تاریخ:
طرز تهیه چیکن چیزبرگر خانگی؛ خوشمزه، لذیذ و رستورانی 
درس صد و چهار
کالری ران مرغ چقدر است؟
ران مرغ به دلیل طعم دلپذیر و بافت آبدارش، در بسیاری از غذاها و رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارد. اما دانستن میزان کالری آن به شما کمک می‌کند تا بتوانید به درستی آن را در برنامه غذایی خود جای دهید. میزان کالری ران مرغ به عوامل مختلفی مانند اندازه، روش پخت و وجود پوست یا استخوان بستگی دارد.
ران مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ران مرغ به شرح زیر است:
1 پرس ران مرغ پخته بدون پوست (115 گرم): 221.95 کالری
1 لیوان ران مرغ پخته بدون پوست خرد شده: 270.2 کالری
100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست: 193 کالری
1 ران مرغ بدون پوست، بدون استخوان و پخته (52 گرم): 109 کالری
ارزش غذایی ران مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ران مرغ پخته بدون پوست را نشان می‌دهد:
| کالری | 193 |
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| پروتئین | 18.3 گرم |
| چربی | 13.3 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
در نهایت، ران مرغ می‌تواند بخشی سالم و مغذی از رژیم غذایی شما باشد، به شرطی که به مقدار و روش پخت آن توجه کنید.
برای کنترل وزن و حفظ سلامتی، بهتر است ران مرغ را بدون پوست و به صورت کبابی، پخته یا آب‌پز مصرف کنید. با در نظر گرفتن این نکات، می‌توانید از خواص غذایی این بخش محبوب مرغ بهره‌مند شوید و در عین حال، به اهداف سلامتی خود نیز دست یابید.
منبع: اکالا
قائم پناه: اگر رهبری صلاح بدانند، مذاکره خواهیم کرد / حاکمیت، دوگانه جنگ و مذاکره را عملاً نمی‌پذیرد 
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه احساس کنیم برای دیگران مهم هستیم؟ مفت‌خورهای طهران قدیم «تفنگ» چگونه وارد سرزمین سامورایی‌ها شد؟ آداب معاشرت نوین؛ چگونه در برابر آدم‌های خودشیفته تاب بیاوریم؟ چرا برخی کودکان در یادگیری ضعیف ترند؟ این نشانه ها را جدی بگیرید راهنمای کامل از بین بردن خط و خش لوازم استیل ضد زنگ در خانه چرا همیشه آدم‌های اشتباه وارد زندگی‌مان می‌شوند؟ شاید مشکل از یک الگوی پنهان باشد آیا اعتمادبه‌نفس زنان واقعاً کمتر از مردان است؟ محققان در مطالعه جدید پاسخ می‌دهند ایرانیان دوران ساسانی جهان پس از مرگ را چطور می‌دیدند؟ در تخت جمشید حتی یک زن نیست؛ پس این‌همه نام زنانه از کجاست؟ مرغ دارید اما حوصله غذای تکراری ندارید؟ این ۵ دستور را ببینید معمای ۹۹۹ کاروانسرا؛ چرا شاه‌عباس از ساخت هزارمین بنا خودداری کرد؟ ماشین لباسشویی بوی بد می‌دهد چیکار کنیم؟؛ مهم‌ترین دلایل بوی بد ماشین لباسشویی کشف یک شهر رومی که احتمالا «لاس‌وگاس دنیای باستان» بوده است وقتی پرحرفی دیگر «عادی» نیست؛ پشت حرف‌های بی‌پایان چه می‌گذرد؟