.png "عصر ایران")
۲۸ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ آذر ۱۴۰۴ - ۰۰:۱۹
برف و یخ در جنوب قطر (فیلم) بهترین غذاها برای فصل پاییز
در این گزارش ۱۰ غذای خوشمزه و مناسب فصل پاییز را معرفی میکنیم که نه تنها شما را گرم نگه میدارند، بلکه سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
خورش فسنجان با ترکیب گردو و انار، سرشار از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ است. این مواد مغذی میتوانند به کاهش التهاب در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
به گزارش همشهری آنلاین، با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا، بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا میکند.
در این گزارش ۱۰ غذای خوشمزه و مناسب فصل پاییز را معرفی میکنیم که نه تنها شما را گرم نگه میدارند، بلکه سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
۱. آش رشته
آش رشته یکی از محبوبترین غذاهای ایرانی در فصل پاییز است. این آش سرشار از سبزیجات، حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار میرود. مطالعات نشان دادهاند که مصرف غذاهای حاوی حبوبات میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند. (منبع: دانشگاه هاروارد)
۲. سوپ جو
سوپ جو یک انتخاب عالی برای روزهای سرد پاییزی است. جو سرشار از فیبر و ویتامینهای گروه B است و میتواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند. افزودن سبزیجات فصلی به این سوپ، ارزش غذایی آن را افزایش میدهد.
۳. خورش قیمه
خورش قیمه با ترکیب گوشت، عدس و سیبزمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است. عدس منبع خوبی از پروتئین گیاهی و آهن است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
۴. کوفته تبریزی
کوفته تبریزی با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است. این غذا سرشار از پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده و ویتامینهای مختلف است.
۵. حلیم بادمجان
حلیم بادمجان یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است. بادمجان حاوی آنتیاکسیدانهایی است که میتوانند به محافظت از سلولهای بدن در برابر آسیبهای اکسیداتیو کمک کنند. (منبع: Medical News Today)
۶. آبگوشت
آبگوشت یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است. ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامینها است.
۷. خورش فسنجان
خورش فسنجان با ترکیب گردو و انار، سرشار از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ است. این مواد مغذی میتوانند به کاهش التهاب در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.
۸. سوپ سبزیجات
سوپ سبزیجات یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است. میتوانید از انواع سبزیجات فصلی مانند کدو حلوایی، هویج و کرفس استفاده کنید. این سوپ سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است که برای سلامت بدن ضروری هستند.
۹. دلمه برگ مو
دلمه برگ مو با پر کردن برگهای تازه مو با ترکیبی از برنج، سبزیجات و گاهی گوشت، یک غذای خوشمزه و مغذی برای پاییز است. برگ مو حاوی آنتیاکسیدانهایی است که میتوانند به سلامت قلب کمک کنند.
۱۰. عدس پلو
عدس پلو یک غذای ساده، اما بسیار مغذی است. عدس منبع عالی پروتئین گیاهی و فیبر است و میتواند به تنظیم قند خون کمک کند. این غذا همچنین سرشار از آهن است که برای پیشگیری از کمخونی مهم است. (منبع: Healthline)
نکات پایانی
هنگام تهیه این غذاها، سعی کنید از مواد اولیه تازه و ارگانیک استفاده کنید. همچنین، میتوانید با افزودن ادویههایی مانند زردچوبه، دارچین و زنجبیل، علاوه بر بهبود طعم غذا، خواص ضدالتهابی و تقویتکننده سیستم ایمنی آنها را افزایش دهید.
با مصرف این غذاهای گرم و مغذی، میتوانید از روزهای سرد پاییزی لذت ببرید و در عین حال سلامت خود را تقویت کنید. فراموش نکنید که تنوع در رژیم غذایی، کلید دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
لینک کوتاه: کپی لینک
عذرخواهی سرمربی رئال مادرید از این جوان خستگی شیاطین سرخ از اشتباهات داوری: بس است دیگر! خودکشی ۶۱ نظامی ارتش اسرائیل از آغاز جنگ غزه فاطمه گودرزی: گوگوش به خاطر رفاقتش با بیتا فرهی، او را جایگزین من در فیلم مسعود کیمیایی کرد مهران مدیری: گفتند به برنامه قیاسی میروی؟ گفتم به درک!/ افشای پایان قهوه تلخ!(فیلم) ترامپ: به توافق اوکراین نزدیک میشویم ورزشگاهی جدید مراکش از آزادی بزرگ تر است و رقیب استادیوم رئال مادرید است! چپ پاهای تراکتور خوب پنالتی زدند! کارشناس داوری: گل پرسپولیس سالم بود/ بیرانوند در خروج اشتباه کرد! مدرسه و موسیقی مراکش قهرمان جام ملتهای عرب خیبر دیگر تیم ساده نیست؛ امتیازگیری از استقلال، پرسپولیس و تراکتور وزیر کار: اگر مجلس و دولت بپذیرند که مانند دهه ۶۰ کوپن داده شود، آمادگی اجرای آن را داریم فراتر از گلزنی؛ ستارهای که نبض حمله لیورپول را در دست گرفته فرزند مهاجران ایرانی با مدرک دانشگاهی در لیگ لهستان