تاریخ:
تعداد قربانیان زمینلرزه ونزوئلا از ۴۰۰۰ نفر گذشت 
درس شصت و چهار
زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف میشود؟ (فیلم)
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار میدهند تکرار وسواسگونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، میتواند زمینهساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روشهایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
این پدیده با اختلال در تصمیمگیری و بروز مشکلاتی چون بیخوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روانشناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرکهایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیادهروی، تمرین ذهنآگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد میکنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقعبینانهتر میتواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه میشود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
طوفان برنادت مسکو را درنوردید؛ باران شدید، رعد و برق و تگرگ حال و هوای حرم امام رضا همراه با صدای بیانات امام خمینی و رهبر شهید معاون سیاسی دولت شهید رئیسی: صحبت از انتقام رهبری شهید یک موضوع صرفاً عاطفی نیست ضرغامی: حوادث این یکسال نشان داد برخی خطکشیها غلط بوده است طرز تهیه تخم مرغ صبحانه سالم بدون روغن سیل ویرانگر در تاجیکستان تعداد قربانیان زمینلرزه ونزوئلا از ۴۰۰۰ نفر گذشت خلاصه بازی مس شهربابک - کاراگستر خلاصه بازی هوادار ۲ - نفت و گاز گچساران ۲ حضور فرزندان رهبر شهید در شب دوم مراسم بزرگداشت امام شهید امت در حرم مطهر رضوی رئیس مرکز ملی پیش بینی سازمان هواشناسی: هوا گرمتر میشود، مدیریت مصرف آب و برق ضروری است دستور پخت کیک فوری شکلاتی با ۴ قلم ماده در کمتر از ۱۰ دقیقه دبیر شورای هماهنگی بانکهای دولتی: اختلال موقت در شبکه ارتباطی بینبانکی؛ تراکنشها در حال بازگشت به حالت عادی آلفا رومئو 33 استراداله نماد هنر ایتالیایی (+فیلم) قرائت زیارت امینالله توسط حاج سیدمجید بنیفاطمه در دومین شب بزرگداشت رهبر شهید