تاریخ:
دلگیرترین اذان مغرب در حرم مطهر رضوی طنینانداز شد 
درس شصت و سه
زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف میشود؟ (فیلم)
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار میدهند تکرار وسواسگونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، میتواند زمینهساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روشهایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
این پدیده با اختلال در تصمیمگیری و بروز مشکلاتی چون بیخوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روانشناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرکهایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیادهروی، تمرین ذهنآگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد میکنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقعبینانهتر میتواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه میشود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پرواز همای بار دیگر برای رهبر شهید خواند دلگیرترین اذان مغرب در حرم مطهر رضوی طنینانداز شد آتش گرفتن جنگنده اف-۱۶ در یونان تصاویری از رواق دارالذکر، محل تدفین پیکر پاک رهبر شهید انقلاب طرز تهیه مافین جو دوسر؛ صبحانه مقوی و فوری بدون استفاده از آرد بالگرد حامل پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب بر فراز حرم رضوی نزدیکترین تصویر از پیکرهای رهبر شهید و خانواده ایشان میان مردم عزادار تصاویری از جمعیت حاضر در صحنها و خیابانهای اطراف حرم مطهر رضوی برای بدرقه پیکر رهبر شهید انقلاب تمرینات آماده سازی مانیان پیش از بازی مقابل مراکش انهدام پهپاد MQ۹ توسط سامانه نوین پدافند سپاه در شبکه یکپارچه دفاعی کشور طرز تهیه دسر سریع با هندوانه و آرد برای مهمانی تابستانی هماکنون؛ قاب متفاوت هوایی از تشییع پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب در مشهد عزاداری زائران در کنار خودرو حامل پیکر رهبر شهید انقلاب مشهد - تشییع رهبر شهید انقلاب سیل مرگبار در جنوب چین با ۳۹ کشته