تاریخ:
هشدار نارنجی هواشناسی برای جنوب کشور؛ مردم کنار رودخانهها توقف نکنند 
درس هشتاد و دو
هورمون استرس چطور آرامآرام شما را از پا درمیآورد؟ (فیلم)
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ کورتیزول، هورمون استرس، در بدن همه ما وجود دارد و در شرایط عادی نقشی حیاتی ایفا میکند؛ از کمک به بیدار ماندن و تمرکز گرفته تا آمادهسازی بدن برای واکنش به خطر. اما وقتی استرس مزمن میشود، این یاریرسان به دشمن نامرئی سلامتی تبدیل میگردد.
نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شبها بیدار میمانید و صبحها خستهتر از قبل از خواب برمیخیزید. این هورمون همچنین حافظه و تمرکز را تضعیف کرده و اضطراب را جایگزین آرامش میکند.
از سوی دیگر، سیستم ایمنی بدن تحت تأثیر قرار میگیرد: سردردهای بیدلیل، عفونتهای پیدرپی و حتی افزایش وزن—بهویژه در ناحیه شکم—از پیامدهای سطح بالای کورتیزول هستند. کاهش توده عضلانی، پوکی استخوان تدریجی، بههمریختگی چرخه قاعدگی در زنان و کاهش میل جنسی در مردان نیز از نشانههای این «قاتل خاموش» محسوب میشود.
دلایل این افزایش میتواند بیخوابی، فشار روانی، تغذیه ناسالم یا مصرف بیش از حد کافئین باشد. بدن برای مقابله با تهدید طراحی شده، اما هشدار مداوم سرانجام آن را فرسوده میکند.
برای مقابله، متخصصان بر خواب منظم، ورزش ملایم، تغذیه متعادل، استراحت کافی و تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن و سکوت روزانه تأکید دارند. به یاد داشته باشید: استراحت یک ضرورت برای بقاست، نه نشانه تنبلی.
کورتیزول بالا، بیسروصدا اما پیوسته، جسم و روان را فرسوده میکند. پیشگیری، کلید سلامت در عصر پرتنش امروز است.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
شوخی جناب خان با اسم آشا محرابی؛ «تا حالا شده آش صداتون بزنن؟» من آمریکا را به باتلاق کشاندم و حالا زمان مرگم رسیده... تسلیت واشقانی به جمهوری اسلامی پس از شنیدن صحبتهای نسل زد کلکل واشقانی با شهربانو منصوریان؛ «تو ایران کسی نمیتونه منو بزنه» ماه فجایع جادهای فرا رسید ادعای احتمال قطعی ۹۰ روزه گاز در سه استان! خجسته «بامداد خمار»: امیدوارم هیچکس گرفتار عشق یکطرفه نشود پزشکیان: نه تنها ایران ونزوئلا نشد بلکه دنیا در برابر قدرت ایران حیرت کرد هشدار نارنجی هواشناسی برای جنوب کشور؛ مردم کنار رودخانهها توقف نکنند ربات کاشیکار، کف خانه را با سرعت و دقت بالا سرامیک میکند توفان شدید در فرودگاه ایتالیا؛ هواپیماهای سبک مثل برگ روی زمین جابهجا شدند محسن رضایی: در خانه ها، محصولات مورد نیاز خود و جامعه را تولید کنید شانههای قویتر با چند حرکت ساده؛ بطری آب را بردارید و شروع کنید میدانید سگهای زندهیاب هلال احمر چگونه انسانها را از زیر آوار پیدا میکنند؟ وصیت پدر: گنجی زیر خانه است/ آخرش جالبه!