
با استفاده از این پیشنهادات، می‌توانید به تغذیه سالم فرزند خود کمک کرده و انرژی مورد نیاز برای روزهای مدرسه را تأمین کنید. در انتخاب میان‌وعده‌ها، تنوع و تعادل در مواد مغذی را فراموش نکنید تا از ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای جلوگیری شود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
«چله‌شو» همگام با کهن قصه‌ها و «طالبا خوانی» در مازندران سفر به ایران قدیم؛ شعب جهانی بانک ملی در سال ۵۵(عکس) این مدل ۲۰۲۵ هوندا Prelude است؛ خودرو کوپه هیجان‌انگیز با پیشرانه هیبریدی(+عکس) سرعت کدام جنگنده بیشتر است، اف-۳۵ یا اف-۲۲؟(+عکس) غذایی که عمر ژاپنی ها را طولانی می کند ادعای عجیبی که ترامپ تکرار کرد: خیلی از کانادایی‌ها می‌خواهند کشورشان پنجاه‌ویکمین ایالت آمریکا شود کرم خاکی گلدان خانه پزشکیان و یک طائفه عنود و لجوج! طرحی برای یک ویلای ایرانی آینده؛ وقتی آرامش «لای جرز» پیدا می‌شود(+عکس) زاکانی: در مورد هوای پاک نمره خوبی به خود می‌دهیم (فیلم) ماجرای قمه کشی در بیمارستان یاسوج چه بود؟ جالب ترین خواص انگور که شما را متعجب می کند مقام اسرائیلی: ۵۰ درصد ساختمان های مناطق شمالی آسیب دیده‌اند آمریکا: نیاز فوری به آتش‌بس در نوار غزه وجود دارد آتش‌سوزی گسترده در استادیوم حلب سوریه (فیلم) حمله یمن به 246 کشتی مرتبط با اسرائیل
اخبار و تحلیل های ترکیه