تاریخ:
راز پخت برنج رستورانی با دانههای قدکشیده و خوشعطر 
درس پنجاه و شش
ارتباط بی تحرکی و سلامت روان
چگونه بی تحرکی موجب از دست رفتن سلامت روان میشود؟بی تحرکی و کم تحرکی میتواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که کم تحرکی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس مرتبط است.
یکی از مهمترین عوارض کم تحرکی، افزایش خطر ابتلا به افسردگی است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک 1.5 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.این ارتباط احتمالاً به دلیل کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی مانند سروتونین و دوپامین در افراد کم تحرک است.
به گزارش میگنا، همچنین کم تحرکی با افزایش احتمال ابتلا به اختلالات اضطرابی مرتبط است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک 1.2 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند.این ارتباط احتمالاً به دلیل افزایش استرس و کاهش تاب آوری روانی در افراد کم تحرک است.
کم تحرکی همچنین با افزایش سطح استرس در افراد مرتبط است. مطالعات نشان میدهند که افراد کم تحرک سطوح بالاتری از هورمون های استرس مانند کورتیزول را تجربه میکنند.این میتواند منجر به اختلالات خواب، کاهش تمرکز و افزایش احساس خستگی شود.
مکانیسم های ارتباط بی تحرکی و سلامت روان
تحقیقات نشان میدهند که چندین مکانیسم زیربنایی ارتباط بین بی تحرکی و سلامت روان وجود دارد:
1. تغییرات هورمونی: بی تحرکی میتواند باعث اختلال در تعادل هورمونی بدن شود. به عنوان مثال، کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی مانند سروتونین و دوپامین و افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول میتواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.
2.التهاب: بی تحرکی با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است. التهاب مزمن میتواند به نوبه خود باعث اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب شود
3. کاهش فعالیت مغز: مطالعات نشان میدهند که بی تحرکی با کاهش فعالیت مناطق مغزی مرتبط با خلق و خو، شناخت و تنظیم هیجانات همراه است. این تغییرات مغزی میتواند منجر به اختلالات روانی شود.
4. کاهش تحرک و فعالیت بدنی: کم تحرکی با کاهش فعالیت بدنی و تحرک مرتبط است. این امر میتواند به نوبه خود باعث کاهش ترشح هورمون های مثبت خلقی و افزایش استرس شود.
5. تغییرات سبک زندگی: افراد کم تحرک معمولاً سبک زندگی ناسالم تری دارند که شامل خواب ناکافی، رژیم غذایی نامناسب و مصرف الکل و مواد مخدر است. این عوامل نیز میتوانند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند.
خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در خاتمه این مطلب آورده است که شواهد تحقیقاتی نشان میدهند که بی تحرکی و کم تحرکی میتواند از طریق مکانیسم های مختلف باعث افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس شود. بنابراین، داشتن سبک زندگی فعال و ورزش منظم میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان ایفا کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۵ دستورالعمل جادویی برای خوشبو کردن طبیعی فضای منزل ۶ بلای طبیعی که مسیر تاریخ بشر را تغییر دادند چرا لباس تیم ملی فوتبال هلند نارنجی است؟ نگاهی به فلسفه و پیشینه تاریخی آیا به خودتان دروغ میگویید؟ معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم راز دیسک خورشید اینکا: شی باستانی که میتوانست دروازه جهانهای موازی را بگشاید(+عکس) جدایی یک شبه اتفاق نمیافتد؛ انجام منظم این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد طاقهای نصرت از کجا آمدند؟ راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟ ۱۰ اختراع بزرگ چینیها که جهان را تغییر داد ۷ عادت صبحگاهی که زوجهای خوشبخت را متمایز میکند/ جزئیات کوچکی که رابطهای قویتر میسازند چرا به خورش قیمه «قیمه» میگویند؟ باهوشترین زوجها هنگام دعوا از این ۳ عبارت جادویی استفاده میکنند عوارض کار در خانه؛ دورکاری میتواند ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش دهد