تاریخ:
خلاصه بازی اتلتیکومادرید - رئال مادرید 
درس نود و سه
زندانی افکار تکراری؛ نشخوار ذهنی چیست و چگونه متوقف میشود؟ (فیلم)
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ متخصصان روانشناسی هشدار میدهند تکرار وسواسگونه یک فکر در ذهن، که به «نشخوار ذهنی» معروف است، میتواند زمینهساز اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شود؛ اما روشهایی ساده برای شکستن این چرخه وجود دارد.
کارشناسان میگویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دستیابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخهای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار میکند.
این پدیده با اختلال در تصمیمگیری و بروز مشکلاتی چون بیخوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. روانشناسان برای توقف این روند، راهکارهایی همچون نوشتن افکار، تعیین زمان مشخص برای فکر کردن به موضوع، قطع الگوی فکری با محرکهایی ساده مانند تنفس عمیق یا پیادهروی، تمرین ذهنآگاهی و بازبینی واقعیتِ افکار را پیشنهاد میکنند.
به گفته این متخصصان، جایگزینی جملات منفی با افکار واقعبینانهتر میتواند نقش مؤثری در مدیریت ذهن داشته باشد. در صورت تداوم این وضعیت، توصیه میشود فرد با مراجعه به درمانگر از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر آموزشوپرورش: ۱۰۰ سرور به شاد اضافه کردیم رئیس دفتر رئیس جمهور: ۲۵۰ هزار بشکه افزایش تولید نفت در دستور کار است پرتاب لنگه کفش به ترامپ و نتانیاهو در کره جنوبی وزیر آموزش و پرورش: تمام برنامهریزیها برای برگزاری حضوری مدارس انجام شده خلاصه بازی فولام - منچستریونایتد خلاصه بازی اتلتیکومادرید - رئال مادرید خلاصه بازی منچسترسیتی - ساندرلند در فوریتهای پزشکی کدام تجهیزات اهمیت دارند؟ ارائه کالابرگ با مبالغ جدید از ۱۵ مهر حاجی بابایی نماینده مجلس شورای اسلامی: حضور مردم، سپر مقابله با فشار اقتصادی آمریکا کریس هجز، خبرنگار آمریکایی: هرچه تنگه هرمز مدت بیشتری مسدود بماند، آسیب به اقتصاد جهان بیشتر میشود شوخی رئیس جمهور با گزارش زبان معیار و دنبال کننده به جای فالوور تصاویر از حمله هوایی اسرائیل به نبطیه لبنان آقای بازیگر در آستانه ۸۰ سالگی: روزی ۴۰ چای میخورم دستگیری ۴ اراذل در نسیمشهرِ تهران که منازل را تخریب میکردند