تاریخ:
خلاصه بازی اسپانیا 4 - کرواسی 1 
درس نود و هفت
هورمون استرس چطور آرامآرام شما را از پا درمیآورد؟ (فیلم)
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ کورتیزول، هورمون استرس، در بدن همه ما وجود دارد و در شرایط عادی نقشی حیاتی ایفا میکند؛ از کمک به بیدار ماندن و تمرکز گرفته تا آمادهسازی بدن برای واکنش به خطر. اما وقتی استرس مزمن میشود، این یاریرسان به دشمن نامرئی سلامتی تبدیل میگردد.
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید. این هورمون همچنین حافظه و تمرکز را تضعیف کرده و اضطراب را جایگزین آرامش میکند.
از سوی دیگر، سیستم ایمنی بدن تحت تأثیر قرار میگیرد: سردردهای بیدلیل، عفونتهای پیدرپی و حتی افزایش وزن—بهویژه در ناحیه شکم—از پیامدهای سطح بالای کورتیزول هستند. کاهش توده عضلانی، پوکی استخوان تدریجی، بههمریختگی چرخه قاعدگی در زنان و کاهش میل جنسی در مردان نیز از نشانههای این «قاتل خاموش» محسوب میشود.
دلایل این افزایش میتواند بیخوابی، فشار روانی، تغذیه ناسالم یا مصرف بیش از حد کافئین باشد. بدن برای مقابله با تهدید طراحی شده، اما هشدار مداوم سرانجام آن را فرسوده میکند.
برای مقابله، متخصصان بر خواب منظم، ورزش ملایم، تغذیه متعادل، استراحت کافی و تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن و سکوت روزانه تأکید دارند. به یاد داشته باشید: استراحت یک ضرورت برای بقاست، نه نشانه تنبلی.
کورتیزول بالا، بیسروصدا اما پیوسته، جسم و روان را فرسوده میکند. پیشگیری، کلید سلامت در عصر پرتنش امروز است.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تصاویری از آموزش نظامی بانوان جانفدا؛ تمرینهای ویژه زنان نقی معمولی طرفدار امیر جعفری شد! دردسرهای موتورسواری بدون گواهینامه یک زن: با این که بیمه نامه داشتم نتوانستم خسارت بگیرم، چون گواهینامه نداشتم ادعای عجیب ترامپ درباره زرادخانه هستهای کره شمالی حرکت معنادار رعنا آزادیور برای تکذیب شایعه جدایی از مهدی پاکدل هشدار علی آقامحمدی: گروههای مسلح وارد کشور شدهاند؛ مردم مراقب باشند گریه سلنا گومز مقابل دوربین؛ ماجرای ویدیوی جنجالی چیست؟ خلاصه بازی اسپانیا 4 - کرواسی 1 هواشناسی: بارش باران در شمال کشور ادامه دارد اولین مرد آهنین ایران کی بود؟ معاون ترامپ: بسیاری از مقامات حکومت ایران، مخالف شلیک به کشتیها بودند ولی حریف تندروها نشدند نخست وزیر قطر: در سکوت رسانهای، بهتر میتوانیم بین ایران و آمریکا میانجیگری کنیم دیدار مقام ارشد آذربایجانی با محسن رضایی رئیس دفتر رئیسجمهور: آمریکا روادید سفر به نیویورک را تا دو شب قبل از سفر صادر نکرد دلیل مصاحبه رئیس جمهور با فاکس نیوز چه بود؟