تاریخ:
انفجار در کابل‌های مترو استانبول؛ تخلیه مسافران و اختلال در حرکت قطار‌ها 
درس صد و سه
زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف می‌شود؟ (فیلم)
کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار می‌دهند تکرار وسواس‌گونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، می‌تواند زمینه‌ساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روش‌هایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.
این پدیده با اختلال در تصمیم‌گیری و بروز مشکلاتی چون بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روان‌شناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرک‌هایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیاده‌روی، تمرین ذهن‌آگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد می‌کنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقع‌بینانه‌تر می‌تواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه می‌شود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تفاوت میان خستگی با فرسودگی شغلی حمله اوکراین به مجاورت نیروگاه اتمی زاپروژیا نیروی دریایی ارتش: یک نفتکش در شرق تنگۀ هرمز دچار حریق شد صف‌های کیلومتری پمپ بنزین در بالی اندونزی اگر تصمیم‌گیر بودم، بساط مصادره اموال را جمع می‌کردم / انرژی خورشیدی نمی‌تواند به‌تنهایی ایران را از بحران برق نجات دهد / خودکفایی به بهای نابودی منابع تمام می‌شود / توسعه آکواریومی ممکن نیست قلعه‌نویی: برای بیرانوند وساطت نمی‌کنم؛ قانون باید برای همه یکسان باشد جزئیات تیراندازی در پارک اوستا انفجار در کابل‌های مترو استانبول؛ تخلیه مسافران و اختلال در حرکت قطار‌ها سقوط بالگرد نظامی پاکستان در کویته؛ ۲ خلبان کشته شدند نمایش جنگنده‌های یوروفایتر در شهر مادرید ترامپ: جنگ با ایران به‌زودی پایان می‌یابد؛ وعده کاهش قیمت بنزین ترفند فریز کردن لیمو بدون تلخ شدن؛ روش درست نگهداری لیمو در فریزر کنایه ابوطالب به لیموچی بابت دودی کردن شیشه ماشینش واکنش غافلگیرکننده پیک موتوری در برابر سارقان مسلح در برزیل اولین فیلم از هواپیمای آمریکایی که ادعا شد در آن بمب وجود دارد