تاریخ:
راهکارهای متخصص تغذیه برای عبور از سد استپ وزنی 
درس نود و هشت
ارتباط بی تحرکی و سلامت روان
چگونه بی تحرکی موجب از دست رفتن سلامت روان میشود؟بی تحرکی و کم تحرکی میتواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که کم تحرکی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس مرتبط است.
یکی از مهمترین عوارض کم تحرکی، افزایش خطر ابتلا به افسردگی است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک 1.5 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.این ارتباط احتمالاً به دلیل کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی مانند سروتونین و دوپامین در افراد کم تحرک است.
به گزارش میگنا، همچنین کم تحرکی با افزایش احتمال ابتلا به اختلالات اضطرابی مرتبط است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک 1.2 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند.این ارتباط احتمالاً به دلیل افزایش استرس و کاهش تاب آوری روانی در افراد کم تحرک است.
کم تحرکی همچنین با افزایش سطح استرس در افراد مرتبط است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک سطوح بالاتری از هورمون های استرس مانند کورتیزول را تجربه میکنند.این میتواند منجر به اختلالات خواب، کاهش تمرکز و افزایش احساس خستگی شود.
مکانیسم های ارتباط بی تحرکی و سلامت روان
تحقیقات نشان میدهند که چندین مکانیسم زیربنایی ارتباط بین بی تحرکی و سلامت روان وجود دارد:
1. تغییرات هورمونی: بی تحرکی میتواند باعث اختلال در تعادل هورمونی بدن شود. به عنوان مثال، کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی مانند سروتونین و دوپامین و افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول میتواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.
2.التهاب: بی تحرکی با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است. التهاب مزمن میتواند به نوبه خود باعث اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب شود
3. کاهش فعالیت مغز: مطالعات نشان میدهند که بی تحرکی با کاهش فعالیت مناطق مغزی مرتبط با خلق و خو، شناخت و تنظیم هیجانات همراه است. این تغییرات مغزی میتواند منجر به اختلالات روانی شود.
4. کاهش تحرک و فعالیت بدنی: کم تحرکی با کاهش فعالیت بدنی و تحرک مرتبط است. این امر میتواند به نوبه خود باعث کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی و افزایش استرس شود.
5. تغییرات سبک زندگی: افراد کم تحرک معمولاً سبک زندگی ناسالم تری دارند که شامل خواب ناکافی، رژیم غذایی نامناسب و مصرف الکل و مواد مخدر است. این عوامل نیز میتوانند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند.
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در خاتمه این مطلب آورده است که شواهد تحقیقاتی نشان میدهند که بی تحرکی و کم تحرکی میتواند از طریق مکانیسم های مختلف باعث افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس شود. بنابراین، داشتن سبک زندگی فعال و ورزش منظم میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان ایفا کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمیکند؛ راهکارهای آرامکننده مؤثرتر هستند برای هر غذایی چه پیازی باید استفاده کرد؟(اینفوگرافیک) یافته شگفتانگیز علم روانشناسی: ارتباط ظریف میان سرعت سخن گفتن و ادب داریوش بزرگ چگونه شاهنشاهی هخامنشی را دوباره سرپا کرد؟ روشهای عجیب تکدیگری در تهران قدیم؛ کسب درآمد از مرده بیصاحب ایرانی ها چطور با تریاک آشنا شدند؟ تصمیمگیری درست چیست؟ آموزش گامبهگام و نکات کلیدی برای انتخاب بهتر «بچه ناف تهرون» کیست؟ دستمزدهای فیلمفارسی چگونه جابجا شد؟/ فردین گرانترین بازیگر بود چرا ظل السلطان، پسر بزرگ ناصرالدین شاه به پادشاهی نرسید؟(+عکس) پارادوکس شادی و اندوه؛ چرا پشت تحولات مثبت، سوگی پنهان نهفته است؟ این ۶ عادات قدیمی نظافت را کنار بگذارید عجیبترین عادتهای مردم ایتالیا که گردشگران را غافلگیر میکند «کوروش» به چه معناست؟ / معمای ادامهدار نامی با پیشنه ۲۵۰۰ ساله کفش پاشنه بلند زمانی نماد قدرت و ثروت مردان بود!